大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動加減肥逆轉高血壓嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動加減肥逆轉高血壓嗎的解答，讓我們一起看看吧。
高血壓不吃藥靠鍛煉能降下來嗎？
高血壓如果單一的通過鍛煉是不能夠下降的，高血壓的患者主要是需要通過配合藥物飲食，另外也要通過多鍛煉的方法來進行改善的，但是對于有高血壓的患者，并不建議大量的進行一些劇烈的運動，除此之外高血壓的患者也需要定期的到醫(yī)院進行復診，觀察血壓恢復的情況。
運動后多久血壓恢復正常？
運動的強度對血壓有影響，運動強度小時間短，當停止運動后5一15分鐘左右心率恢正常，血壓也可恢復到常態(tài)。長時間的激列運動，體能消耗大和快，心跳激烈，心輸量增快增大，血運加快，血壓升高，停止運動后，細胞能量也需要一個補充過程，血壓恢復的時問也需要長一些，一般需要15一25分鐘左右才能恢正常。不過每個人的體質不一樣，具體恢復時間有差別，體質強壯者與一般體質的人做同樣強度和時長的運動，體質強者不感到吃力，停止運動后其恢要比一般體質(或者體質弱)的人要快。
作為一個有30年臨床經(jīng)驗的內科主任醫(yī)師又是一個瑜伽運動愛好者，我來試著回答你這個問題。
我們正常測量血壓的時候， 要求測量前30分鐘不要劇烈活動，不喝含咖啡等使人興奮的飲料，避免吸煙或者是服用影響血壓的藥物，精神處于放松狀態(tài)，排空膀胱中的尿液，至少安靜休息五分鐘以上，再測量血壓是最準確的。
所以，你問的運動后多久血壓能恢復正常，基本上就是30分鐘以后，還得避免以上其他影響血壓的因素，測得的血壓，就是你本身平常的血壓。
你好！我來回答你提出的問題，你問的運動后多久血壓恢復正常？一般正常血壓的人運動后半個小時左右就可恢復到正常水平了。那什么運動時血壓會增高呢？首先我告訴你這是一個正常生理機制，并不是病。血壓指的是血液流動時作用單位面積血管的壓力，通常所說的血壓是體循環(huán)的動脈壓力，運動后出現(xiàn)血壓增高是一定的，是因為運動時心跳就會加快，心跳快就會引起心臟射出去的血液速度就會加快，射出去的血量就會加大，血量增大了就會對血管的壓力加大，這樣血壓就會高了，不過運動后慢慢心跳就會減慢，心臟射出去的血液也會減少，血壓也就慢慢恢復正常了，不過一般需要半個小時左右時間。
不過順便提醒平常高血壓的人不要參加高強度運動，最好散步，或者慢跑，跑的路程要短點，時間要短點，也就是運動量要小點最好。
一般因人而異，還要看運動量有多大，我們當時在部隊時，運動量就很大（武裝5公里+障礙+400米跑+俯臥撐），通常運動后大約15~30分鐘，人的心率和血壓才會恢復正常。
運動后多久血壓才正常？運動對血壓的影響。
一，運運動后的正常血壓是多少？
在身體健康的情況下，小強度的運動收縮壓上升20到30毫米汞柱，舒張壓下降5到10毫米汞柱嗯，多在運動后3到5分鐘內恢復。中等強度運動，收縮壓可上升20到40毫米汞柱，舒張壓下降10到20毫米汞柱，恢復時間為20到30分鐘。大強度運動收縮壓可上升40到60毫米汞柱，舒張壓下降20到40毫米汞柱，一般24小時內恢復。
測血壓的時候通常以測量右上肢動脈為準，以坐位為主，一般右臂比左臂高10到20毫米汞柱，選擇動脈的位置應與心臟的位置同高，每次測量血壓至少應測量兩次，因為每次測量可能有6到8毫米汞柱的誤差。
二，運動還可影響高血壓的治療，通過對輕中度高血壓患者給予運動指導后發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉組的收縮壓舒張壓均有明顯下降，且對于已使用藥物治療的高血壓患者，體育鍛煉能協(xié)同降壓作用，從而減少使用降壓藥的種類和劑量規(guī)律，運動的高血壓患者收縮壓以及舒張壓下降幅度均明顯大于非規(guī)律運動者，且降壓有效率高于非規(guī)律運動者可見規(guī)律運動對于提高降壓達標率有著十分重要的作用。
年輕人有高血壓，可以靠減肥和運動降壓嗎？
下班路上坐地鐵，對面一個小伙子在打電話，大致說的就是發(fā)現(xiàn)血壓升高了，這可怎么辦？說實話，我想給他說說，不過他一直在打電話，直到我下車也沒有機會跟他提醒一句。不能提醒這個小伙子，就提醒一下大家吧。
其實，我個人覺得這個小伙子很可能是“肥胖相關性高血壓”。我為什么說他是“肥胖相關性高血壓”呢？因為你看看他的肚子，肯定超過2250px吧，同時目測他的BMI指數(shù)也是超過28的，如果再排除繼發(fā)性高血壓的可能，那他就可以診斷肥胖相關性高血壓了。
實際上，對于肥胖相關性高血壓來說，除了正規(guī)治療，最好的治療方法就是嚴格改善生活方式，嚴格控制體重。有研究就顯示，這種人體重降低5%就能看到血壓的降低，而且還很明顯，尤其是科學的運動[_a***_]很重要。
最后，奉勸像這個小伙子一樣體型的人們，一定要注意控制體重、改善生活方式了，尤其是運動減重很重要，千萬別到了血壓高的難以控制，出現(xiàn)了心腦腎損傷時候再重視，那就有點晚了。
對于這種問題的年輕人，中年人遇到的還不少，對于年輕人出現(xiàn)這種問題，主要是有兩種：一個家族遺傳因素，父母有高血壓，肥胖。第二個是個人生活問題，靜態(tài)生活。那么，這兩種方法都可以通過改變生活方式，飲食運動結合的有效方法減肥和降壓。
首先第一個遺傳引起的因素：（現(xiàn)代臨床醫(yī)學）中介紹，肥胖有一定家庭聚集性，雙親肥胖子女70%-80%會肥胖，母親肥胖子女40%。我們的生活受到長期父母生活的熏陶還有飲食習慣，父母長期的飲食引起了慢性疾病，這種習慣就會影響下一代，所以我們在營養(yǎng)教育的時候，經(jīng)常說，一個人健康觀念的改變影響下一代甚至幾代人的健康。
第二個因素，父母沒高血壓和肥胖體質，這個就主要來之你自己的不良生活問題，一般都是靜態(tài)生活，沒有運動，工作壓力大，睡眠不足，經(jīng)常在外就餐，吃加工類食物。
兩種因素的人，在實際的中遇到的第二種比第一種方法效果快。
增加體力活動，每天堅持中等強度1萬步以上的跑步，每周5次力量運動，包括游泳都是不錯的運動。飲食減少每天攝入的需求量10%開始緩慢的多次減少飲食攝入量，達到標準體重后，維持一段時間，在緩慢增加飲食，但是飲食攝入量一定要小于消耗量。
2）合理飲食控制體重
計劃安排3餐，限制主食量，豐富副食，多吃富含膳食纖維高的食物；多吃蔬菜和水果，每天食用不少于500g蔬菜和200克左右的低脂水果。增加主食粗雜糧，包括薯類的攝入，早餐燕麥50克+低脂牛奶+一個雞蛋+100清拌黃瓜+50克蔬菜包，很不錯的營養(yǎng)均衡早餐，午餐可以適當選擇豐富有脂肪含量低的瘦肉（魚最佳）豆腐蔬菜及菌藻類的的食物，晚餐清淡少量主食+多吃蔬菜和瘦肉類脂肪含量低的肉類，一般20克左右，食物可以互換一周的飲食，這一日下來食物能量低于消耗能量，隨著身體適應程度在降低食物的能量攝入。
3）糾正不良飲食習慣
①少量多餐，一定要吃早餐。吃飯要細嚼慢咽、少吃或不吃零食（飲料點心，加工類食物）。減少在外就餐等。
到此，以上就是小編對于運動加減肥逆轉高血壓嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動加減肥逆轉高血壓嗎的3點解答對大家有用。
