大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥半個月能減多少的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥半個月能減多少的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天走路15公里一個月減多少斤？
- 每天堅持跑步50分鐘，一個月下來會瘦多少？
- 減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？
- 運(yùn)動加控制飲食減肥半個月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？
每天走路15公里一個月減多少斤？
走路減肥一個月一般情況下能瘦3斤到5斤左右，每個人的胖瘦情況不一樣，所以減肥的效果也是不一樣的，在做減肥的時候要改善不良的飲食習(xí)慣，不要吃一些高糖，高鹽，高油脂的食物。有可能會導(dǎo)致肥胖的反彈，飲食要有規(guī)律，一日三餐要定時定量。
每天15公里三十天減多少斤
因人而異。減肥除了要有運(yùn)動消耗多余的熱量以外，還需配合飲食，避免攝入過多的熱量，否則吃進(jìn)去的熱量過多，光靠運(yùn)動是難以瘦下來的，一般走一萬步大概可以消耗300大卡的熱量，堅持每天萬步走一個月就可以消耗掉9000大卡的熱量，而減少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的熱量，一個月的萬步走就可以減掉2.3斤脂肪，這是在自身飲食熱量不超標(biāo)的情況下，如吃的熱量過多，可能不瘦變胖。
每天走路15公里一個月能減多少斤？這個是因人而異的，不是所有人都一樣的，因為每個人都是不同的個體，每個人的身體都是不一樣的，就像哲學(xué)上說的一樣，世界上沒有兩片完全相同的樹葉，人和人也是不一樣的，
有的***家每天走15公里就減的很快，估計一個月下來能減十幾斤，有的人估計每天走15公里，反而還要增加十幾年，為什么？因為每天走那么多餓了，餓了就吃的更多，吃的更多，就長的肉更多，所以不當(dāng)沒減，還反而胖了，你說是不是？所以這個問題不能一概而論，必須分開來回答
每天堅持跑步50分鐘，一個月下來會瘦多少？
每天堅持跑步50分鐘一個月會瘦下來，取決于跑步速度，飲食控制，和體重基數(shù)。
跑速不同，減脂速度不同
慢跑50分鐘消耗熱量約300千卡，快跑50分鐘消耗熱量約410千卡。以減脂一公斤消耗熱量7700千卡計算，慢跑一個月減脂約1.2公斤，快跑一個月減脂約1.6公斤。
飲食控制是運(yùn)動減肥的前提條件。
如果只是跑步，而不去控制飲食，是不能達(dá)到好的減肥效果的。飲食攝入能量小于消耗能量，才能達(dá)到減肥的目的。
飲食控制是在減肥期間飲食的攝入熱量不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與自己平日的日常熱量消耗保持一定的熱量缺口。熱量缺口不低于500千卡時，一個月可以減脂兩公斤以上。
體重基數(shù)對減肥的影響
體重基數(shù)越大的人，基礎(chǔ)代謝熱量越高，日常熱量消耗也越高，與基礎(chǔ)代謝熱量之間的熱量缺口也可以更大，減脂的速度也就更快。通過飲食的控制，一個月可以減脂3到4公斤。但是體重基數(shù)大的人并不適合跑步減肥?？梢杂每熳?，騎車，游泳替代。
跑步速度越快，體重基數(shù)越大，飲食控制的越好，能減去的脂肪數(shù)量越多，一個月4到6公斤都是可行的。體重基數(shù)小的人3到4公斤則是比較合適的。
減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時的運(yùn)動可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅持減肥的決心
運(yùn)動加控制飲食減肥半個月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？
運(yùn)動加飲食控制減肥半個月瘦了兩斤，同時體質(zhì)率降低了兩個點(diǎn)，其實這個效果已經(jīng)是非常不錯的了。
首先第一個因為我們剛接觸鍛煉然后我們身體儲存水能力會變強(qiáng)了很多前期鍛煉體重可能會反而增加的，所以體重半個月瘦了兩斤，體脂率下降兩個點(diǎn)，那么這個體脂率下降兩個點(diǎn)提示已經(jīng)算很高的了。
首先第一個要給自己定一個長期的目標(biāo)才半個月，你就想要達(dá)到一個非常好的效果。那么肯定是不行的，你得把目標(biāo)定到半年[_a***_]三個月以上，這樣才行你想一下你吃胖用了幾年，如果說你想一下子就瘦下去那么世界上就沒有胖子了
減肥首先第一個要有自信，同時要盯準(zhǔn)自己的目標(biāo)，想要達(dá)到什么樣的效果！不要覺得才鍛煉半個月我才瘦了兩斤，不應(yīng)該減了沒有達(dá)到我的期望，你這樣想是不對的，第一個你要想著我一定能瘦，那你堅持下去你一定可以的！加油??
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥半個月能減多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥半個月能減多少的4點(diǎn)解答對大家有用。
