大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥劉老師的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥劉老師的解答，讓我們一起看看吧。
日行萬步能定義為健康行為嗎？
呵呵，能行有所得而不累就行，走百步有所得那也不會(huì)比萬萬步差，當(dāng)然一開始是量變后才質(zhì)變。一開始不有所得只有在量上有所得久久而才能會(huì)引起質(zhì)變??！這就是現(xiàn)代人的思維方式了吧！！
走起來，還要萬步為起點(diǎn)。那門檻有點(diǎn)高，對(duì)于健康的人來說小菜一碟，可對(duì)于身體弱者來說就不得當(dāng)了??！走步就傳武來說八卦走圈多好的運(yùn)動(dòng)方式啊。只要轉(zhuǎn)圈走起，姿勢(shì)正確就好，不累也不要太多時(shí)間，當(dāng)然不小于20分鐘為好??！一圈一動(dòng)一貓步，一步一點(diǎn)一健康??！
謝謝邀請(qǐng)
鍛煉身體有多種的方式。不同的人群應(yīng)該***用不同的鍛煉方式。每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇鍛煉方式。日行1萬步，對(duì)有的人來說是好的鍛煉方法。但對(duì)有些人來說，不但無益，甚至還會(huì)造成對(duì)關(guān)節(jié)損害。鍛煉的原則應(yīng)該是量力而行。
日行一萬步，健康你一生。這是當(dāng)下流行的健身口號(hào)。確實(shí)我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，現(xiàn)在因?yàn)?/a>有了手機(jī)計(jì)步軟件，而且還會(huì)有一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)紅包。大家的積極性都挺高的，閑下來就看手機(jī)，我今天走了多少步？那么日行萬步到底是不是一種健康的行為？應(yīng)該說，對(duì)大部分人這是一種健康行為。而且許多人習(xí)慣了這種運(yùn)動(dòng)，不走一萬步，好像心里就感覺不舒服。
走一萬步大約需要1小時(shí)51分鐘。對(duì)于有閑的人來說，不在話下，因?yàn)橛械氖菚r(shí)間麻！但是對(duì)于快節(jié)奏的工作繁忙的人來說，快走個(gè)10分鐘，每天三個(gè)10分鐘更能起到鍛煉的效果。
而對(duì)于體弱，患有心腦血管疾病的老年人，更要量力而行！走著走著自己感到不舒服了，就不要硬撐著。如果強(qiáng)制自己必須走完一萬步，就有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶骨骼的損傷，得不償失。我們的朋友圈中就有這樣的例子，堅(jiān)持爬山鍛煉，而且每天規(guī)定自己幾趟，結(jié)果膝蓋受了嚴(yán)重的損傷去醫(yī)院了！
所以說，不管多么響亮的口號(hào)，不管多么漂亮的衣服，不管多么健康的飲食方式，適合自己才是最好的。
我每天走一萬步以上，堅(jiān)持了三個(gè)月。下面談下感受，體重從72.5公斤降到了68公斤，徹底戒除了10多年的網(wǎng)癮，感覺現(xiàn)實(shí)生活遠(yuǎn)比游戲美好。生化指標(biāo)有所改善，血糖、尿酸、甘油三酯和膽固醇都正常了，要說缺點(diǎn)也有腎功指標(biāo)中肌酐略漲，當(dāng)然有因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4122351eccbb8040 relatedlink">出汗多的原因，膝蓋有時(shí)會(huì)不舒服，需要理療?？偟膩碚f利于弊，至于半年效果等我9月復(fù)查生化和彩超。
徒步，走路已成為家于戶小健身的方式，俗話說得好，飯后走一走，活到九十九。其實(shí)人們每天都在健身，只是自己沒注意，如逛超市，逛街，買菜都是在運(yùn)動(dòng)。只是這種運(yùn)動(dòng)量不大，起不了健身的好效果，走路不一定要走多少或非要達(dá)到一萬或二萬步的要求，每天晚上飯后半小時(shí)出去走走，快步走走的身上微微有點(diǎn)出汗效果好，不要克制自己多走這樣反而不益會(huì)傷其關(guān)節(jié)，生命在于運(yùn)動(dòng)，常走會(huì)使你得到意想不到的結(jié)果。
肥胖和減肥，你寧愿忍受哪一個(gè)？
肥胖會(huì)導(dǎo)致健康問題，減肥可以促進(jìn)健康，二選一，結(jié)果很明顯，肯定選擇減肥。
肥胖已經(jīng)成了一個(gè)普遍現(xiàn)象，對(duì)于大多人而言，最直觀的感受就是會(huì)影響外觀。實(shí)際上肥胖不僅會(huì)影響外觀，而且會(huì)導(dǎo)致健康隱患。
對(duì)心臟的影響
肥胖與心臟病緊密相連，而且也會(huì)誘發(fā)其它“富貴病”（高血壓、冠心?。?。過多的脂肪堆積會(huì)增加循環(huán)的血容量，并且導(dǎo)致新陳代謝異常。
對(duì)身體的影響
肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)軟骨的負(fù)荷，使磨損程度加重，引起關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的變化；肥胖者膽結(jié)石的患病率是非肥胖者的4倍，腹部脂肪堆積危害大。
減肥瘦身的人會(huì)更加健康，不需要擔(dān)心肥胖帶來的健康隱患。適當(dāng)?shù)臏p輕體重，也會(huì)改善睡眠質(zhì)量。身體會(huì)更加有活力，皮膚膚質(zhì)也會(huì)更好。
還是減肥更好，可以健康身體，肥胖是我忍受不了的。如果你想[_a***_]，你就得行動(dòng)起來。心血管運(yùn)動(dòng)可以幫助你點(diǎn)燃更多的卡路里；試著找到一些你喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)形式——無論是跑步機(jī)慢跑、時(shí)尚自行車班還是芭蕾舞動(dòng)訓(xùn)練。你需要平衡的飲食，包括全谷物、水果、蔬菜和健康脂肪等未加工的食物來減肥時(shí)，你更應(yīng)該關(guān)注蛋白質(zhì)以獲得最好的結(jié)果。攝入足夠的蛋白質(zhì)實(shí)際上能幫助你減肥。蛋白質(zhì)比碳水化合物和脂肪吸收更多的能量，你的飲食中實(shí)際上會(huì)促進(jìn)你的新陳代謝。蛋白質(zhì)也為你的運(yùn)動(dòng)提供營養(yǎng)支持，所以你可以建立光滑、瘦的肌肉組織，以獲得一個(gè)柔和的外觀。即使快速減肥的方法也不會(huì)一夜之間改變你的身體，每周減肥1到2磅，你可能會(huì)努力減肥，數(shù)周，數(shù)月甚至數(shù)年。但這并不意味著你不能做一些調(diào)整來更快地發(fā)現(xiàn)結(jié)果。特別注意你一整天的姿勢(shì)；簡單地站起來和坐直，使你看起來更瘦更自信。你也可以通過你的造型選擇來增加你的減肥效果?？傊?，改變自己，嘗試一種新的健康的生活方式，你很快會(huì)享受其間，而不是忍受。
如果非要在這兩個(gè)里面選一個(gè)的話，我選擇減肥！
羅馬不是一日建成的。胖子也不是一口吃成的！相信變的越來越肥，一定是漸漸的變化，這種變化都來自于內(nèi)身自律的失控，對(duì)美食沒有抵抗力，對(duì)不健康的作息沒有抵抗力，而這些通常都是你經(jīng)歷的喜歡的事物，比如有愛吃的甜點(diǎn)，零食，有難以推脫的煙酒應(yīng)酬，有不得不熬夜比如看世界杯等！所以這些易于讓你肥胖的食物都是你所喜歡的，不是么？所以變胖不是忍受，而是在看似的享受中不知不覺變胖！當(dāng)然這是正常的推斷，不排除那些發(fā)生突然變故而陡然變得肥胖的案例！
因此，談到忍受的話只有減肥了！忍受應(yīng)該是帶點(diǎn)磨練和小挫折的！都覺得胖容易，瘦回去困難，確實(shí)是，要忍住食欲，要拒絕應(yīng)酬，要健康作息。但我知道這是在讓你回歸健康途徑必須的過程！必須要要忍受那些誘惑。相對(duì)于健康，相對(duì)于恢復(fù)好身材，不做中年油膩的人，我愿意忍受這樣的誘惑，也證明在這過程中是可以有意志力，***力的人。也不斷提高磨練自己的意志品質(zhì)，讓自己變得越來越好！
所以，為了健康，為了幸福生活，我選擇忍受減肥的煎熬，沒有隨隨便便的成功。等我成功了，回頭看看減肥經(jīng)歷，那是蛻變，是成熟，是寶貴經(jīng)歷！
謝邀！
這個(gè)問題呢，小編的答案是減肥！
小編以前也是個(gè)胖子，被人拿來當(dāng)作玩笑的點(diǎn)！走出去都要承受他人異樣的眼光！還要承受來自肥胖身體的憋屈！這種種對(duì)小編來說，都是對(duì)心理的傷害，所以，我要瘦下來，不為了誰，只為最好的自己！
當(dāng)然，也有人愿意承受肥胖，這完全是個(gè)人的意愿！不過呢，小編在這一定要說下，肥胖不只會(huì)影響你的身體狀況，還會(huì)讓你的個(gè)人意志頹廢！如果這人頹廢的話，那和廢人還有什么區(qū)別！
而減肥卻是鍛煉個(gè)人意志的最好方法！你連減肥這么痛苦的事情都能堅(jiān)持下來，那你還有什么事是堅(jiān)持不了的？畢竟精神控制肉體！
以上呢，就是小編的回答，希望對(duì)你有幫助！不要忘了點(diǎn)贊關(guān)注哦！
這兩個(gè)事情其實(shí)是不應(yīng)該對(duì)立的。
這個(gè)問題的潛臺(tái)詞就是胖著和減肥都是一樣的痛苦，然后讓人選一個(gè)不那么痛苦的?？墒且啦皇撬械呐肿觽兌寄敲床Ａ模?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf87bffcb75674122 relatedlink">別人冷嘲熱諷幾句就關(guān)起門來哭，然后覺得這是個(gè)非常痛苦的事情。沒開始減肥的胖子們絕大部分還是樂樂呵呵的吃各種好吃的，享受美味享受生活，一點(diǎn)也沒覺得痛苦呢。
再說這個(gè)減肥，如果非得把減肥和痛苦掛鉤的話，那只能說明這個(gè)肥減的不科學(xué)也不聰明。真正靠著均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)的減肥，可是會(huì)讓人上癮的呢。又能吃的很豐富，而且又能強(qiáng)身健體，每天都會(huì)感覺出自己的身體所迸發(fā)出的新的活力，這種事情怎么能稱之為痛苦呢，這是個(gè)多令人愉悅開心的事情呀。
所以，這兩個(gè)事其實(shí)都不用去忍受，胖也并不意味著必須生活在水深火熱中。想去減肥能去減肥當(dāng)然更好，也不會(huì)像傳說中的那么痛苦。生活已經(jīng)挺不容易了，不要忍受，要享受。
健身九個(gè)月體重不下降，該怎么辦？
大家好，我是劉醫(yī)生！
再次說到減肥、減重問題！
總是會(huì)遇到這樣的問題：醫(yī)生，為什么我每天都在運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重還是不減呢？我就只想問一下，你的嘴巴管住了嗎？（管住嘴、邁開腿這句話總結(jié)的很經(jīng)典，要減肥就請(qǐng)記?。。。。?br/>
沒有哪一個(gè)科學(xué)的減肥、減重是光靠運(yùn)動(dòng)和鍛煉能夠達(dá)到的！
想要實(shí)現(xiàn)減肥、減重、控制體重，不僅需要運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗熱量，同時(shí)要配合科學(xué)嚴(yán)格的飲食管理，并且長期堅(jiān)持下去，目標(biāo)才能實(shí)現(xiàn)。
1、控制每日食品和飲料中熱量的攝入；避免餐間零食；避免睡前進(jìn)餐；避免暴飲暴食。
2、平衡膳食中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的熱量比，應(yīng)分別占總能量的15％～20％、60％～65％和25％左右。
3、增加谷物和富含纖維素食物以及蔬菜、水果的攝取，使用低脂食品，減少高脂食物的攝取。
1、減少久坐的行為方式（如長時(shí)間看電視或者使用計(jì)算機(jī)）。
2、增加每天的運(yùn)動(dòng)量。在***取增加體力活動(dòng)的過程中最好有專人指導(dǎo)。制訂鍛煉方案時(shí)要考慮到患者的運(yùn)動(dòng)能力和健康狀況，本著循序漸進(jìn)和安全第一的原則。
我覺得對(duì)于女孩子來講，體重這個(gè)數(shù)不是最重要的，重要的是身體的曲線和身體狀態(tài)了！
看過一個(gè)對(duì)比圖，同樣十公斤的肌肉和脂肪體積差了能有四倍！所以曲線無論對(duì)女生還是男生來說都是最最重要的！
除了這個(gè)之外，我認(rèn)為題主九個(gè)月都沒有減重可能是因?yàn)殄憻挷粔虻轿?，或者是沒有很好的控制飲食。如果要減重，無疑就是管住嘴邁開腿！
最后附上我的目標(biāo)圖一張，希望大家都能達(dá)到自己滿意的身材！
首先大家要知道，減肥的本質(zhì)就是熱量消耗，每天消耗必須＞攝入才能減重。在健身9個(gè)月扔不減重的情況，你必須要認(rèn)真考慮下自身的方法了，第一，健身時(shí)長是否達(dá)到，能量消耗足夠到達(dá)分解脂肪的程度。第二，在健身期間有沒有管住嘴，即是你拼命地消耗，然后拼命地?cái)z入，還是守恒的，就尷尬了。第三，注意自己的健身方式，一定要有氧無氧結(jié)合，有氧消耗能量，無氧增肌。第四，健身兩小時(shí)前后不要進(jìn)食，要補(bǔ)充水分，否則會(huì)繼續(xù)加長你的鍛煉時(shí)長才能消耗到脂肪。
每天吃些葡萄干對(duì)身體有什么好處？
每天吃些葡萄干對(duì)身體的好處？
不少干果都有其各自促進(jìn)人體健康的絕招，如無花果含有的鈣質(zhì)是其它水果的3倍；橙色水果如桃、杏之類含有大量的胡蘿卜素；李子所含的抗氧化劑是一般水果的數(shù)倍。而葡萄干所含的營養(yǎng)成分更是令科研人員贊嘆不已，因?yàn)樗N(yùn)含有不少能降膽固醇的成分，用葡萄釀成的酒更是對(duì)抗心臟病的重要“武器”。
美國加利福尼亞州沙托斯健康研究中心主任、營養(yǎng)學(xué)專家史皮爾前不久做過的一項(xiàng)研究表明，***如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇8％，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直腸的健康，因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間。更令人興奮的是，葡萄干中含有一種稱為白黎盧醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。而另一項(xiàng)為期18周的動(dòng)物研究中，還發(fā)現(xiàn)白黎盧醇明顯地抑制了老鼠的皮膚癌蔓延，且可阻止白血病細(xì)胞的分裂。
另外，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂的指數(shù)下降約16％，而三酸甘油脂是一種血液脂肪，可增加罹患心臟病的危險(xiǎn)。
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到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥劉老師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥劉老師的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
