大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房多久去一次減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房多久去一次減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時間比較好呢？
不用天天去健身房的，剛開始增肌減肥的人每周去3-4次就好。因為去多了身體疼、受不了，會影響到你的正常生活安排。
每次鍛煉:減脂的人群以熱身5-15分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右＋有氧運(yùn)動20-30分鐘左右＋拉伸5分鐘。所以減脂人群剛開始每次鍛煉70分鐘左右，一兩個月后明顯感覺體能、心肺功能更好了，那么再適當(dāng)加長力量與有氧運(yùn)動的時長！
增肌的人熱身5-10分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右，＋拉伸5分鐘，那么剛開始增肌的人每次鍛煉時長是40分鐘左右，一個月后肌力、耐力更好了再適當(dāng)加長15-30分鐘，給予肌肉更大的訓(xùn)練容量去***肌肉生長！
看來你是剛開始的新鐵友，其實這個沒有具體時間標(biāo)準(zhǔn)，一般來說剛開始建議每周三次，然后到了一個月以后每周至少4到5此，才有提升。但具體情況具體對待。每次訓(xùn)練時間因人而異，40分鐘2小時的都有
健身房一個禮拜去幾次最好？
如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動，一般一周三次左右就足夠。
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運(yùn)動就完全可以起到強(qiáng)身健體的作用。因為這種強(qiáng)度的運(yùn)動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等
為什么每天去健身房還長胖了？到底哪個時間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長胖的是什么。如果是肌肉，完全沒問題呀，長肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率。可以測量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時搭配有氧運(yùn)動，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時。
健身沒有什么最好的時段，選自己有空的時候堅持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時候多動動，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個小時的運(yùn)動然后平時不動的，還不如服務(wù)員那種每天端盤子走來走去的低強(qiáng)度活動減脂效果好。
每周去健身房幾次最好？每次健身多長時間？
大雞群就胸背肩腿，拆開來練，有減脂就每次訓(xùn)練完補(bǔ)有氧，所以基本上可以一周四練，也可以單獨(dú)給一天做一次大的有氧和體能訓(xùn)練～～每周最少給自己一到兩天休息恢復(fù)，可以有一兩餐欺騙餐～反正沒有最完美的訓(xùn)練計劃，空閑時自己做點(diǎn)小訓(xùn)練也可以的～
無氧力量每次控制在一小時左右，有氧四十分鐘左右，最后營養(yǎng)補(bǔ)充，營養(yǎng)補(bǔ)充，營養(yǎng)補(bǔ)充，最簡單一根香蕉一個雞蛋，或者就補(bǔ)蛋白粉
作為教練的角度哦，希望你天天來哎，[_a***_]負(fù)責(zé)的說，并不建議過度頻繁的鍛煉自己的肌肉，我們都知道長肌肉最進(jìn)本的原理是，是肌纖維被良性的破壞 ，然后給予足夠的恢復(fù)時間恢復(fù)，得到一個良性的成長，這是一個成長的過程，如果鍛煉過于頻繁，不給肌肉足夠的休息，鍛煉效果會大打折扣，而且影響肌肉的生長，一般新手鍛煉建議三到四次，因為新手剛開始鍛煉身體的時候，身體需要有一個適應(yīng)期，讓身體接受鍛煉的這個過程，新手剛開始鍛煉時肌肉的酸疼時間會比較長，不適合鍛煉太多次，而且練多了以后身體不適應(yīng)容易發(fā)生感冒發(fā)燒等情況。
一次就連續(xù)運(yùn)動30分鐘，脂肪就能燃燒6小時，效果最好。運(yùn)動時間即使超過30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時。運(yùn)動開始第一分鐘血糖就開始消耗了。始運(yùn)動后血糖在第一分鐘開始消耗，運(yùn)動10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運(yùn)動30分鐘時達(dá)到最高。即使停止運(yùn)動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發(fā)現(xiàn)其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始分解。連續(xù)30分鐘能燃燒脂肪6小時有心利用運(yùn)動減重者，最好一鼓作氣，連續(xù)30分鐘，如此就能燃燒脂肪6小時。以消耗熱量來說，連續(xù)運(yùn)動和“分步走”，消耗的熱量是相同的，但若想燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續(xù)運(yùn)動30分鐘，脂肪就能燃燒6小時，效果最好。但是運(yùn)動時間也不用太多，研究顯示，運(yùn)動時間即使超過30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時。有點(diǎn)喘是開始燃脂的標(biāo)志
不過心肺功能較差的人，不應(yīng)勉強(qiáng)自己連續(xù)運(yùn)動。科學(xué)家建議患者的運(yùn)動是快走，運(yùn)動時心跳應(yīng)達(dá)到每分鐘110次以上，有一點(diǎn)兒喘的感覺，每周運(yùn)動3次，就會有體脂下降的效果。
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到此，以上就是小編對于健身房多久去一次減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房多久去一次減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
