大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身第六天記錄體重的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身第六天記錄體重的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥，跑步5天了，為什么反而增重6斤？
因?yàn)?/a>在減肥的時(shí)候是要堅(jiān)持才會(huì)有明顯減肥效果的，在剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，也有可能會(huì)導(dǎo)致體重繼續(xù)的往上增長(zhǎng)也是非常正常的，需要患者最起碼堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，才能夠又有一定的改善，同時(shí)也要控制自身的飲食，避免吃高脂肪高熱量的食物。
5至6分鐘跑10公里可以減肥嗎，算不算有氧運(yùn)動(dòng)？
如果之前 沒(méi)有運(yùn)動(dòng),忽然就跑這么快,怕是對(duì)身體不太好,慢跑其實(shí)就挺好的,堅(jiān)持四十分鐘左右,效果會(huì)更好一些,不會(huì)對(duì)身體造成什么傷害,肌肉也不會(huì)那么緊張.運(yùn)動(dòng)完要拉伸哦,身體線條才會(huì)更修長(zhǎng)好看.
可以減肥，算有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)你5~6分鐘能跑10公里貌似有些不可能，正常人一般跑10公里需要1個(gè)小時(shí)零5分鐘左右，經(jīng)常鍛煉的人也需要50分鐘左右時(shí)間，而專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員需要30分鐘左右的時(shí)間。
跑步減肥建議中速速度就可以，不需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那樣也不利于身體健康，除非你是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
減肥的本質(zhì)在于控制飲食，就算你每天跑步10公里能減肥，但是你飲食不控制，體重也會(huì)反彈回來(lái)的，所以，運(yùn)動(dòng)減肥只能***，不能為主。
怎樣控制飲食，運(yùn)動(dòng)為輔減肥？
一，飲食方面。
熱量高的食物除了能飽腹一些時(shí)間，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，吃多了除了增加體重，對(duì)身體不健康。而飽腹感強(qiáng)的食物可以選擇，燕麥，糙米，紅薯，玉米，芋頭，蔬菜等食物，這些食物熱量比較低，富含膳食纖維，礦物質(zhì)及維生素B，增加飽腹感，延緩血糖上升速度，促進(jìn)脂肪燃燒，還可以預(yù)防便秘。
2，細(xì)嚼慢咽，更能讓你有吃飽的感覺(jué)。
有些朋友就餐的時(shí)候狼吞虎咽，很快吃完一餐飯，除了升高血糖快，容易饑餓，對(duì)胃也是一種負(fù)擔(dān)。而細(xì)嚼慢咽的好處就是食物慢慢咀嚼，每口飯菜咀嚼15~20下，讓大腦中樞神經(jīng)延緩發(fā)出指令，減少攝入量，讓胃得到很好的消化和吸收，避免長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
一米六200多斤胖嗎？
是個(gè)正常人都會(huì)覺(jué)得胖的，即便在唐朝那種以胖為美的年代一米六200斤也都已經(jīng)太胖了，一米六200斤是什么概念，真是不敢想象如果我胖成那樣了要怎么辦，我現(xiàn)在一米五八120斤左右都感覺(jué)好煩啊，蹲下去都不順暢，所以說(shuō)一米六的人最多也不要超過(guò)130斤的好，這樣對(duì)身體各方面都要好一點(diǎn)！
一米六的身高兩百多斤肯定是很胖的，正常情況的話男生一米六體重在一百零幾斤到一百二十多斤就算是正常的，女生九十到一百一十多斤正常，如果兩百多斤就會(huì)出現(xiàn)[_a***_]，高血糖這些病，還是應(yīng)該多注意飲食，少吃多油多糖高脂肪的食物，平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，保持一個(gè)健康的身體才行。
一米六200斤已經(jīng)屬于嚴(yán)重肥胖了。按照中國(guó)現(xiàn)行的健康標(biāo)準(zhǔn)，身高一米六，標(biāo)準(zhǔn)體重130斤左右。即使現(xiàn)在生活條件好了，按照微胖的標(biāo)準(zhǔn)，150斤應(yīng)該相對(duì)還比較協(xié)調(diào)，對(duì)健康影響也不會(huì)太大。200斤，許多身體器官在超負(fù)荷運(yùn)行，所以建議還是考慮用合適的方法減肥吧
身高一米六，體重二百斤，太胖了，人的身高與體重應(yīng)該成比例的，一米六的身高，體重應(yīng)該在一百斤左右，二百斤已經(jīng)嚴(yán)重超重了，太胖了給身體的各個(gè)器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且由于脂肪過(guò)多容易造成脂肪肝，血液變稠，形成三高，現(xiàn)在該減肥了，控制飲食，把體重降下來(lái)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身第六天記錄體重的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身第六天記錄體重的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
