大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身第幾天開始減肥比較好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身第幾天開始減肥比較好的解答，讓我們一起看看吧。
什么時候跳廣場舞減肥效果最佳？
答：要問什么時候跳舞可以減肥，這個問題嘛，應(yīng)該晚上5點6吃飯后過一小時在跳舞更好，不是晚上吃飯了跳舞減肥是最佳時候，因為不活動就睡覺對身體不好，建議晚上叔叔阿姨們要出去跳跳舞，對身體健康有很大的好處，還可以減肥呢??
我認(rèn)為任何一個舞蹈都可以強(qiáng)身健體，至于減肥，根據(jù)個人體質(zhì)和接受能力，其實我們跳廣場舞最主要還是為了豐富我們的生活，特別現(xiàn)在這個時代，廣場舞其實可以是一種文化，一種貼近民生的文化，它以鍛煉為根本目標(biāo)，減肥當(dāng)然也會有么一定的***作用，但是如果個人不控制作息和飲食，依靠這個來減肥，我覺得作用不如預(yù)期那樣哈好，任何事情都是雙面的不是嗎？
晚飯半個小時以后跳減肥效果最好！晚飯最好在七點前吃完，而且不要吃太多，飲食最好以清淡為主。吃六分飽即可，吃了晚飯休息半個小時到四十分鐘，出去跳舞一個小時，可以把一天吃進(jìn)去的食物及熱量消耗掉！但是這種鍛煉減肥效果來得慢，一個月大概瘦兩到三斤這樣，不過只要堅持，半年下來也可以瘦十多斤，瘦下來不但體重輕了，體型也會跟著收很多，這是我跳廣場舞幾個月下來總結(jié)的經(jīng)驗。謝謝參考！！
我覺得這個是沒有確切的具體時間，但是大多數(shù)人都是會選擇早上和晚上的七點到九點，減肥不是一兩天的事情，必須堅持，跳舞健身也是一個持久戰(zhàn)，不能急于求成，必須循環(huán)漸進(jìn)
這個時間是沒有定性的，早上及晚上都行。要想達(dá)到減肥又健身的效果，必須動作到位，剛時則剛，柔時則柔，剛?cè)岵?jì)。手不能飄，定哪到哪，暗勁和控制力不可缺少！早上在陽光升起時，晚上不宜舞到深夜。飲食上注意點，不爆飲爆食，尤其是晚上！
通過運(yùn)動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？
視情況而定。每個人的體質(zhì)、胖瘦、代謝等都不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動頻率得根據(jù)個人身體條件而定，
無運(yùn)動基礎(chǔ)、體弱、體重基數(shù)大：
這類情況下隔天運(yùn)動就比較合適，并且強(qiáng)度不宜過大，因為對于這種情況來說，首先能堅持下來比較重要，而不是短時間內(nèi)能減幾斤幾兩。培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣對于長期的減脂與保持和提升身體素質(zhì)至關(guān)重要。
有一定運(yùn)動基礎(chǔ)、有規(guī)律的運(yùn)動：
這種情況下練五休一、練三休一，或者一周計劃休息兩天都可以。依據(jù)鍛煉的強(qiáng)度和時間而定。因為就算是專業(yè)健身也是要有休息日的，每天都運(yùn)動沒有休息時間反而不利于練后恢復(fù)。并且這類情況下一般都應(yīng)該有自己的運(yùn)動規(guī)劃，不是盲目的進(jìn)行。
運(yùn)動本是極不容易堅持的事情，越鍛煉就越容易上癮，越休息就越懶得動。所以，在運(yùn)動之初，就要注意與休息的結(jié)合、與飲食的配合，而不是滿腔熱血去跑幾公里，這樣往往讓身體很受傷也打擊自信心。
通過運(yùn)動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？運(yùn)動減肥，不是隔天休息，也不是每天堅持，應(yīng)是根據(jù)身體承受能力、身體恢復(fù)情況、實時狀態(tài)等，保證每周三到五天/次。
運(yùn)動減肥，是以有氧運(yùn)動為主，保證足夠的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，同時注意飲食的合理控制。足夠的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，才能有效燃燒脂肪。就有氧運(yùn)動的次數(shù)、時間和強(qiáng)度來說，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運(yùn)動時的心率保持在最大心率的60-80%。
初始減肥者，在運(yùn)動能力允許的情況下，首先應(yīng)保證最低的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，比如隔天運(yùn)動、每次半小時、運(yùn)動時的心率達(dá)到60%等；運(yùn)動能力提高之后，應(yīng)及時增加運(yùn)動的次數(shù)、時間和強(qiáng)度，每周運(yùn)動四到五次，每次一個小時左右，運(yùn)動時的心率保持在60-80%。
正常的運(yùn)動減肥，是在身體允許和身體健康的前提下，盡可能多地消耗身體熱量，所以應(yīng)結(jié)合身體的恢復(fù)情況、實時狀態(tài)等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。
你好，謝謝邀請。
通過運(yùn)動減肥，訓(xùn)練的時間間隔這個是要根據(jù)你的訓(xùn)練***來安排。因為不同的訓(xùn)練***他安排的訓(xùn)練內(nèi)容也不一樣，以及它所達(dá)到的效果也不一樣。所以說這個也是要視情況而定的。
那我們訓(xùn)練***的安排方法也是比較多，新手一般[_a***_]每周鍛煉2~3次。每一次的話，多針對于全身的大肌肉群進(jìn)行整體的訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間的安排可以練一休一。135訓(xùn)練或者246訓(xùn)練。
隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的提高，你也可以逐步增加我們的訓(xùn)練量。提高到每周3~4次。
這個時候的每一次訓(xùn)練就可以劃分為一次訓(xùn)練上半身，一次訓(xùn)練下半身的肌肉。可以一二訓(xùn)練周三休息，四五訓(xùn)練周末休息。
到你這樣訓(xùn)練上半年到一年之后，就可以再提高一下訓(xùn)練強(qiáng)度，每周保證4~5次的一個訓(xùn)練。
可以練二休一或者是練三休一。
而且最重要的是你在訓(xùn)練的過程中，是一定要讓身體有休息時間的，你想在你剛開始鍛煉的時候，身體的體力各方面都比較差，你如果天天去鍛煉的話，身體會承受不住，會打擊你的訓(xùn)練熱情。
你天天去訓(xùn)練身體沒有恢復(fù)的時間，他的訓(xùn)練效果也會有很大的折扣，這樣也不利于你保持一個比較高效的訓(xùn)練效果。
而且你運(yùn)動減肥的話，同時也要搭配上你的飲食。這樣才能效果更好。
希望對你有所幫助。
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到此，以上就是小編對于健身第幾天開始減肥比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身第幾天開始減肥比較好的2點解答對大家有用。
