大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于月經(jīng)期可以去健身不減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹月經(jīng)期可以去健身不減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期可以運動健身嗎？
在來月經(jīng)期間是可以根據(jù)自己的實際情況適量的做一些健身運動的，但是做運動的時候一定要控制幅度，不能做一些過于激烈的運動，可以做一些輕緩的運動，比如有氧瑜伽或者是慢走都是可以的，月經(jīng)期間，一定不要讓自己的身體過于勞累，多注意休息，避免過度勞累的情況發(fā)生，同時也要加強營養(yǎng)，做好保暖。
生理期可以健身做力量訓練嗎？
生理期我們是不建議做力量鍛煉的，健身運動的，可以做健身鍛煉，但是不要做那種幅度很大，運動量比較巨大，因為這樣有可能會導致我們的經(jīng)血增多，生理期延長，而且人會很疲累
經(jīng)期可以去健身房鍛煉嗎？
可以的。在來大姨媽的時候是可以去健身房的，不過健身房的健身器械相對比較多，有一些在經(jīng)期的時候就不可以用，在來大姨媽的時候去健身房可以在跑步機上走路，但是也不要跑步，這樣對身體才不會造成傷害。
因為來大姨媽的時候，本身機體抵抗力是下降的，免疫力也是下降的，在日常生活中是不可以做劇烈運動的，所以只在跑步機上走路就可以了。
大姨媽來了能去健身房運動嗎？
你好！
女性在來大姨媽（生理周期）的時候可不可以運動？
一般女性生理周期的前三天是不建議運動的！
這個時候運動的話、容易引起生理周期的延長或紊亂、影響身體健康！
三天后做一些低強度的運動！
等整個生理周期過去再恢復正常運動訓練、這樣才有比較好的運動效果！
謝邀，每個女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡風輕，有的痛不欲生?？偟膩碚f，女生在生理期時雌激素水平低，腹部易痙攣，身體易疲勞，鍛煉強度必須降低，鍛煉時間必須縮短。
生理期時如果感覺云淡風輕或疼痛程度較輕，可以做一些輕量化運動，只要不要做劇烈運動，比如劇烈跑跳之類的運動，一般情況下是沒問題的。女生在生理期時新陳代謝加快，有利于減肥和增肌，如果在生理期完全不運動，等于是白白浪費時間，只要根據(jù)自己的鍛煉目的選擇適合的鍛煉項目、強度和時間即可。如果只是減脂，可以選擇低強度有氧運動，如果鍛煉目的是增肌，可以多鍛煉上半身，不要鍛煉下半身和腹部。
下面介紹一下女生在生理期具體鍛煉和休息建議。
第一天和第二天可以不鍛煉，此時雌激素水平低，鍛煉會***雄性激素水平升高，會導致身體內分泌失調，以休息為主，月經(jīng)量不大或疼痛較輕的女生可以做一些舒緩的運動，比如瑜伽或拉伸，比較適合的瑜伽動作也都是拉伸和舒展類的動作，比如貓伸展式、仰臥豎腳式等，避免做身體倒立、腹部擠壓等體式。也可以多做一些冥想、休息術等鍛煉。
第三天可以慢走或用橢圓機鍛煉，時間在40分鐘左右，也可以再做一些瑜伽或拉伸。
第四天和第五天練上肢，不要鍛練下肢和腹部，避免給腹腔造成壓力，不要戴束腰進行鍛煉。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌很弱，可以有選擇的加強鍛煉。
第六和第七天正常鍛煉，強度可以是平時的60%，之后正常鍛煉。也有一種觀點認為在生理期的后幾天可以使用比平時稍大一點的重量進行鍛煉，更有利于增肌。這兩種觀點各有依據(jù)，也各有利弊，不同的女生可以根據(jù)自己的鍛煉經(jīng)驗進行選擇，如果鍛煉經(jīng)驗較少，我傾向于降低鍛煉強度，以后可以逐步提高鍛煉強度，逐步摸索適合自己的鍛煉強度。女生每次生理期時疼痛程度也會不同，根據(jù)自己具體狀況鍛煉即可。#健康真相館# #健康真相官 @夢幻人生129390731
可以去啊，盡量做緩釋的運動，當然前提是沒有劇烈疼痛，或者大量出血狀況下，一般會建議臥床休息之類的，當然配合合理的運動不但可以緩解疼痛還能夠更好的的度過生理期。美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會建議生理期每天至少進行30分鐘的運動，來[_a***_]疲勞和抑郁。平時有運動習慣的仙女負面情緒值會相對較低（包括憤怒、悲傷、敵意、恐懼和內疚）。
在來大姨媽時是女性最虛弱的時期，尤其是頭三天，量多并伴有陣陣腹痛，精神會變得萎靡不振，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，因此所有太過激烈的瘦身運動都不適合。在這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，悠閑地在跑步機走走逛逛就可以了，不用大幅度的做運動。
如果覺得可以的沒有那么不適，可以做些簡單的上肢訓練，當然最好還是可以拉伸或者做一做瑜伽之類的，來讓身心達到平衡。
但千萬不要做這些運動，
核心訓練，蹲類訓練，這類訓練可能會擠壓腹腔；
倒立的體式。愛瑜伽的仙女特別注意以下。這可能會導致***異位，血崩。
水上運動。雖說塞了棉條，但是大姨媽期***自潔作用會降低，比較容易引起感染。
當然對于不愛動的小仙女散散步也是極好的。不舒服的小仙女不要硬撐，畢竟，健身和運動只是為了讓我們變得更好。多喝熱水！
到此，以上就是小編對于月經(jīng)期可以去健身不減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于月經(jīng)期可以去健身不減肥嗎的4點解答對大家有用。
