大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)量多少合適的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)量多少合適的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天瘦一斤需要多大的運(yùn)動(dòng)量？
2. 橢圓機(jī)20分鐘和戶外走路1小時(shí)哪個(gè)好？

一天瘦一斤需要多大的運(yùn)動(dòng)量？

消耗掉一斤脂肪相當(dāng)于快跑5.5小時(shí)、慢跑6小時(shí)、快走7小時(shí)、健身操12小時(shí)、爬樓梯8小時(shí)、游泳3.7小時(shí)、騎自行車6.8小時(shí)、爬山7.8小時(shí)以及跳繩4.4小時(shí)。

橢圓機(jī)20分鐘和戶外走路1小時(shí)哪個(gè)好？

單從運(yùn)動(dòng)形式來(lái)說(shuō)，二者都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，至于橢圓機(jī)好還是戶外走路好，和橢圓機(jī)的阻力大小，以及戶外走路速度的快慢有關(guān)。

另外，目的不同，效果也是不同的，如果是減脂，肯定持續(xù)時(shí)間在半小時(shí)-1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)好，如果是鍛煉心肺功能，則要稍稍提高強(qiáng)度，雖然也推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在半小時(shí)-1小時(shí)之間，但其實(shí)時(shí)間略低一些也是有效果的，只是強(qiáng)度最好稍微高一點(diǎn)。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)和跑步運(yùn)動(dòng)的不同之處可以看看這篇文字網(wǎng)頁(yè)鏈接。其實(shí)最好的方式是橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)和其他有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣才能避免單一運(yùn)動(dòng)給局部肌肉造成不良影響，可以用1次或幾次橢圓機(jī)，然后去走1次或幾次步。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)量多少合適的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)量多少合適的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。