大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操在家練可以嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身操在家練可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想問下親門，在家跳健身操，會不會影響到樓下？
會的，一定會的，我家樓上有人跳繩，那聲音超級抓狂，幾經(jīng)提醒之后，最后受不了了，我抄著家伙就上去了【笑哭】，總之，你想健身是好的，在家可以做瑜伽這種動靜比較小的，實在想健身，去健身館啊，現(xiàn)在的健身館都還不錯，也不會很貴
在家只用啞鈴可以做到減輕體重和健身的效果嗎？
在家只有一對啞鈴的情況下是可以減輕體重和增肌的，先說增肌吧！
增肌訓練動作有啞鈴彎舉，啞鈴垂舉，站姿啞鈴臂屈伸，坐姿啞鈴臂屈伸，俯身啞鈴單臂劃船，俯身啞鈴雙臂劃船，啞鈴硬拉，坐姿啞鈴推舉，站姿啞鈴推舉，站姿阿諾德推舉，坐姿阿諾德推舉，站姿斯科特推舉，坐姿斯科特推舉，啞鈴前平舉，啞鈴側(cè)平舉，啞鈴坐姿反飛鳥，啞鈴砍伐等等！如果練部位每組12個，做5組
- 減脂的話做8組，每組15個。并不是把所有動作做完，針對部位進行選擇3至5個動作
- 增肌也一樣針對部位選擇幾個動作每個動作做5組每組12個
- 至少你要知道哪些動作練哪里，至少你要健身入門過，至少你要有恒心與這方面的愛好。
題主你好，我是健齡5年的健身愛好者，“山姆愛健身”。 對健身飲食領域比較有研究，現(xiàn)在來回答你的問題。
首先，家里準備啞鈴，從態(tài)度上就已經(jīng)是很好的開始了，已經(jīng)擊敗了全國80%的人，繼續(xù)加油！
從你的問題我猜你的目標應該是減肥，并且希望身材健美一些，有些肌肉線條的那種。
想要達到這個目標的話，這兩點都要做到： 1）減脂 2）增肌
減脂過程中，飲食占大頭，運動起到錦上添花的作用。 想減掉1斤的脂肪的話，需要制造大約4000千卡的熱量虧損（注意：是一斤脂肪，不是一斤體重哦，體重還包含水分，所以***如你減掉了1斤脂肪，體重可能會下降2斤左右）。 ***設你每天的基礎代謝+活動消耗一共是2000千卡，然后你一天吃進去的熱量是1500千卡，那么每天就有500千卡的熱量虧損，那么"理論上"4000 / 500 = 8天就可以減掉一斤脂肪。 當然身體遠比這個加減法復雜的多，但是簡單的先這樣理解，就可以知道減脂過程中最重要的是飲食上要控制。
之前說了想要有肌肉線條的話，還是要做一些增肌的練習。 在飲食上保持高蛋白飲食的同時，增肌最好的辦法就是做力量訓練，這時候題主問到的啞鈴就是一個不錯的工具。
下面這個圖是用啞鈴鍛煉身體各個部位的一些動作，可以參考一下。
不去健身房自己在家按照網(wǎng)上教的那些動作練習，運動會怎么樣？
用心學，借住網(wǎng)絡多個平臺，你與你自己的目標將會越來越近。
專家說：“作為一個退休的醫(yī)生，我很誠實地說，除非是因為很嚴重的突發(fā)性疾病，你想要活得長久并避免晚年整天跑醫(yī)院，最好的辦法就是去學習營養(yǎng)醫(yī)學，除非你富有到你可以有專門的私人營養(yǎng)師和私人醫(yī)生。幾乎所有的藥物都是有副作用的，藥物只控制癥狀但并不真正治療疾病?！?/p>
——萊納絲．卡爾．鮑林
這是今天早上朋友圈看到的，其實健身也是如此，有足夠的經(jīng)濟條件，你可以一直都有私人教練和私人營養(yǎng)師。
但現(xiàn)實，大多數(shù)人養(yǎng)家糊口都難。要大家去掏錢買私教你們不舍得
當然只要經(jīng)濟允許，我還是建議大家買私教，至少把最基礎的動作學會并且做標準，一般10節(jié)課左右就可以學會了。
我們?nèi)ソ∩矸康睦碛善鋵嵤且驗榻∩矸康?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-q-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb34d6545de4fcf47 relatedlink">器械種類更為齊全，你總不能在自己家里擺那么多器械。在家里運動也可以，很多運動或者說器械都可以使用其他的東西來帶替。比如啞鈴，在家里置一幅啞鈴就可以鍛煉到全身各部位的肌肉。
在家按照網(wǎng)上教的動作練習也是[_a***_]不錯的選擇，健身是個學習的過程，不管是減肥還是增肌，除了借鑒前輩的經(jīng)驗，更多時候需要自己去體會動作，體會發(fā)力。每個人的身體是不一樣的，細節(jié)上的變化和感覺只有自己才知道。
很多健身愛好者出于各種原因并不喜歡去健身房，但絲毫不影響健身的熱情和效果。獨自訓練也許會比較枯燥甚至是孤獨，但是能享受寧靜，清晰思考，讓你更為專心的做動作。
只要你在家訓練時，能給予身體充分的***，同樣能達到理想的健身效果。
你好！點擊右上角紅色按鍵關(guān)注，或許過往的內(nèi)容能夠幫到你。
這個問題要看你怎么看。
1、任何的運動都首先需要你清楚你的運動目的，并且為此設立你的運動目標。
沒有目的和目標的運動不存在好壞。
2、網(wǎng)上你想按照怎樣的視頻去練呢？網(wǎng)上的***有健身***、瑜伽***、健身操***、有氧***等等，你要根據(jù)你的運動目的來決定你的網(wǎng)上運動的***選擇。
3、你選擇了合適的運動***項目，你還是需要根據(jù)你的運動目標確定你的運動計劃，***也需要進行動態(tài)改變。
4、即使你是去健身房如果不做目的和目標及***的設計，你的運動也或許在未來的某個時刻放棄了運動。
沒有方向的帆船永遠沒有順風。
5、最后告訴你，運動總比不運動好，如果你不存在任何目標目的，動動也好。順便提醒你，如果你只是想動動，可以選擇的運動方式很多。祝順利！
嚴料坊·減脂教練 健康管理 孕育常識 個人成長
謝邀。
現(xiàn)在的運動教程很多，動作也五花八門，這些動作只要做到位了，在家堅持鍛煉，當然也可以收到非常好的健身效果。
對于一般人來說，在家鍛煉和在健身房鍛煉，會有以下幾點區(qū)別：一是健身器材的種類和練習重量的選擇，健身房作為專門的健身場所，在這方面是絕大部分家庭所不可比擬的，因此鍛煉選擇上和負重的靈活性上，都具有無比的優(yōu)勢。二是鍛煉的氛圍，這也是健身房比較明顯的優(yōu)勢，畢竟在大家都在揮汗如雨的時候，還想著偷懶的人，就不會在健身房中出現(xiàn)了。三是專業(yè)輔導和幫助方面，在健身房中就算沒有請專業(yè)的教練進行指導，但會員互相之間的交流學習、互相幫助，也是要比在家獨自鍛煉好很多的。
那么在家進行鍛煉也有一些好處是健身房所不具備的：一是安靜，這對不喜歡熱鬧的人來說就相對比較重要了。二是衛(wèi)生，健身房的設備畢竟是大家輪流使用，多少在衛(wèi)生上有處理不周的地方。三是設備的輪候，在健身房客人比較多的時候，一個設備前往往有幾個人在等候鍛煉，會導致兩組間的休息時間過長而影響鍛煉的效果，或者因為休息的時間過程，后面的鍛煉沒有熱情的。
但在家里進行鍛煉，首先要保證動作的準確性，可以安裝一些大鏡子，然后對著鏡子進行鍛煉，以便隨時調(diào)整動作的姿勢。另外就是保證鍛煉安全性，畢竟是獨自進行鍛煉，進行一些大負重鍛煉動作尤其要注意保證動作的安全，寧可降低鍛煉的效果也要保證安排。
從健身的角度來說，在家鍛煉完全可以滿足需要。去健身房鍛煉既可以學習更好的動作和對現(xiàn)有動作的糾正，又能豐富鍛煉手段，更好、更全面的鍛煉身體。
到此，以上就是小編對于減肥健身操在家練可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操在家練可以嗎的3點解答對大家有用。
