大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥前要先喝水嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥前要先喝水嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運(yùn)動(dòng)后喝水？
通過(guò)鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會(huì)感覺(jué)到所有的器官和細(xì)胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過(guò)程中會(huì)帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分來(lái)調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開(kāi)水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。
運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？
【運(yùn)動(dòng)后多久后喝水，才有助于減肥？】當(dāng)看到這個(gè)問(wèn)題，第一反應(yīng)不是是想問(wèn)一下你，選擇運(yùn)動(dòng)減肥，你曾經(jīng)嘗試過(guò)幾次，還是說(shuō)這是第一次？還是說(shuō)你核心目標(biāo)說(shuō)減肥，還是說(shuō)就是想運(yùn)動(dòng)，練一下身材，要是順便加強(qiáng)下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標(biāo)不清晰，操作力點(diǎn)不明確。***如目標(biāo)是減肥，尤其是原來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣人，減肥實(shí)操千百條，一上來(lái)就運(yùn)動(dòng)健身，可以說(shuō)阻力最大一條路。少吃多動(dòng)能瘦，如何減肥變成世界難題？因?yàn)?/a>這違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛(ài)舒服安逸，運(yùn)動(dòng)對(duì)80來(lái)說(shuō)，是不得已是痛苦。
學(xué)生時(shí)間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一個(gè)新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機(jī)制，3天打魚(yú)2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說(shuō)，***如你的目標(biāo)是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運(yùn)動(dòng)封頂也就30%，抓重點(diǎn)效果，辦事輕松不費(fèi)力。
***如是上班族，每天先從堅(jiān)持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時(shí)隨地，即使在公司有個(gè)地方就OK。隨時(shí)隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月，核心肌肉強(qiáng)化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅(jiān)持不了，那就別再提運(yùn)動(dòng)減肥事。
運(yùn)動(dòng)是喝水技巧3點(diǎn)，讓減肥效果更顯著
晚上運(yùn)動(dòng)完后喝水不會(huì)影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會(huì)影響減肥的原因：
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完后喝水會(huì)影響減肥，其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，主要就是感覺(jué)運(yùn)動(dòng)完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒(méi)有什么下降了，或者有的人因?yàn)橥砩虾人蟮?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ880c5e473c33a22c relatedlink">二天臉會(huì)很腫。
似乎大家對(duì)減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)槌龊购?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa22c21d4e097b612 relatedlink">呼吸導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會(huì)有下降，甚至?xí)黠@下降。
這時(shí)候其實(shí)不必太高興，這個(gè)不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一場(chǎng)球賽下來(lái)，體重都能下降20%。
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有效果。
謝邀：科學(xué)補(bǔ)水，健康運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時(shí)，過(guò)量飲水會(huì)引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運(yùn)動(dòng)中宜如何補(bǔ)水呢？一是補(bǔ)水的時(shí)機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時(shí)補(bǔ)水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。而且，運(yùn)動(dòng)中適量飲水非但不會(huì)使胃的排空能力下降，反而還會(huì)使其加強(qiáng)。因此，在運(yùn)動(dòng)中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)給予補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘[_a***_]補(bǔ)足水分最好。如運(yùn)動(dòng)過(guò)程中口渴難忍則可以少量補(bǔ)水。如果是進(jìn)行超大強(qiáng)度的訓(xùn)練，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，最好在訓(xùn)練后再補(bǔ)水。二是喝白開(kāi)水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過(guò)冷的水，因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
1、如果運(yùn)動(dòng)量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補(bǔ)充。如果是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該先讓身體放松下來(lái)，使人體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)緩和過(guò)來(lái)，然后用水漱口濕潤(rùn)口腔，只喝少量的水。除了白開(kāi)水，也可以飲用一些補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對(duì)身體造成傷害。
2、運(yùn)動(dòng)喝水不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)橹镜慕M成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會(huì)造成“喝水發(fā)胖”的錯(cuò)覺(jué)，往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體重下降，而喝完水后體重又會(huì)回升——但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)后體重之所以會(huì)下降，是因?yàn)槌龊购秃粑贵w內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打完一場(chǎng)球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該保持長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能有減脂的效果。
為什么減肥不讓喝水？
謝謝邀請(qǐng)！為什么減肥不讓大量喝水。我們先說(shuō)說(shuō)喝水的目的，喝水的目的是為了解渴，喝水是認(rèn)為身體缺乏水分了。其實(shí)我們身體里70%以上都是水分，那有時(shí)候?yàn)槭裁丛跊](méi)有大量的運(yùn)動(dòng)情況下，人卻口渴的要命呢？那是因?yàn)殛幪搶?dǎo)致的，陰虛的人生津容易受阻，人仿佛都要渴死了，身體也不會(huì)自行調(diào)節(jié)，只能快速補(bǔ)充水分。
也就是“虛”的人更容易發(fā)胖。這個(gè)胖與內(nèi)分泌失調(diào)也有關(guān)，為什么說(shuō)減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)呢，運(yùn)動(dòng)減肥最健康，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，更能促進(jìn)代運(yùn)謝，運(yùn)動(dòng)能讓器官動(dòng)起來(lái)，把身內(nèi)的垃圾代謝掉。
減肥不讓大量喝水，就是因?yàn)閾?dān)心喝進(jìn)去的水液身體代謝不掉，產(chǎn)生水鈉潴留，水潴留后是形成脂肪的必要條件。也就是說(shuō)脂肪合成的時(shí)候需要大量水分，人們常說(shuō)我喝水也胖，喝水真的能長(zhǎng)肉，除非代謝功能很強(qiáng)。
如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)結(jié)束萬(wàn)萬(wàn)不可直接補(bǔ)充水分，一定要給身體自行調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，剛剛我說(shuō)過(guò)，我們身體的水分食量在70%以上，身材完全可以提供一些出來(lái)的。如果運(yùn)動(dòng) 結(jié)束快速補(bǔ)充水分的話，那等于沒(méi)運(yùn)動(dòng)，正好持平了。
其實(shí)人體吸收水量是很有限的，喝水太多太快的話，往往直接囤積到體內(nèi)了。但是早晨起來(lái)需要補(bǔ)充水分的，經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨補(bǔ)充的水份，使血液稀釋有利于排毒，并能清理宿便。
減肥，一定聽(tīng)從教練的指導(dǎo)，用正確的方法減掉肥肉，一身永逸。謝謝你提問(wèn)，
水是生命之源，是人體必須的七大營(yíng)養(yǎng)素之一，人體每天都離不開(kāi)水。如果減肥不讓喝水，那這種減肥方法就是不健康的減肥方法，會(huì)嚴(yán)重傷害身體。
不要盲目追求減肥，而是應(yīng)該追求健康。當(dāng)身體健康了，自然身材就不會(huì)差到哪去！
減肥不讓喝水，這個(gè)提法很奇怪！一般減肥都是倡導(dǎo)多喝水，撐飽胃后可以少點(diǎn)進(jìn)食以幫助瘦身。如果確實(shí)滴水不沾，那是完全不科學(xué)的，分明就是自虐。三天后身體就會(huì)進(jìn)入嚴(yán)重脫水期，身體的各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始嚴(yán)重衰退。再堅(jiān)持幾天就會(huì)掛掉了。
我估計(jì)這個(gè)減肥辦法中的不能喝水是指不額外攝入水分，而在整體減肥法中已經(jīng)加入了比如果汁等其他液體。而這些液體基本能滿足身體的正常需求。在此基礎(chǔ)上，不額外喝水，可以起到去水腫的作用。就像健美運(yùn)動(dòng)員比賽前都有一個(gè)“脫水”的過(guò)程，來(lái)是肌肉線條更清晰完美。
如果不是這樣，那就是自殘了，大家要保持清醒！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥前要先喝水嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥前要先喝水嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
