大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康管理的本質(zhì)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健康管理的本質(zhì)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥很難的本質(zhì)原因是什么？
1. 和（基因的）反彈做對抗。身體是有自我的保護(hù)機(jī)制的，ta一直聰明又細(xì)致的監(jiān)控著你的每一個變化，如果這段時間體重有明顯的降低，ta會察覺，并會想法設(shè)法的回到之前的狀態(tài)，所以會建議大家，體重的保持要達(dá)到半年以上。才能讓身體適應(yīng)這個變化，不會總是想回到之前的狀態(tài)；
2. 和人性作對抗，通過幾億年的進(jìn)化，之前的所有進(jìn)化都是高速我們的身體食物有短缺，會饑寒交迫，所以我們會懶、見到好吃的食物會忍不住多吃....物質(zhì)富足、生活環(huán)境變好，也不過是近50~100年來的狀況，但人類進(jìn)化的速度趕不上生活狀況改善的速度，所以我們的一些本性還在那.....想要控制飲食攝入、對抗美食的誘惑、勤于去健身房運(yùn)動鍛煉身體，其實(shí)都是在和人性做對抗。
這兩點(diǎn)，其實(shí)也是我們?yōu)槭裁纯偸怯X得減肥很難的原因。
減肥難的原因，
①
表面上看，一般都是毅力和決心的問題
問題是，每個減肥者初衷都是有決心的，這個表面現(xiàn)象好像不能服眾
②
從減肥方法看
倒是變成都是減肥者不配合的問題了
減肥本質(zhì)上是要消耗體內(nèi)原有的脂肪，只有當(dāng)攝入＜消耗時才能達(dá)到減肥的目的。
一般我們說要想減肥就要減少攝入、增加消耗。簡言之，就是通過管住嘴、邁開腿的方式來減肥。
而很多人減肥困難，首先是管不住嘴，可能前兩頓還控制一下，后面就忍不住了。還有一些人管住了嘴甚至節(jié)食，但是邁不開腿。缺乏任何一方面都很難減肥成功！
減肥沒有捷徑，宣傳再好的減肥產(chǎn)品也離不開這兩方面的努力。目前國家批準(zhǔn)的唯一減肥藥時奧利司他，但是奧利司他也只能控制食物中30%脂肪的吸收，如果大吃大喝還不運(yùn)動依然解決不了問題。
步做起，然后仰臥起坐鍛煉腹肌，俯臥撐鍛煉等等，就是先減掉一些脂肪，再練腹肌/馬甲線。
? 剛開始不要劇烈運(yùn)動。（由于剛開始運(yùn)動所以不能一上來就劇烈運(yùn)動，先熱身適應(yīng)，慢慢增強(qiáng)。）? 準(zhǔn)備好鹽水，葡萄糖，這些物品，以防不適只需。（運(yùn)動有時會導(dǎo)致低血糖等引發(fā)的頭暈之類的癥狀，預(yù)防一下還是好的。）? 減肥沒有效果。當(dāng)你的攝入熱量大于消耗熱量的時候就會出現(xiàn)沒有效果，運(yùn)動就是為了消耗熱量沉積下來的脂肪。減肥是一項靠毅力的，持久運(yùn)動，拒絕高熱量食物的誘惑。? 有條件的話可找教練協(xié)助你。? 最后建議去醫(yī)院體檢一下。個人意見，減肥成功有可能使你的顏值等等方面逆襲，最后祝你成功。
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懶。堅持不下去，沒有毅力決心。
減肥是一件靠毅力的事情，不肥的人會說減肥很簡單，因為他們沒有親生經(jīng)歷過。說起減肥，要注意許多誤區(qū)，和常識：
1、不建議用“減肥產(chǎn)品減肥”（說起來有些是有效果的，但不支持用減肥產(chǎn)品去減肥，建議用茶葉代替減肥產(chǎn)品排毒，多喝茶，有助于減肥排毒。）。
2、不建議用“斷水節(jié)食減肥法”（減肥最不能取的就是斷水節(jié)食，這樣做會對你的[_a***_]的危害特別重，建議合理安排攝入熱量，（食物的熱量：如果你當(dāng)天的攝入熱量大于消耗熱量那么剩下的熱量就會成為你的脂肪，反之當(dāng)你的當(dāng)天的攝入熱量小于消耗熱量那么就會消耗你的脂肪，實(shí)現(xiàn)減肥。）所以盡量吃些低熱量食物，蔬菜水果，這些都是低熱量食物，肉類，油炸類，碳酸飲料這些都是可以導(dǎo)致你肥胖的高熱量食物。不是要你不要吃這些高熱量食物，而是少吃。）總結(jié)：多吃蔬菜水果，少吃肉類，油炸類，碳酸飲料。不是不吃盡量保證每頓都有肉。比平時少一點(diǎn)量就行了。（油炸類，碳酸飲料盡量不吃。）
自控力，減肥開始的時候，信誓旦旦，各種計劃，堅持兩天就忘了剛開始***的了，說好不吃的東西，餓急了就忘了，我是生完孩子，一直132斤，身高164，六月份，突然決定減肥，三個月后，減肥20斤，我都覺得太簡單了，就每天看著稱上的數(shù)字，一天天變小，萬事開頭難，一個星期后，就好了，為什么所有人減肥都說吃了這一頓明天開始，是因為控制不住嘴，吃飽了什么都好說，餓的時候滿腦子就是想吃，我剛開始也很艱難，早上就是雜糧粥?蔬菜，加一個雞蛋，中午雞胸肉，玉米，蔬菜，下午掃射好，是最容易暴食的時候，這個時候?qū)嵲陴I了，就先喝一杯熱水，還餓就再吃點(diǎn)水果，或者水煮菜，六點(diǎn)以后，千萬別吃東西了，一口不行，因為我發(fā)現(xiàn)，控制第一口比吃了一口以后控制第二口容易得多，晚上保持一個小時的運(yùn)動，一定要半個小時無氧，再有氧，我是40分鐘keep，燃脂運(yùn)動，?20分鐘拉伸，開始一星期，掉秤特別快，特別有成就感，想想第二天早上得數(shù)字，想想瘦下來的美好，忍住不吃，減肥就成功了
到此，以上就是小編對于減肥健康管理的本質(zhì)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康管理的本質(zhì)的1點(diǎn)解答對大家有用。
