大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天健身減肥操5分鐘的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹每天健身減肥操5分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
不想去健身房練肌肉，網(wǎng)上那些減肥操，減肥舞真的有用么？
減肥操，減肥舞屬于有氧運(yùn)動。只要堅(jiān)持做就會有好的減肥效果。
跳減肥操，減肥舞的作用
減肥操，減肥舞是全身運(yùn)動。可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強(qiáng)身體的柔韌性。 長期堅(jiān)持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
從減肥的角度，跳操一小時消耗熱量約385千卡，堅(jiān)持一個月可以減脂1.5公斤。
力量訓(xùn)練側(cè)重于提升基礎(chǔ)代謝率和增加肌肉含量。力量訓(xùn)練并不能直接燃燒很多脂肪。主要作用體現(xiàn)在運(yùn)動之后，能夠維持長時間的減脂作用。力量訓(xùn)練對于體態(tài)修正，局部強(qiáng)化作用很好。也是反彈率最低的減脂方式。
無論力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動還是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練減脂都需要以控制飲食作為前提條件。
飲食攝入熱量小于消耗熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口，是減脂的基本條件。
在飲食結(jié)構(gòu)上增加蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入。嚴(yán)格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的攝入，再加上運(yùn)動的配合就能達(dá)成較好的減脂效果。
你好，我是一位營養(yǎng)師，下面是我對你提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后提問
我的準(zhǔn)確回答是，是有用的，請看分析：
你在健身房是用較專業(yè)的健身器材，消耗熱量；
都是消耗熱量，都有減肥效果，只是，你在做局部無氧運(yùn)動（比如肩背部）增肌時，專業(yè)器材更有針對性。
所以，你可以在家選擇鍛煉，但是一定要堅(jiān)持，畢竟健身房潛移默化會讓你不自覺堅(jiān)持，除此，還需遵循原則：
我認(rèn)為不去健身房，在家里也是可以做減肥操減肥的，不管去哪里鍛煉都是靠自己的毅力和堅(jiān)持，去健身房就是有專業(yè)的老師看著，和你付費(fèi)用了，也促使你不得不練，在家里就沒人看著你，靠自己的毅力堅(jiān)持下去是有一定難度的，而且做的動作可能會不是很標(biāo)準(zhǔn)，所以相比來說健身房更優(yōu)勝一些，有條件的可以去，或者說自控力不好的就去，其實(shí)減肥無外乎就是消耗掉體內(nèi)的們能量，消耗大于攝入的量就會減掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省體，健身房當(dāng)然更優(yōu)選了，因?yàn)?/a>那里的教練會根據(jù)每個人的身體情況制定計(jì)劃健身，在家里會很盲目，現(xiàn)在人亞健康太嚴(yán)重了，所以要健身，謝謝大家。不知道回答的滿意不。
只要能增加每天的熱量消耗 所有運(yùn)動都有用 都比不運(yùn)動好 即使騎自行車散步也會有用的 關(guān)鍵在于堅(jiān)持 你就算辦了最貴的健身卡 你一月去一次也是沒用的 如果要說減脂效果和效率的話 [_a***_]hiit 比健身操效果好 見效快 每天所需要時間也很少 一天抽出二三十分鐘做一做高強(qiáng)度間歇有氧是最好的選擇 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分鐘勻速低強(qiáng)度有氧 堅(jiān)持半個月就能以肉眼觀察到效果
體重偏胖，堅(jiān)持每天慢跑6公里，耗時50分鐘，減肥能有效果嗎？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持3年至今的我很高興來回答您這個問題。
在回答這個問題之前，我們需要了解一個概念，熱量的攝入小于熱量的支出，身體就會拿出自身的儲備轉(zhuǎn)化為熱量來填補(bǔ)這個缺口，這就是減肥所必備的條件。
題主每天慢跑50分鐘，根據(jù)熱量計(jì)算軟件，可以消耗300千卡的熱量。
從熱量支出的角度來看，是可以達(dá)到減肥的效果的。但是，題主還需要明白，300千卡的熱量，一包薯片、一杯奶茶、一盒餅干、一碗牛肉面……就可以抵消掉。
如果飲食方面題主沒有合理的控制，每天堅(jiān)持50分鐘的慢跑，或者延長運(yùn)動強(qiáng)度、時間，即使鍛煉得再多再好，依然是屬于白白浪費(fèi)自己流出的汗水。
平時多吃蛋白質(zhì)以及熱量較低的水果和蔬菜，晚上7點(diǎn)后除了水，禁吃任何食物。零食、宵夜等等統(tǒng)統(tǒng)戒掉，學(xué)會合理規(guī)劃自己一天的飲食結(jié)構(gòu)安排。
運(yùn)動方面，由于題主體型比較胖，不適合做高強(qiáng)度的運(yùn)動，每天慢跑是非常不錯的運(yùn)動，同時，為了避免身體對運(yùn)動的適應(yīng)性，時間長了運(yùn)動***效果降低，可以選擇多種有氧運(yùn)動交替進(jìn)行，比如騎車、減脂操、游泳、跳繩等等。
到此，以上就是小編對于每天健身減肥操5分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天健身減肥操5分鐘的2點(diǎn)解答對大家有用。
