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本文目錄一覽：

• 1、一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,突然長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),是不是會(huì)迅速反彈變胖?
• 2、沒有晨跑會(huì)對減肥反彈嗎
• 3、運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)間后突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)反彈很快?
• 4、劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,為什么停止運(yùn)動(dòng)就會(huì)反彈?大概幾天不運(yùn)動(dòng)就會(huì)

一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,突然長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),是不是會(huì)迅速反彈變胖?

這個(gè)不一定，肥胖跟很多因素有關(guān)的，例如運(yùn)動(dòng)量、飲食習(xí)慣、還有遺傳因素等等，是多因素的導(dǎo)致的，人們常說瘦的人吃啥都不胖，胖的人喝水都長肉，哈哈。

由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人吃得多，而且腸胃吸收能力強(qiáng)。一旦停止運(yùn)動(dòng)，你的饑餓感和吸收能力不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)隨你運(yùn)動(dòng)的減少而減少。所以運(yùn)動(dòng)所消耗的能量此時(shí)遠(yuǎn)小于你吸收的能量，而運(yùn)動(dòng)較多的人肝功效率又強(qiáng)，所以多余的能量會(huì)馬上轉(zhuǎn)換為脂肪。

實(shí)際上并沒有發(fā)胖，只是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體的肌肉比較結(jié)實(shí)，處于緊繃狀態(tài)，一旦停止運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉就松垮下來，看起來變胖了，實(shí)際上重量并沒有變多。

沒有晨跑會(huì)對減肥反彈嗎

1、跑步作為減肥的一種方式，關(guān)鍵在于持之以恒。如果你在一段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持晨跑后突然停止，很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的效果有所減弱，體重有反彈的風(fēng)險(xiǎn)。為了提高跑步鍛煉的效果并減少反彈，以下三個(gè)技巧值得堅(jiān)持。技巧一：重視跑前熱身 適量的跑前熱身能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，提升脂肪的燃燒效率。

2、跑步減肥貴在堅(jiān)持，如果跑一段時(shí)間不跑了，肯定效果不好，很容易反彈。堅(jiān)持以下三個(gè)技巧進(jìn)行跑步鍛煉，減肥效果會(huì)很明顯的。技巧一：跑前熱身 運(yùn)動(dòng)前熱身可以避免運(yùn)動(dòng)中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。

3、跑步具有一定減肥效果，但要跑到足夠的時(shí)間才能見效，正常來說跑步減肥每次至少需要堅(jiān)持30分鐘以上，并且每周需進(jìn)行2-3次左右才具有減肥效果。而跑步減肥是一種長期需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，需要至少1-2個(gè)月才能看到效果，其次跑步減肥多久見效，還和自己的體質(zhì)有一定關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)間后突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)反彈很快?

1、運(yùn)動(dòng)減肥成功后，一旦停止運(yùn)動(dòng)，體重確實(shí)可能出現(xiàn)反彈。這是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)能增加身體的消耗和代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，從而幫助減重和減脂。但當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止，身體的消耗量減少，如果攝入的熱量大于消耗的熱量，體重就很容易回升。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)如何配合飲食？ 保持規(guī)律的飲食，避免暴飲暴食或節(jié)食。

2、停止跑步后體重是否會(huì)反彈取決于日常的卡路里攝入與消耗是否平衡。如果能夠保持平衡，體重就不會(huì)反彈；如果不能，就需要通過運(yùn)動(dòng)來提升消耗，以控制體重。個(gè)體差異會(huì)影響這一過程，例如，如果發(fā)胖的原因僅僅是過去攝入過多，那么在控制飲食的情況下，可能不需要運(yùn)動(dòng)就能保持身材。

3、長期堅(jiān)持減肥跑步，超過半年以上，體重反彈可能不明顯。身體在適應(yīng)減肥后的飲食和運(yùn)動(dòng)模式后，會(huì)逐漸達(dá)到一種平衡狀態(tài)。此時(shí)，如果適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量或暫時(shí)停止，體重反彈的程度相對較小。 短期內(nèi)（如兩個(gè)月）進(jìn)行減肥跑步，停止后體重可能會(huì)快速反彈。

4、任何減肥方式，如果停止一段時(shí)間后，就會(huì)出現(xiàn)反彈。運(yùn)動(dòng)也是這樣，通過運(yùn)動(dòng)減肥可以使體重下降。如果在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)停止運(yùn)動(dòng)，讓訓(xùn)練變?yōu)榱悖敲大w內(nèi)的脂肪也會(huì)迅速的儲(chǔ)存起來，使前期的減肥付之一炬。

5、一般不會(huì)反彈，除非你突然決定長期地停止運(yùn)動(dòng)，以前在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的情況下，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝明顯會(huì)提高，***如突然停止運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝就像記憶一樣，不會(huì)減少，也就是你的攝入還在那兒；加上你不運(yùn)動(dòng)，能量慢慢的積累，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存體內(nèi)。

6、減肥后體重反彈通常發(fā)生在突然停止減肥計(jì)劃時(shí)。例如，經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)減肥后，一旦停止運(yùn)動(dòng)，身體無法繼續(xù)消耗熱量，導(dǎo)致體重回升。此時(shí)，再次嘗試運(yùn)動(dòng)減肥可能會(huì)感到困難，因?yàn)轶w重增加可能導(dǎo)致減重動(dòng)力減弱，最終比之前更重。 另一種常見的反彈情況與飲食控制有關(guān)。

劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,為什么停止運(yùn)動(dòng)就會(huì)反彈?大概幾天不運(yùn)動(dòng)就會(huì)

1、第一個(gè)原因、減肥成功后，就不再運(yùn)動(dòng) 很多人把體重減到了理想的目標(biāo)之后，就停止運(yùn)動(dòng)了。畢竟對于女生來說，讓她們運(yùn)動(dòng)就是折磨她們，女生真的很不喜歡運(yùn)動(dòng)的。很多女生一旦減肥成功后，就巴不得躺著不再運(yùn)動(dòng)了。但是，由于我們的身體的代謝并不只是基礎(chǔ)代謝，還有活動(dòng)代謝來幫助身體消耗熱量。

2、運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈的主要原因：運(yùn)動(dòng)[_a***_]選擇不當(dāng) 肥胖者運(yùn)動(dòng)猶如體育正常者在負(fù)重情況下運(yùn)動(dòng)。因此，在開始參加鍛煉時(shí)就應(yīng)注意，首先選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、所以，體重是否反彈，還是決定于減肥后你的自律程度。如果你想吃多一點(diǎn)，那么運(yùn)動(dòng)就不能停止，才能擴(kuò)大身體的熱量支出。如果你想停止運(yùn)動(dòng)，那么就需要控制好熱量攝入，保證不能超過身體的總代謝值。

4、健身期間大部分人會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，卻忽略了力量訓(xùn)練。而有氧運(yùn)動(dòng)在燃脂的同時(shí)也會(huì)造成肌肉的損耗，減肥后你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體基礎(chǔ)代謝值下降了，熱量消耗不如從前。當(dāng)你停止健身鍛后，活動(dòng)代謝也會(huì)有所下降，身體就容易堆積脂肪，身材也容易反彈。

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