大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)是飯前嗎還是飯后的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)是飯前嗎還是飯后的解答，讓我們一起看看吧。
飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好？
飯前運(yùn)動(dòng)，還是飯后運(yùn)動(dòng)，是需要因人而異的哈！
散步?? 作為一項(xiàng)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)體內(nèi)糖和脂肪的消耗比例相對(duì)高一點(diǎn)。而糖的消耗增加對(duì)于敏感（容易發(fā)生低血糖）的人來(lái)說(shuō)往往容易發(fā)生不適反應(yīng)，如低血糖癥狀。??
所以，早晨起來(lái)，到底是餐前散步還是餐后散步往往取決于我們的健康水平，如果您沒(méi)有諸如糖尿病、高血壓之類的健康隱患，那散步和進(jìn)食順序不必刻意注重。
如果在就醫(yī)時(shí)已經(jīng)有一些運(yùn)動(dòng)禁忌，比如心血管疾病，那咱們最好是聽(tīng)從專業(yè)的建議，一般您可以選擇在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)，并請(qǐng)專業(yè)人員幫您制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃（尤其是重度肥胖、糖尿病、心血管疾病等人群更應(yīng)注重）。
如果運(yùn)動(dòng)之前想吃些東西，選擇也是很多的，比如蘋(píng)果?? 、香蕉等水果，比如牛奶和豆?jié){，比如一小碗燕麥粥，比如一些即食的早餐谷物片，比如一片全麥面包涂點(diǎn)奶酪醬，等等。
運(yùn)動(dòng)健身也罷，注意飲食也罷，都是為了讓自己更健康、更美麗，更有幸福感。一起加油！
營(yíng)養(yǎng)師幽蘭，南方醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師。從事健康管理行業(yè)近十年，致力于均衡膳食傳播。
最好飯前運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>飯后吃的過(guò)飽，再運(yùn)動(dòng)的話容易影響消化功能，所以飯后最好休息一段時(shí)間，然后進(jìn)行一些散步等簡(jiǎn)單的活動(dòng)，一定不要劇烈運(yùn)動(dòng)。飯前運(yùn)動(dòng)的話可以更好的消耗身體的脂肪和熱量，達(dá)到減肥的效果。需要注意的是飯前半小時(shí)也是不能運(yùn)動(dòng)的，有利于進(jìn)餐時(shí)胃腸的蠕動(dòng)。
晚上減脂運(yùn)動(dòng)飯前做還是飯后做？
晚飯前運(yùn)動(dòng)和晚飯后運(yùn)動(dòng)都是可以的,主要看運(yùn)動(dòng)的目的是什么以及吃的晚飯的量是多少,晚飯前可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),比如做一些抗阻訓(xùn)練或在健身房做動(dòng)感單車、跳操等等,比較劇烈的運(yùn)動(dòng)晚飯前都可以做.做了劇烈運(yùn)動(dòng)以后,晚飯還是要注意控制飲食量,特別是需要減肥的,不要一下子吃很多的晚飯,這樣是不利于減肥的.如果對(duì)減肥有需求的,可以在運(yùn)動(dòng)前先把晚飯吃了,但是不要吃太多,吃5-6分飽然后休息一個(gè)多小時(shí)就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)...
減肥最佳的健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
跑步鍛煉效果最好的時(shí)間有兩個(gè)，一是早飯之前，二是晚飯一小時(shí)以后。在這兩個(gè)時(shí)間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要[_a***_]是因?yàn)樗√?hào)了。我們體內(nèi)的能量，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收。
1、早上運(yùn)動(dòng)最好安排在七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間 很多人都喜歡一大早起來(lái)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，畢竟一日之計(jì)在于晨嘛！早上人經(jīng)過(guò)一夜的休息之后身體機(jī)能各個(gè)方面都是不錯(cuò)的，所以早晨是運(yùn)動(dòng)減肥最佳的時(shí)間。不過(guò)需要注意的是早晨運(yùn)動(dòng)正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間，不過(guò)為了防止低血糖出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之前可以吃點(diǎn)小面包之類的食物?！ ?/p>
2、下午運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間 下午運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間的主要原因是這個(gè)時(shí)間段正好是吃完午飯之后的兩個(gè)小時(shí)，也是一天當(dāng)中溫度最高的時(shí)候，身體十分的柔軟，是強(qiáng)化肌肉的最佳時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)也是非常小的，可以趁著這個(gè)黃金時(shí)間多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽就非常不錯(cuò)?！ ?/p>
3、傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)之間 到了傍晚人的各種機(jī)能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時(shí)非常適合做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間上可以適當(dāng)延長(zhǎng)，最好是運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點(diǎn)至22點(diǎn) 到了晚上我們做一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣一來(lái)不僅可以達(dá)到十分不錯(cuò)的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)之后再睡覺(jué)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)是飯前嗎還是飯后的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)是飯前嗎還是飯后的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
