大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥是不是做有氧運動最好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥是不是做有氧運動最好的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動才能有效減脂對嗎？
有氧運動可以增加心率和呼吸率，促進脂肪燃燒，并幫助消耗更多的卡路里。不過，只依靠有氧運動來減脂效果有限，還需要注意攝入的熱量和營養(yǎng)素的均衡，以維持健康的身體狀態(tài)。同時，定期進行有氧運動，可以幫助提高身體代謝率，使身體更容易燃燒脂肪
減肥是做有氧運動還是無氧運動？
減肥最好是將有氧運動和無氧運動相結合，有氧運動能起到減脂的作用，無氧運動能起到塑形的作用，減肥在做運動的同時還要控制飲食，只有當體內消耗的能量大于攝入的能量才能起到減肥的效果，不要吃油膩的油炸食品，不喝碳酸飲料，不吃夜宵，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
減脂要做有氧運動還是力量訓練？
答：減脂要做有氧運動和力量訓練兩項！
但是要先做力量訓練，后做有氧運動，效果會很明顯！
健身一開始先做力量訓練可以讓身體消耗糖分，同時鍛煉肌肉。你在進行有氧運動的時候，身體的活動代謝會提升，卡路里的消耗會大大加強，脂肪的分解量會大大提升。
其實選擇這兩種運動并沒有沖突，但是如果你想要讓自己的減肥速度更快，那么這兩種運動的搭配是最好的，而不是選擇其中一個，我們來看看這兩種運動之間的區(qū)別。
1、有氧運動能夠提高身體的心肺功能，提高身體的體能，讓你保持著精力，能夠更持久地堅持做運動。而力量訓練更多的是對個人力量上的提升，在提升的過程中肌肉的增長，也會給身體帶來不少的保護作用。
?2、有氧運動能夠快速地消耗熱量，和分解脂肪，消耗體內多余的熱量，從而加快身體燃脂減脂的效果，而力量訓練也可以達到提高身體代謝，加快身體燃脂減脂的效果，增肌的過程會消耗掉大量的熱量，而且肌肉在修復和增長的過程中也會消耗熱量，提高身體的代謝，從而加快燃脂的效果。
?3、有氧運動雖然能夠達到燃脂減脂的效果，但是長期的有氧運動也會消耗掉身體部分的肌肉，從而降低了身體的代謝，而力量訓練正好可以補充有氧運動的這個缺陷，所以減肥期間這兩種運動結合在一起是最佳的。
?最后，無論是燃脂運動，還是力量訓練，只要你能夠堅持下來的話，都可以獲得很好的減肥效果，而最佳的減肥運動方式，一定是這兩者的結合。
?
記住一點：減肥的前期要以有氧運動為主，力量訓練為***，而后期就是以力量訓練為主，有氧運動為***，從而讓你瘦下來，也不用擔心會反彈復胖。
?
1
先做力量再做有氧。
2
為了達到減脂的效果，身體應該把儲存的脂肪作為訓練所需的燃料。 而在這之前，你必須先耗盡你的糖原儲備。當你在做力量訓練時，通常情況下都是在用糖原作為燃料。如果我們把力量訓練放在前面，就可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在力量訓練之后再做有氧運動，這是身體糖原儲備不足，就會氧化、分解脂肪來向身體供能，這時會持續(xù)分解脂肪，很顯然這就是我們的目的。
3、在你力量訓練后的48小時內，你的身體會持續(xù)消耗額外的卡路里，這個叫做運動后過氧消耗。產生過氧消耗的原因是因為在運動后你的身體需要能量來修復你的肌肉。比起低強度穩(wěn)態(tài)的有氧運動，高強度的力量訓練會使過氧消耗發(fā)生的頻率大大增加。這就是為什么你要盡可能的投入精力到力量訓練中去。
到此，以上就是小編對于減肥是不是做有氧運動最好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥是不是做有氧運動最好的3點解答對大家有用。
