大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操大全下載安裝的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健身操大全下載安裝的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有沒有跳舞減肥軟件？怎么下載？
2. 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
3. 請問做有氧健身操與打羽毛球哪個減肥更有效？
4. 怎樣快速瘦手臂，有氧運(yùn)動減肥健身操？
5. 快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？

有沒有跳舞減肥軟件？怎么下載？

薄荷、KEEP等軟件都不錯。

這兩個軟件里面不僅有跳舞、瑜伽、健美操、力量訓(xùn)練等多種類型的視頻減肥教程，還可以根據(jù)你想減重的數(shù)量和時間，給你規(guī)劃出適合你的飲食鍛煉計劃，從而達(dá)到幫助你減肥的效果。

但是軟件少不了盈利，不要過分相信里面的銷售產(chǎn)品廣告，跟著訓(xùn)練就可以了。

在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？

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可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。

請問做有氧健身操與打羽毛球哪個減肥更有效？

有氧健身操。

因為其中的爆發(fā)力發(fā)展比較少，且全身力量發(fā)展比較均衡。

而羽毛球的動作規(guī)范比較嚴(yán)格，跑動不足時有氧的成分就少了，相反倒是經(jīng)常要有爆發(fā)力作用。

動作錯誤，沒有熱身充分的話還可能造成半月板損傷。

想減肥肯定選擇有氧操，但是羽毛球可以增強(qiáng)身體神經(jīng)肌肉控制能力，反應(yīng)能力等，這是有氧操所不能達(dá)到的。

怎樣快速瘦手臂，有氧運(yùn)動減肥健身操？

　瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動之雙臂互拉

　　立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀。

　　養(yǎng)生運(yùn)動效果：反復(fù)練習(xí)改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的。

　　瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動之雙臂夾擊

　　將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至雙臂感到酸累。

　　養(yǎng)生運(yùn)動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)這個動作能使你輕松擁有細(xì)臂。

快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？

快走一個小時和健身操半小時，哪個消耗熱量更高？我覺得是快走一個小時，它的熱量會比較高。

相對來說現(xiàn)階段大部分的健身操都是一種[_a***_]比較小的，有氧健身操，它不會有太大的熱量消耗，而且相對來說時間也會比較短，所以相對來說還是快走一個小時，他消耗熱量會比較高一些。

如果就拿這兩個來判斷的話，還是快走，減肥會更有利。

不過這里我們還要再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是說，因為同樣的運(yùn)動你鍛煉的方式不同，它消耗的熱量也會不同

舉個例子比如說，這個人他是身高1米8，體重80公斤，另外一個人他是身高1米6，體重50公斤。這個時候他們同樣進(jìn)行快走一個小時，所消耗的熱量都是不一樣的。

所以我們在討論一個問題的時候，需要去考慮到它的先決條件。

同時我個人建議，如果你快走了一段時間之后可以慢慢進(jìn)階到慢跑的這個階段，這樣的話也能夠更多的消耗熱量。效果也會更好。

希望對你有所幫助。

這樣做對比不可能實(shí)際應(yīng)運(yùn)到每一個人，健身操的種類太多，一個不運(yùn)動的和一個經(jīng)常運(yùn)動的來進(jìn)行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，weight: bold;">主要問題在于燃脂心率。

針對沒有運(yùn)動基礎(chǔ)、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人：推薦快走。對于這類型的人來說，快走就已經(jīng)夠達(dá)到燃脂心率了。消耗的熱量對于他們來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個小時，可以從半個小時開始，逐步加強(qiáng)。

針對有一定運(yùn)動基礎(chǔ)、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯。

運(yùn)動基礎(chǔ)不錯、體脂正常想要進(jìn)一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強(qiáng)的insanity。這種高強(qiáng)度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯，但是要有不錯的體力才能達(dá)到一定強(qiáng)度。

健身操是比較適合隨時隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。

到此，以上就是小編對于減肥健身操大全下載安裝的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操大全下載安裝的5點(diǎn)解答對大家有用。