大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥傷身嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥傷身嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為了減肥成功，花費(fèi)11000元值得嗎？
- 減肥就是少吃主食嗎？對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，主食真的猛于虎嗎？
- 減肥一個(gè)半月，這兩天突然暴食，已經(jīng)想放棄了，能給我一點(diǎn)建議嗎？
為了減肥成功，花費(fèi)11000元值得嗎？
如果不是吃藥或者過(guò)度節(jié)食達(dá)到減肥的目的，11000是非常值得的。
改變飲食結(jié)構(gòu)與健身鍛煉的知識(shí)是非常有價(jià)值的，可以說(shuō)一次學(xué)習(xí)終身受益。
偏重節(jié)食的話，不改變飲食結(jié)構(gòu)單純少吃幾乎不可能成功，因?yàn)?/a>減量太大，整天肚子餓，啥都干不了。想要不老是餓必須***用不均衡飲食才有比較高的成功率。把脂肪攝入壓到很低或者把碳水化合物攝入壓到很低。這就需要知道各種食物的物質(zhì)組成與總熱量，不經(jīng)過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)根本不可能搞明白。
偏重鍛煉同樣需要大量的知識(shí)，盲目加大運(yùn)動(dòng)量到增加基礎(chǔ)代謝率，體重降低的程度，受傷甚至殘疾的風(fēng)險(xiǎn)是很高的。必須要有計(jì)劃，有懂行的人來(lái)指導(dǎo)。
減肥成功意味這真正學(xué)到了一些東西，并且能夠在一定程度上更好的控制自己的身體。而且堅(jiān)持減肥的過(guò)程也很重要，對(duì)于時(shí)間管理，生活態(tài)度，甚至于對(duì)人生對(duì)世界的看法都可能發(fā)生改變。自以為是，盲目自大，愛(ài)找借口不執(zhí)行***的人基本都控制不住體重。
我覺(jué)得這事吧，看你怎么看了。減肥的原則大家都懂，管住嘴邁開(kāi)腿，就成了。你干嘛要花那個(gè)冤枉錢(qián)呢？被人家忽悠來(lái)忽悠去，最后你想想不也是讓你少吃飯嗎，可能再給你搭配一些口服的制劑，或者讓你被動(dòng)的接受一些***動(dòng)作，比如按摩、針灸什么的。
這么折騰一圈下來(lái)，體重肯定會(huì)掉，但是那都是水分的流失，半個(gè)月，一個(gè)月你再看效果。沒(méi)有效果，他會(huì)說(shuō)你不聽(tīng)話，沒(méi)有照他的話做，有點(diǎn)效果話基本也是餓出來(lái)的。
你說(shuō)這錢(qián)值嗎？長(zhǎng)期、經(jīng)常嘗試減肥的人應(yīng)該都有這個(gè)體會(huì)。而且差不多每次都是失敗的。想真正健康減肥的人必須轉(zhuǎn)變意識(shí)，改變生活方式，否則幾乎沒(méi)有成功的。
所以，值不值，看自己怎么想。
當(dāng)然值得！我就是大概也就花了12000元健康減肥成功！試想我們長(zhǎng)得這身肉是花費(fèi)了幾個(gè)11000才胖起來(lái)的！
大家都在談減肥，減肥是一項(xiàng)事業(yè)，不要投機(jī)取巧，一夜之間就成功！態(tài)度是關(guān)鍵！ 胖是因?yàn)槌远嗔司壒?，所以適當(dāng)控制飲食是必須的，所以減肥第一步，就是控制飲食量，如何控制就要從食品攝入品類(lèi)與飲食量做出改變！健康飲食意味著各種營(yíng)養(yǎng)都要攝入，不要吃單一節(jié)食套餐，長(zhǎng)期不利于身體機(jī)能正常維持！如果攝入量過(guò)少也會(huì)陷入同樣的營(yíng)養(yǎng)不良！ 那如何選擇與節(jié)制呢，有需要的送《窈窕食譜》供參考！
第二，從胖變瘦適合縮減的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程即痛苦，有幸福！痛苦的是快速減，皮膚會(huì)松弛，慢減的話，堅(jiān)持不住，總之一句話，減脂減圍真的好難好難！減肥過(guò)程最好要適量運(yùn)動(dòng)，不需要刻意但需要持續(xù)！啡諾奇建議每天不少于6000步！運(yùn)動(dòng)也是緊致皮膚最好的手段，讓自己動(dòng)起來(lái)，才可以精神煥發(fā)，動(dòng)感十足！
第三，飲食注意了，運(yùn)動(dòng)注意了，那是否就是可以減肥了么？！當(dāng)然不是，否則脂肪怎么會(huì)盤(pán)踞在身體里這么多年，只有變大，而沒(méi)有變小呢？！怎么辦那就是簡(jiǎn)直產(chǎn)品***！只需要花費(fèi)11000元，對(duì)于普通胖友而言，就可以實(shí)現(xiàn)瘦身成功而不反彈，這真的是一種福音！
減脂產(chǎn)品必須遵循：不藥物，不傷身，不腹瀉，不禁食/不節(jié)食，不代餐！如果可以做到，再加上選擇產(chǎn)品是食品的話，就可以嘗試了！ 減肥是為了健康，副作用就是變美，[_a***_]白搭，減肥也是為自己，更為家人！ 健康減脂減圍3-6個(gè)月，這是人體脂肪細(xì)胞更新的時(shí)間規(guī)律！請(qǐng)不要被所謂的快速所誤導(dǎo)！減體重不重要，當(dāng)你關(guān)注了減圍優(yōu)先后，減重同樣會(huì)隨著下降！
提供幾個(gè)觀點(diǎn)，大家都在談健康科學(xué)減肥，請(qǐng)理性看待：
1，正常飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，不要節(jié)食，更不要斷食！
2，減脂減圍更重要，減重不要超過(guò)2斤/周的速度！
3，適量運(yùn)動(dòng)，因人而異！不需要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，尤其是體重過(guò)大人！
如果你體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，需要減重優(yōu)先，飲食選擇優(yōu)先，在逐步減脂減圍！
這11000是怎么花的啊? 是請(qǐng)教練了? 參加訓(xùn)練營(yíng)了? 買(mǎi)減肥藥了? 看醫(yī)生了? …… 再說(shuō)，你原來(lái)體重多少，減了多少斤? 通過(guò)減肥，你獲得了什么? 個(gè)人覺(jué)得，沒(méi)什么值不值，你覺(jué)得值，它就值，你覺(jué)得不值，它就不值，看你自己的需要。 自己通過(guò)飲食控制，合理的鍛煉，也可以達(dá)到減肥的目的，你可以一分錢(qián)也不花。 如果你沒(méi)有自制力，需要別人的幫助，那么多少也要付出點(diǎn)了，就看你選擇的服務(wù)類(lèi)型了。 我始終覺(jué)得，減肥是一輩子的事情，不是一陣子的事情。 即便減肥成功，我們?nèi)孕枰?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12d7a92ba5152116 relatedlink">保持良好的生活方式，要不，一步小心就反彈了……
謝謝邀請(qǐng)，不貴，因?yàn)槟阃瓿闪俗约合胍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5152116f17feafe relatedlink">目標(biāo)，這是值得的。這1萬(wàn)多給你帶來(lái)的不僅僅是在外形的改變，更多的是內(nèi)心，會(huì)變得更強(qiáng)大些，整個(gè)人都會(huì)活的更加有自信，所以恭喜你。
但是減肥不易，不讓身體反彈更加不易，所以以后還要積極運(yùn)動(dòng)合理膳食，這也是很重要的，請(qǐng)更加愛(ài)惜這份成就吧??
以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫(xiě)如有建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！
減肥就是少吃主食嗎？對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，主食真的猛于虎嗎？
要如何達(dá)到減肥的效果呢？簡(jiǎn)單說(shuō)就是。
而主食含有的營(yíng)養(yǎng)素成分主要就是碳水化合物，是我們的三大供能物質(zhì)之一，存在于大部分的食物里，碳水含量高的食物則可以作為主食來(lái)食用。
我們一般是建議吃“粗糧”，也就是土豆，山藥，芋頭，南瓜，紅薯，玉米，紫薯，蓮藕這些，都是很好的碳水來(lái)源。它們相比米飯，面條，饅頭這些“細(xì)糧”不僅碳水含量比較低，還含有更多的膳食纖維和維生素，礦物質(zhì)。
現(xiàn)在很多人擔(dān)心吃主食吃多了會(huì)胖，就嚴(yán)格限制主食的攝入量，甚至是不吃。但是導(dǎo)致的后果是使機(jī)體沒(méi)有血糖來(lái)源，則會(huì)消耗蛋白質(zhì)來(lái)供能，這樣攝入的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就沒(méi)有得到充分利用，甚至出現(xiàn)生酮反應(yīng)，比如低血糖，惡心嘔吐，皮膚瘙癢等。因此從整體來(lái)說(shuō)，咱們減肥不是不建議吃主食或者少吃主食，而是應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)主食，像前面提到的粗糧都是建議吃的哦~
當(dāng)然不是簡(jiǎn)單的主食！ 我們常說(shuō)的發(fā)胖，有四類(lèi)食物！既高熱量 高淀粉 高脂肪 高糖份
平時(shí)需要注意《禁吃》的飲食
1.不吃油炸食品/含較高油脂/容易高脂血癥.冠心病.
2.不吃罐頭類(lèi)食品.能量高.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被破壞.糖分高.加重胰腺負(fù)擔(dān).
3.不吃腌制品.鹽份高.傷胃黏膜.
4.不吃肥肉動(dòng)物內(nèi)臟.脂肪膽固醇高.長(zhǎng)期食用加重心血管疾病
5.不吃奶油制品.高脂高糖
6不吃.方便面/高鹽.高脂.低礦物質(zhì)
減肥是否要少吃主食，需要視情況而定。
對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，如果你的胖是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理——主食過(guò)多，那么適當(dāng)調(diào)整主食的量可以起作用，但如果是其他飲食問(wèn)題，那么吃再少主食，也解決不了根本問(wèn)題。
減肥最最基本的原理來(lái)說(shuō)，是攝入熱量少于消耗熱量時(shí)，體重就會(huì)下降，也就是變瘦。而食物中可以提供熱量的只有三種營(yíng)養(yǎng)素：
??碳水化合物
每1克提供4千卡熱量
食物來(lái)源：谷物、薯類(lèi)、根莖類(lèi)等主食
??脂肪
每1克提供9千卡熱量
食物來(lái)源：食用油（炒菜的油）、黃油、、牛油、豬油、動(dòng)物肥肉等
減肥期間為何要減少主食的攝入
1.攝入主食后，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原。一般情況下人體會(huì)儲(chǔ)存400到500克左右的糖原。身體每?jī)?chǔ)存一克糖原，同時(shí)儲(chǔ)存3到4克水分。主食吃的太多會(huì)造成糖原超量?jī)?chǔ)存，體重下降緩慢。
2.主食中的精制碳水化合物血糖生成指數(shù)較高，容易引起血糖不穩(wěn)定，增加胰島素分泌。胰島素具有促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發(fā)胖。胰島素飆升時(shí)，容易造成餐后反彈性低血糖，低血糖可能會(huì)***人的食欲，讓人進(jìn)食更多，不利于減肥。
減肥期間為何一定要吃主食
主食會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原。糖原的作用一是穩(wěn)定血糖，二是為我們運(yùn)動(dòng)提供能量。如果不吃主食，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)消耗體內(nèi)的肌肉蛋白。長(zhǎng)期如此，很容易造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，減去的大部分是體內(nèi)的水分，和少量脂肪，會(huì)讓皮膚變得松弛，下垂，以及增加體重反彈的概率。
減肥期間怎樣吃主食
1.每日的主食攝入量控制在每公斤體重2~4克。早中晚的主食攝入比例為4:4:2或者3:5:2。
2.少***制碳水化合物，如白米，白面，奶油蛋糕以及各類(lèi)小麥制品。
3.多吃粗糧和復(fù)合碳水化合物。如紅薯，玉米，土豆，紫薯，燕麥，蕎麥，藜麥等等。
4.盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的主食，避免或減少血糖生成指數(shù)較高的主食攝入。
減肥一個(gè)半月，這兩天突然暴食，已經(jīng)想放棄了，能給我一點(diǎn)建議嗎？
不知道您是用的什么減肥方式，是運(yùn)動(dòng)減肥方式的話，如果饞了，可以偶爾的放肆一下多吃一點(diǎn)，解解饞。吃完以后，再運(yùn)動(dòng)一下，消耗一下熱量應(yīng)該不會(huì)有很大的影響。吃完一定要運(yùn)動(dòng)。
如果，純粹是靠不吃飯，靠餓著減肥的話，建議您想吃啥就吃啥吧，因?yàn)槟缤頃?huì)堅(jiān)持不下去的，這種減肥方式是不正確的，只能一時(shí)的減點(diǎn)份量，時(shí)間一長(zhǎng)，是堅(jiān)持不下去的。
最有效的減肥方式是，運(yùn)動(dòng)加控食，保持每天的運(yùn)動(dòng)量，但是又要吃上飯，吃飯不是什么都吃，多吃蔬菜和肉魚(yú)蛋白，少吃糧食，就是少吃碳水類(lèi)的，少吃油炸和高鹽的食物。如果哪天饞了，可以適當(dāng)吃點(diǎn)喜歡吃的，解解饞，然后加大點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，消耗掉食物，不會(huì)有大的反彈。
減肥，需要堅(jiān)持，需要毅力。管住嘴邁開(kāi)腿是有道理的。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥傷身嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥傷身嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
