大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房的第四天減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房的第四天減肥的解答，讓我們一起看看吧。
騎健身自行車四次，每次40分鐘，不控制飲食，能起到減肥作用嗎？
能的，騎自行車也是運(yùn)動的一種，長時間騎行，可以健身，也可以消耗脂肪，熱量，就算不控制飲食，也可以起到減肥作用。當(dāng)然，運(yùn)動加飲食控制效果更好。運(yùn)動要有規(guī)律，適可而止，過度運(yùn)動也損害健康的，飲食方面，堅持不吃零食，奶茶等垃圾食品，蛋白質(zhì)要補(bǔ)充，也不要過分饑餓。
有效果的，最好同時搭配控制飲食減肥的效果也是非常明顯的，尤其在睡覺之前到前幾個小時之內(nèi)，任何食物都是不能吃的，每天鍛煉40分鐘，如果感覺比較輕松，也可以逐漸的增加運(yùn)動量，可以增加到一個小時左右的時間，盡量不要吃高熱量，高油脂的食物。
連續(xù)健身一個星期了，沒什么體重沒減輕，反而增加了4斤？
健身和減肥是二個概念。
健身可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)肌肉力量提高代謝率和消化功能。相對運(yùn)動會產(chǎn)生大量熱量來消耗身體能量。這時候脂肪并沒有分解燃燒代謝。那么身體消耗增加了，吸收同樣的會加大，餐后身體就會大量吸收儲備。這就是很人為什么會運(yùn)動減肥失敗的原因。
減肥不是減重，是要保證在健康安全的前提下減到內(nèi)臟脂肪和血夜血管脂肪，從肥胖的根源上解決問題，使身體營養(yǎng)達(dá)到一個平衡值，從而恢復(fù)正常的代謝功能，達(dá)到不反彈的目底。脂肪分解代謝需要三個條件：
1.給身體全面補(bǔ)充營養(yǎng)(確保一邊給身體提供能量，一邊脂肪分解)。
2.達(dá)到能量負(fù)平衡(也就是說吃的少消耗的多)
3.低升糖(食物低脂，低糖，低熱量，堿性食物為主)
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點(diǎn)蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買點(diǎn)蛋白粉 運(yùn)動完喝，事半功倍。
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅持每周4天安排運(yùn)動健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實(shí)可以達(dá)到減肥的目的。
不過要注意，運(yùn)動只是有助于更好地實(shí)現(xiàn)減肥，卻未必一定能實(shí)現(xiàn)。能不能真正實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運(yùn)動和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時幾乎不運(yùn)動、根本沒有運(yùn)動習(xí)慣（每周運(yùn)動次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開始運(yùn)動減肥時，會擁有一個短暫的“新手***期”，時長大約在1至3個月。
在這個[_a***_]，減肥效果會很明顯。就算鍛煉者沒怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實(shí)現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅持做到“每周運(yùn)動4次”，那么充分利用好這段時間，可以達(dá)到盡可能大的減肥幅度。
老手需要面對“平臺期”
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對“平臺期”。
在平臺期內(nèi)，原有的運(yùn)動方案已經(jīng)無法推動體重或體脂率的進(jìn)一步下降，哪怕鍛煉者對運(yùn)動方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級后的運(yùn)動方案，能離開運(yùn)動舒適區(qū)，迫使身體啟動新的適應(yīng)進(jìn)程。
事實(shí)上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會遭遇平臺期。無論有氧運(yùn)動，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
每天都去健身房慢跑四十分鐘會瘦下來嗎？
可以，絕對可以。
看看我昨天測量數(shù)據(jù)：原來的60kgb'a'c變成105.8斤
看到的第一反應(yīng)：啊 ，不可能吧！
可看看自己腰，腿，胳膊還是那么粗，想想，因為我矮。所以繼續(xù)我的減肥法：就是跑步，每天40-50分鐘戶外跑，（此兩張圖我跑步地方）加適可而止的對待美食，讓我既滿足了口欲，又甩掉肉。對我來說真是快樂的減肥！
到此，以上就是小編對于健身房的第四天減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房的第四天減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
