大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動1小時減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹有氧運動1小時減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，一天有氧運動兩次一個小時適合嗎？
是可以的，但是患者需要堅持才會有明顯減肥效果，如果只是堅持一天或者兩天也是達不到減肥效果的，在減肥期間也要控制自身的飲食，每天可以少量多餐，盡量不要吃高脂肪，高熱量的食品，以低脂低鹽的飲食為主，尤其在晚上睡覺的前4個小時之內(nèi)，不要吃任何的食物。
一個小時有氧運動能燃燒多少脂肪？
根據(jù)您的體重、運動強度和運動時間，您每小時消耗的卡路里數(shù)量會有所不同。一般來說，每小時有氧運動可以消耗400-600卡路里，但是這個數(shù)字會因為您的體重、運動強度和運動時間而有所不同。
比如，一個體重為70公斤的人，每小時跑步可以消耗約600卡路里，而每小時步行可以消耗約400卡路里。因此，您每小時消耗的卡路里數(shù)量取決于您的體重、運動強度和運動時間。
將近快一個月了，每天練一個小時的有氧操，為啥還是不瘦呢？
我現(xiàn)在也在減肥，堅持了2個月已經(jīng)有效果了。我的建議如下
建議你仔做操前后，盡量不補充碳水化合物。在血糖水平相對較低的情況下做運動，可以更早開始高效燃脂。
其次做操的時候盡量別停頓，至少持續(xù)半小時，因為中間一旦停下來休息，身體就會趁機自動補充血糖。休息時間太長，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再從頭開始，重新花30分鐘讓血糖濃度降下來，提升脂肪消耗比例……
最后如果運動方式正確，那是時候考慮一下你的基因了。科學家研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的PPARG基因和FTO基因，作為影響人體脂肪代謝的重要基因，會導致不同人體內(nèi)的脂肪分解速率不一樣。同樣的運動量下，不同基因的人，減肥效果大不同。當PPARG基因上的rs1801282位點是CC型，可能會降低脂肪的代謝分解率。這意味著你的運動燃脂效果比較一般，也就是正常水平。
另外也可以做個基因檢測啦，看看自己更適合運動減肥，還是節(jié)食減肥
你好，不管是什么運動，只要你堅持的話是一定會起到減肥效果的，但是有一點要記住，做完操以后不能馬上吃東西，不然你一小時的罪白受了。
一般人體剛開始運動一段時間消耗的是體內(nèi)直接能源，再繼續(xù)就開始消耗脂肪了，也就起到了減肥的目的。總之少攝糖類，少吃高熱性食物，堅持下去你會瘦身的。
另外告訴你，我在這次疫情閉關四十多天內(nèi)一次樓都沒出來過，也沒做任何運動，還減了兩公斤，原因是吃的少。
有氧運動減脂快嗎？
做有氧運動減肥，那純粹是浪費時間。其實不管你是做有氧運動減肥還是增加肌肉，或者減肥和增肌二者兼有，那么現(xiàn)在告訴你，那純粹是在浪費時間。
在減肥者的腦海里始終有這么一個概念，那就是長時間的有氧運動是最好的減肥運動。這里特別說明一下長時間的有氧運動指“在穩(wěn)定的訓練強度，這個強度不超過鍛煉者自身最大強度的80%，然后維持30分鐘到60分鐘”。
每個運動的人都希望能減脂增肌，一些減肥者也希望能通過運動來健康減肥！那到底有氧運動是不是可以快速減脂呢？
答案是肯定的！我們在說明原因之前先簡單介紹一下人體的新陳代謝，我們都知道人體的活動需要[_a***_]，而我們的能量主要來自于食物，人攝入食物在消化系統(tǒng)要變成葡萄糖，然后變成人體細胞可以直接吸收的單糖來提供能量！我們每天不進行運動消耗的話，每天攝入的能將就因為過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪或者極少的蛋白質(zhì)！我們之所以有肥胖也是因為能量供過于求。
怎么就能把脂肪變?yōu)榧∪饣蛘咧苯訙p去呢？這就需要我們提高新陳代謝能力，只有新陳代謝上去才會在消耗完體內(nèi)糖的基礎上開始由脂肪提供能量！這就需要我們多加鍛煉了！
再來談一下有氧運動，人體在有氧跟無氧的運動情況下消耗的能量大體相同，不同的是無氧運動就是一些激烈的運動會在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，而乳酸會帶給人們酸痛感，長期的乳酸堆積也對人體有害！
這樣來看，有氧運動就是一個特別好的選擇，比如游泳，或者慢跑都可以適當?shù)奈胙鯕鈴亩_到有氧運動消耗脂肪的目的！
當然，有氧運動確實有效果，但是三分練七分吃，只有管住自己的嘴才能使能量攝入降低，再結(jié)合有氧運動的消耗能量，減脂肯定會成功的，而減脂的速度也絕大部分取決于自己的堅持力！
到此，以上就是小編對于有氧運動1小時減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動1小時減肥嗎的4點解答對大家有用。
