大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥小筆記的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥小筆記的解答，讓我們一起看看吧。
做減肥項目如何賺錢？
下面聽我細說減肥項目如何賺錢吧！
話說放***的這段時間在家除了吃就是睡，感覺自己瞬間胖了十斤，昨天剛下定決心要減肥，然后就去網(wǎng)上找了一下減肥餐的食譜，我發(fā)現(xiàn)其中大有商機。
一、瘦身餐項目
其實對于瘦身餐這個項目，大家知道對于減肥瘦身有需求的群體，女性是占據(jù)了絕大多數(shù)的比例，我們有方式。有瘦身操、瘦身餐和瘦身零食等。
1. 打卡群
其實減肥這件事最重要的就是堅持，無法堅持的話就可能達不到減肥的效果，很多人也是因為堅持不下來而煩惱
獲取了一定量的粉絲之后就可以考慮建立打卡群，這可以形成自己的私域流量。正是因為你分享分筆記吸引了她們，成為你的粉絲，也是比較有粘性的群體。
形成了自己的私域流量之后，變現(xiàn)就顯得比較簡單了，經(jīng)常在打卡群里分享一些低脂低糖的食品，是非常容易受到她們的歡迎的，這樣的變現(xiàn)方式也是比較垂直的領(lǐng)域。
做微商或淘客的朋友可以考慮這樣的引流變現(xiàn)方式，這樣的用戶粘性較高，轉(zhuǎn)化率相對也會較高。
過完年你估計你會胖幾斤呢？年后的減肥計劃想好了嗎？
女孩標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-108=體重公斤數(shù)
男孩標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-105=體重公斤數(shù)
任何減肥產(chǎn)品都需要改變你的飲食結(jié)構(gòu)才能讓你減肥不反彈。。
人體只有在攝入大于消耗的情況下才會發(fā)胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關(guān)鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節(jié)食減肥人體內(nèi)的一種消耗熱量的東西叫“基礎(chǔ)代謝“會下降，然而基礎(chǔ)代謝在消耗熱量中占的比重是80%，所以節(jié)食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數(shù)減肥產(chǎn)品都是調(diào)整你的飲食習(xí)慣，當(dāng)然也有部分減肥產(chǎn)品讓你吃了之后拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎(chǔ)代謝下降了，人體基本靠基礎(chǔ)代謝消耗熱量，然后基礎(chǔ)代謝里面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎(chǔ)代謝只要下降之后就很難回彈上來。。所以一定一定不要節(jié)食減肥。。
增肌減脂是減肥的關(guān)鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的減肥。。
減肥不要急于求成，不然以后身體會糟糕，而且減肥目的也沒達成
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為了過年這幾天我做的***：1，放***前一周盡量能保證每周三練變?yōu)樘焯炀?，尤?號那天，下午回去過年上午抽時間再練兩個小時。2，我買了[_a***_]帶準(zhǔn)備在家待的五天里其中一天練胳膊，一天練背。3，飲食上稍加注意，油膩的少吃，甜的盡量不吃。4，初五回來初六就開始恢復(fù)鍛煉。希望我過年幾天能保持我的鍛煉成果，千萬不要發(fā)胖，我要爭取打破每逢佳節(jié)胖三斤的理論。
健身房三十關(guān)門，初七開門，二十九練完，可以休息一周，按照之前的訓(xùn)練***來看，這一周休息后，我的體重會下降，整體肌肉水平會變化不會有太大變化，但身體水份會有所下降，只要過年注意飲食，合理作息，體重幾乎會維持不變。
過年因為會堅持有氧運動以及控制糖的攝入，所以年后體重大概率不會增加；年后會更加系統(tǒng)的訓(xùn)練，備賽3月底的廣州斯巴達，為了有更好的體能與發(fā)揮，可能會通過控制飲食，降低體脂！
我是易胖體質(zhì)，一般過年會胖2-5斤吧，不只是過年，其他節(jié)日只要放***都會胖個幾斤，都習(xí)慣了。節(jié)日后放***正常上班后，只要規(guī)律飲食，加上我自己的那套方法，快則1周，慢則2周，就慢慢掉回來了。每次都如此，我就沒那么緊張了，過年放松心情，該吃吃、該喝喝唄。
像我這樣的易胖體質(zhì)，不能只想著以后減肥，以后的事很難說，呵呵，大家都明白的，重點是提前做好準(zhǔn)備。
放***前，我會準(zhǔn)備上幾支方便攜帶的酵素，防止異地過年因水土不服、或者是突然的飲食改變而產(chǎn)生便秘；再者，酵素在大餐或喝酒前半個小時吃上一支，可以阻止部分脂肪的吸收，幫助分解酒精，不容易醉，比解酒片好用多了。這樣，基本可以保證吃飯不會長很多肉。剩下的就是吃零食了，盡量不要在睡前吃，零食上午、中午吃問題都不大。盡量注意不要產(chǎn)生積食的癥狀，積食對脾胃損傷很大，而人是否容易發(fā)胖就看脾的功能強不強大了，你傷它一次，它會好長時間不幫你好好代謝脂肪。一般晚上吃太多，或吃飽了立即睡覺，容易造成積食。
節(jié)后回來，正常上班后，作息也正常了，就開始清腸行動吧。以前我在發(fā)表的文章中也說過，早餐8分飽，加個水煮蛋；中午7分飽，肉菜、主食各半；晚上吃素，不吃主食，堅持1-2周，體重就會慢慢回落。如果體重降得慢，或者你著急減重，就早餐、午餐按我的吃法，晚上只吃個和自己拳頭差不多大的蘋果，體重會掉得快些。
到此，以上就是小編對于健康減肥小筆記的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥小筆記的2點解答對大家有用。
