大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身第九天沒瘦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身第九天沒瘦的解答，讓我們一起看看吧。
每天早晚鍛煉半小時，堅持了一個月為什么體重沒有變化？
首先說挺重要的一句話：“鍛煉應(yīng)以個人承受能力為限！”
其次說說我個人的經(jīng)歷，我曾經(jīng)堅持每天跑步，每次至少半個小時，最多時兩個多小時，這樣體重會有明顯的下降。
我的意思主要有兩點：
1、鍛煉應(yīng)堅持；
2、鍛煉的活動量應(yīng)根據(jù)個人的承受能力為限。不要超越承受限制，否則易受傷?；顒恿康?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e5e06fc624799ca relatedlink">增加應(yīng)循序漸進，不要一下就增加很多。
最后，鍛煉也要用平常心對待，不用刻意地注重結(jié)果，而要注重享受過程！體會鍛煉之美，“功到自然成”！
這個問題有三個疑問。其一，你真的會鍛煉嗎？無論你鍛煉的目的是什么，一份完善的健身計劃中都至少應(yīng)該包括有氧運動、無氧運動和拉伸三部分。每一部分都需要認真規(guī)劃，反復(fù)測試才能逐步確定，確定之后在執(zhí)行過程中還要定期做出調(diào)整。你做到了嗎？其二，體格問題往往與不良的生活方式有關(guān)。生活中不僅僅是鍛煉，還至少包括飲食與睡眠兩部分。你即使鍛煉方面已經(jīng)爐火純青了，如果沒有合理的飲食及睡眠作保障效果也會非常有限。你的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理嗎？你的睡眠保質(zhì)保量嗎？其三，你鍛煉的目的是什么？是為了體重更低還是身體更美？如果你追求更低的體重，只要讓身體脫水就好。一天降低五六公斤體重對絕大多數(shù)人來講都不是難事。但這么做除了摧毀自己的健康以外實在沒有其他的意義。如果你是希望自己看起來更美就別把注意力放在體重秤上，因為體重真的只是個數(shù)字而已！照照鏡子，或者量量體圍的變化更能反映你的實際情況。最后一個建議，人體成分的改變必須是一個相對緩慢的過程，頻繁的評價自己的身體不但不會促進體格的進步反而容易對自己的信心產(chǎn)生打擊。三個月進行一次測量會更明顯的展示期間努力的成果，別太難為自己了。
每個人都會有一種痛苦，就是我每天都會經(jīng)常鍛煉，為什么，我的體重，我的身形還是胖的呢？
所以針對這種事，我給大家做一個全面性的解答，人的脂肪分為三種，皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪，管道脂肪，平時我們鍛煉的時候，哪怕跑半個小時，也僅僅相當(dāng)于熱身一樣，***設(shè)你剛熱完身，然后就不鍛煉了，也就是不消耗脂肪了，你說你能瘦么？
當(dāng)然如果看完之后感覺還是不太懂的，可以私聊我，免費為你定制減肥***，不收費哦?。?！健康減脂，健康瘦
甚至為什么那么多人越減越肥？
能量不足先分解碳水化合物，接著是脂肪，再是蛋白質(zhì)，分解脂肪需要脂肪分解酶和輔酶，蛋白質(zhì)可以無酶分解，當(dāng)糖類攝入不足時，動用組織蛋白質(zhì)及脂肪來提供能量，而組織蛋白質(zhì)的分解，消耗脂肪代謝的紊亂，會影響臟器功能。 就是因為臟器儲備能量不足，心力供血能力不足造成的。
??社會上很多減肥法：（大多不可取的）- 節(jié)食減肥法
- 拔罐，針灸（切斷神經(jīng)通絡(luò)，其本質(zhì)屬于節(jié)食）
- 藥物㈠拉肚子㈡控制神經(jīng)中樞
- 蛋白質(zhì)減肥法
- 運動減肥 運動減肥會造成每次運動攝氧量每分鐘75%，非常大的喘氣，堅持45分鐘，做完后不能吃東西
如何才能輕松瘦？
脂代謝平衡與哪些因素有關(guān)？
首先與人的[_a***_]有關(guān)，一般來說，基礎(chǔ)代謝好的人，脂肪代謝水平就好，但是隨著年齡的增大，人體的基礎(chǔ)代謝，基本上會以每年5%的速度下降，這也是為什么我們年輕的時候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年紀大的時候，就算刻意控制飲食但還是會胖的原因 脂肪代謝相關(guān)因素
- 與人的基礎(chǔ)代謝相關(guān)
- 脂肪代謝與身體的器官狀態(tài)有關(guān)
- 脂肪代謝與細胞營養(yǎng)有關(guān)
- 脂肪代謝與脂肪分解酶與輔酶有關(guān)
其次，脂肪代謝與身體五臟六腑的狀態(tài)有關(guān)，身體器官健康狀態(tài)良好，那么代謝的情況也會相應(yīng)的好，但是肥胖的人，因為五臟六腑長期超負荷的運轉(zhuǎn)，身體器官的狀態(tài)比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代謝水平越差，而脂肪代謝差，又容易胖，這樣就形成了惡性循環(huán)，這也是為什么，胖友們會越來越胖的原因。
再次，脂肪代謝與細胞營養(yǎng)有關(guān)，過去我們認為肥胖是營養(yǎng)過剩，認為吃的多就是營養(yǎng)多，其實大家簡單的把營養(yǎng)理解成了能量，很多肥胖是源于營養(yǎng)不良，因為攝入的食物種類單一，甚至是高熱量低營養(yǎng)的垃圾食品，沒有足夠的豐富營養(yǎng)提供給細胞，細胞缺乏營養(yǎng)就會偷懶干活，沒法代謝和分解脂肪。
最后，脂肪代謝與脂肪分解，酶與輔酶的相關(guān)，脂肪分解是一個生化反應(yīng)，如果沒有多種脂肪分解酶，就無法啟動代謝，我們要減掉本身多余的脂肪，另一方面，我們要調(diào)節(jié)好脂肪代謝，這樣才能減掉脂肪，從而不用擔(dān)心反彈。
到此，以上就是小編對于減肥健身第九天沒瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身第九天沒瘦的1點解答對大家有用。
