大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操愛到最后就是痛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身操愛到最后就是痛的解答，讓我們一起看看吧。
陽過之后，你添了哪些毛?。?/h3>
對某些中老年人來講，陽過以后，并不代表康。一些陳病，也叫基礎病接蹤而來，將你以前患過的病重新“復習”一遍。包括兒時的口腔潰瘍，皮膚過敏、心動過速，心衰等等。好多體弱多病的人挺不過這一關(guān)。本人就是陽康之后十五天又去住院，包括頑固性失眠。***可不簡單，它戲弄人，特喜歡戲弄老弱多病的人，我是一例。
好多身邊的朋友親戚，陽過之后，他們說，大部分的癥狀，是身體沒力氣，甚至上樓梯喘氣大汗淋漓，有的說對啥也不感興趣，有的是不想吃飯，有的是掉頭發(fā)，這可能是得了***以后留下的后遺癥，
從2022年12月17日陽了開始，到12月23日陽康之后到現(xiàn)在，唯一的后遺癥就是嗓子一直沒有好利索，咳嗽，早上起來總覺得有點痰，吃藥也沒有大的作用。
現(xiàn)在開始逐步恢復跑步，期待嗓子能快些徹底好起來。朋友們，有同樣癥狀嗎？怎么好的呀？
去年年底12月17日陽，21日不發(fā)燒了，2023年1月1日肺CT多個結(jié)節(jié)（2020年底肺CT正常，2021年三針科興疫苗），陽后胸悶氣短乏力心悸，心跳靜態(tài)下經(jīng)常110次，走二百米就氣喘吁吁，2月初去省中醫(yī)院中藥治療，到目前恢復比較明顯，呼吸順暢走路也不喘了，心率基本上穩(wěn)定下來了，過三個月CT看看肺結(jié)節(jié)消除沒有，總之，個人認為后遺癥中藥治療是非常見效滴。
老夫妻每天走路，卻雙雙走壞了膝蓋，他們的錯誤是什么？
依據(jù)個人積累的經(jīng)驗來說，老夫妻每天走路而雙雙走壞了膝蓋，應該存在著三方面問題，第一個，他們兩個人沒有掌握好科學的走路運動量和強度。每天都走就是不科學、不合理的鍛煉方式，其次每個鍛煉日自己最能接受與承受的走量和快慢強度也是核心，寧愿走得慢一點。再次，還要考慮到自己的年齡段，年齡越大，一次性走的距離、時間要適當?shù)亟档?。第二個，可能他們走路的技術(shù)動作不合理、不正確直接造成這種運動損傷?？熳叨x，應該是每公里配速在7分鐘左右，中等速度8分鐘，慢走速度在10分鐘及以上，無論是快慢走行，正確的技術(shù)動作是雙手臂始終保持有節(jié)奏、有力的前后直臂擺動，另外自己的雙腿要以自己的髖關(guān)節(jié)前送帶來大小腿前擺，同時大小腿折疊幅度要小而快，主動用腳后跟著地接滾動式過渡到前腳掌，這樣的技術(shù)動作不僅走得快，而且還特別省力，最佳的走路技術(shù)動作是大步流星式！第三個，可能是他們忽視了自己主動性加強踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和跟腱，這非常核心部位的肌肉、韌帶力能儲備，或者他們根本就不懂得這些重要部位其力量素質(zhì)要多么重要吧！
天們的錯誤是把走路鍛煉當作唯一的鍛煉方式，走的路太多。
老年人大部分事情不多，然后都比較注重鍛煉，這本來是一件好事，但不注意選擇適合自己的鍛煉方式，肯定得出問題。
我自己就是一個最好的實例，在前面的3年中，我一般就是早上走路一小時，晚上隨便散半小時的步，或者上午做八段錦和一套操，大概一小時，晚上再出去走40多分鐘（以前經(jīng)常在跑步機上跑步鍛煉，后面知道傷膝蓋，就不在上面鍛煉）。
膝蓋一直好好的，今年8月底，看到小區(qū)里有兩人在練太極拳，自己也知道太極拳對身體健康很好。所以就跟著去學了一個月左右，因為老師要求嚴格，讓我先練站樁和壓腿，每天早晚差不多各練1小時，可能我方法不對還是因為年齡問題（周圍的人都說四十多歲的人，壓腿要和8、9歲孩子一樣，要求過高了），開始壓腿半個月，我的膝蓋出現(xiàn)青紫，開始疼痛，我和老師說，他說沒事，又壓了兩天，膝蓋下面的筋都紫了，他還讓我壓。我就放棄了，去醫(yī)院做了核磁，說是韌帶損傷，膝蓋退行性改變。開始那久，走路就疼，后來慢慢休養(yǎng)，現(xiàn)在路走多了還是會疼痛。
我現(xiàn)在就是上午做八段錦和我的操，晚上遛狗帶跑帶走1小時，一天不超過15000步，這樣的鍛煉方式我堅持了近2月，效果挺好，膝蓋不疼了。
所以，不管是多少歲的人，鍛煉得選對方式（年輕人[_a***_]慢跑、健身房跑步、騎動感單車等，中年人和老年人可以適當走路，但不能走太多）。尤其是老年人 ，膝蓋不好，不能整天走路?？梢赃x擇舒緩點的健美操、廣場舞、八段錦、太極拳、五禽戲等等，晚飯后適當散一下步即可，不用一味地走路，一天要走幾公里，這樣會適得其反。
人老腿先老，道理誰都懂。為了健康適當?shù)淖咭蛔呤强梢缘模?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf42933386653bf15 relatedlink">但是不能走得過快丶過多丶過累。太快了丶太多了、太累了都是對身體（首先受累的是膝關(guān)節(jié)）的傷害。應當適可而止（根據(jù)年齡），勞逸結(jié)合，不能盲目蠻干。
到此，以上就是小編對于減肥健身操愛到最后就是痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操愛到最后就是痛的2點解答對大家有用。
