大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)的減肥會(huì)掉多少肌肉的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)的減肥會(huì)掉多少肌肉的解答，讓我們一起看看吧。
人在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能消耗脂肪嗎消耗多少？
是的，即使在不運(yùn)動(dòng)的情況下，脂肪也會(huì)被消耗。我們的身體需要能量來維持基本的生理功能，例如呼吸、心跳和細(xì)胞修復(fù)。當(dāng)我們不攝入足夠的能量時(shí)，身體會(huì)從儲(chǔ)存的脂肪中提取能量。因此，即使不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們的身體也會(huì)消耗脂肪以滿足能量需求。然而，運(yùn)動(dòng)可以增加脂肪燃燒的速度，幫助我們更快地減掉脂肪。
人在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)消耗脂肪，主要是通過基礎(chǔ)代謝率（BMR）來實(shí)現(xiàn)的。基礎(chǔ)代謝率是指身體在安靜狀態(tài)下維持生命所需的最低能量消耗。
基礎(chǔ)代謝率因人而異，受到性別、年齡、身高、體重和體組成等因素的影響。一般來說，肌肉更多的人在安靜狀態(tài)下會(huì)消耗更多的能量，因?yàn)?/a>肌肉比脂肪更活躍。
雖然具體數(shù)值因個(gè)體差異而異，但平均來說，一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的人每天消耗的脂肪約為0.36-0.45千克。這個(gè)數(shù)值會(huì)在運(yùn)動(dòng)、飲食和其他生活習(xí)慣變化的情況下有所變動(dòng)。
重要的是要注意，僅僅依靠不運(yùn)動(dòng)時(shí)的脂肪消耗，很難明顯減輕體重。要達(dá)到顯著的瘦身效果，還需要通過合理的飲食控制和定期運(yùn)動(dòng)來增加能量消耗。
三天不吃飯能燃燒多少脂肪？
三天除了水以外，不吃任何食物，沒有什么可以給身體提供熱量的話，對(duì)于減肥來說可以速成看到效果，能減3-5斤左右，不過減掉的體重大部分是水分，只有少部分是脂肪，而且之后只要恢復(fù)飲食，就會(huì)立刻回到原先的體重，而且還可能因節(jié)食，導(dǎo)致日后吃的更多，出現(xiàn)暴飲暴食，增加體重的后果。
人體脂肪含量是決定胖瘦的原因，一般減肥也是指脂肪的減少。普通人一天的熱量消耗是1500~1800千卡，中等體力勞動(dòng)，熱量一般在2000~2500千卡，重體力勞動(dòng)，可能要達(dá)到3000千卡左右。1克脂肪大約可以儲(chǔ)存9千卡熱量，所以在完全不進(jìn)食的情況下，每天可以消耗大于200~300克的脂肪，另外，在不進(jìn)食的情況下很難堅(jiān)持中體力和重體力勞動(dòng)。
所以從理論上講，三天時(shí)間最多減少600克脂肪，如果有水分丟失，可能體重會(huì)有1千卡左右的變化
大概能瘦2~3斤，如果過度的節(jié)食減肥，也是會(huì)對(duì)身體造成影響的，是不建議的，如果想要減肥，可以通過多運(yùn)動(dòng)如跑步，打球，跳舞，做瑜伽等一些運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，這樣也是健康的減肥，也是不容易出現(xiàn)反彈，平常的飲食也可以少吃多餐，也是能夠起到一定作用的。
一般情況下，三天不吃飯能瘦幾斤，與體重基數(shù)、代謝能力有關(guān)，大概可以瘦3-5斤。具體分析如下：
1.體重基數(shù)：如果求美者體重基數(shù)比較大，減肥比較容易，瘦身效果會(huì)比較明顯，三天不吃飯，大概能瘦5斤；如果求美者自身體重基數(shù)比較小，瘦身空間不是很大，三天不吃飯大概能瘦3斤左右。
2.代謝能力：如果求美者代謝能力比較強(qiáng)，消化能力比較好，三天不吃飯會(huì)代謝體內(nèi)較多脂肪，瘦得比較多，大概5斤；如果代謝能力比較差，三天時(shí)間代謝的脂肪會(huì)比較少，大概能瘦3斤。
不吃飯從第三天開始，脂肪每天減少200-400克。
我個(gè)答案適合普通人群理解。
脂肪是能量過剩形成的，所進(jìn)食的食物，油脂類，糖類和蛋白質(zhì)類如果人體使用不完，均會(huì)形成脂肪儲(chǔ)存起來，脂肪是一種能量的存在方式，就如同銀行存款是財(cái)富的一種方式一樣。
人體正常情況下的能量供應(yīng)，75%來自于糖，15%來自于蛋白質(zhì)，10%來自于脂肪，脂肪的儲(chǔ)存和分解過程都較慢，較復(fù)雜。
100克脂肪的能量大約是900大卡。
人體只有在糖使用完了后，才開始使用儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不會(huì)無限地分解，多余的蛋白質(zhì)分解完后，才開始分解脂肪，你想要知道的就是，在什么情況下，糖和蛋白質(zhì)都會(huì)用完了是吧。
糖 以糖元方式儲(chǔ)存，當(dāng)進(jìn)食后10小時(shí)左右，體內(nèi)的糖元基本上全部清除，這時(shí)主要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)要看人體的結(jié)構(gòu)，有些人不鍛煉身體，但看起來肌肉結(jié)實(shí)（其實(shí)不結(jié)實(shí)），這時(shí)會(huì)分解蛋白質(zhì)來[_a***_]能量，其實(shí)這時(shí)候已經(jīng)在準(zhǔn)備分解脂肪了，脂肪分解需要數(shù)十種酶，分解蛋白質(zhì)這段時(shí)間，蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸，一方面用來分解產(chǎn)生能量，另一方面用來合成這些酶，當(dāng)這些酶出現(xiàn)后，脂肪開始動(dòng)員，脂肪的能量很高，從脂庫(kù)動(dòng)員產(chǎn)生的能量足以供應(yīng)人的全部需求，如果一個(gè)人一天需要2500大卡熱量，只需要300克脂肪就可以了。
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的減肥會(huì)掉多少肌肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)的減肥會(huì)掉多少肌肉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
