大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥花錢嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房減肥花錢嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間，為什么累死累活的運動僅僅消耗一二百大卡呢？
脂肪最終會分解稱為水分和二氧化碳，可怕吧，其實內(nèi)耗才是最快的減肥辦法，搞明白自己的身體狀況，如果不是身體需要脂肪來幫助提高免疫力的話，控制飲食，尤其注意睡個好覺，才是減肥的根本
謝謝邀請！
首先我們減脂是能量赤字。這個赤字最好在500～600大卡左右最好。而消耗一公斤脂肪的能量赤字在7700大卡。那每天500大卡的赤字，大約15天可以消耗2斤脂肪（這是在理想的情況下，所有的能量赤字都來源于脂肪，但是肌肉也參與分解供能，所以實際體重是大于2斤的。）
控制飲食，這里我貼出一張常見食物能量表。
而有氧運動的能量消耗呢，下面我貼出兩張有氧運動能量消耗表。（這里特別說明那個一小時8公里的快走，此表僅供參考，沒必要較真一小時能不能走8公里，之前發(fā)圖好多人糾結這個）
那么為啥要做力量訓練呢？首先力量訓練增加肌肉可以提高我們的基礎代謝，并且一次力量訓練可以持續(xù)三天消耗能量。
從上面大家就可以發(fā)展，***如一天500大卡赤字，單方面從飲食上控制是不太容易的，而且容易反彈。從有氧運動方面來看也是很困難的。
所以建議，從三方面同時入手，飲食控制300大卡，運動200大卡。并且可以自己調(diào)節(jié)。如果哪天實在不想運動，可以在飲食上控制400大卡。
當然吃的方面也是有講究的，關注我持續(xù)更新。希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
累死累活的消耗100-200大卡，估計是小肌群的訓練，也或者時間太短。如果是因為運動強度太低的話也不至于累死累活的狀態(tài)，一般有氧訓練以及負重下的全身訓練的消耗能力都會挺可觀的。
中等強度的慢跑一小時消耗400-500大卡問題不大，游泳的話會更多一點，而負重全身訓練半小時也會有300多大卡的能耗，近幾年比較流行的高強度有氧間歇(HIIT)每組10分鐘左右也會有80-100大卡的熱量消耗，具體消耗當然也要參考基礎代謝以及燃脂心率。
這也是為什么說減脂一定要進行全身的訓練，無論是有氧還是無氧，盡量選擇多關節(jié)參與的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯臥撐、消耗確實挺有限的。以局部塑形的動作為主的訓練最好放在減脂有一些成效時，可以加入局部的塑形訓練。
另外，七分飲食三分訓練，運動消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡營養(yǎng)的飲食、適中的熱量，再配合適量的鍛煉來提高基礎代謝，增加消耗能力，才能使自己養(yǎng)成“易瘦體質”。
Hello，你好，我是大蔥，一個專注于減脂的胖子！
這個問題起初我健身的時候也是有困惑的，覺得自己練的很刻苦，也很努力，覺得消耗怎么也有1000卡的消耗了吧，然后再來點有氧，是不是就1500卡的消耗了？
真正當我開始去了解肌理去了解健身的時候才清楚并不是這么[_a***_]的問題，無亂增還是減其實都不容易，那么就來討論下。
首先減脂要清楚最重要的一點就是你出汗的多少跟你出多少汗沒關系，出汗排出體外的大多數(shù)是水分鹽分，跟脂肪消耗不大；那么咱們再來說說無氧訓練，身體的結構是很有意思的，因為當你在運動的時候，身體首先消耗的是肌糖原，而不是你多余的脂肪，所以大多數(shù)的教練也是教你先去做無氧，然后才是有氧。順序搞清楚了才能加速你減脂的速度。那么脂肪是怎么消耗的呢？是靠呼吸 心率和基礎代謝！
那么這下其實就是清楚消耗小100-200卡的原因，其實是自己的體力不是特別好，心肺功能需要加強，減脂期間建議要多做力量訓練，時間安排在45-60分鐘，如果體力可以增加有氧訓練，30-40分鐘的加訓。
心肺功能和體力不是一天兩天能增長上去的，慢慢來，多接觸下HIIT Tabata這樣的間歇性訓練方式，剛開始堅持不下來是可以的，多去做會很好的提升心肺功能，而且這樣的訓練會加速減脂哦！
這些都是我經(jīng)驗所談，希望對您有幫助，我減脂期間也很難熬，3個月減掉了26斤，彎路也走過，但是基礎還是在于飲食和訓練，科學健康的方式才能更好的***減脂。
Thanks for watching?。?！
如果單靠運動減肥那你吃一頓飯可能需要慢跑2個小時才能把攝入的熱量消耗完，所以很多時候減肥的重點是放在吃上的，攝入量小于你的消耗量，那么你就會瘦下來，兩者之間距離越大效果越明顯，所以很多時候在運動方面已經(jīng)無法在提升的情況下就要往吃入手了，少吃油炸類的高熱量的食物，減少每天米飯的攝入，多吃蔬菜和富含蛋白質的食物。實在餓的不行可以考慮吃點香蕉，另外也要多要喝水。對于女生來說以減少食物攝入外加慢跑瑜伽之類的運動來減肥，對于男生而言可以做一些力量訓練，來塑型，肌肉量的增加也可以加大消耗。
網(wǎng)上說健身很費錢是真的嗎？健身除了身體上的變化，人的外貌和精神會有變化嗎？
分享一下我的看法。
對于普通健身愛好者來說，健身不費什么錢。主要還是看個人生活水平去選擇適合自己的健身環(huán)境啊，健身餐啊。
例如：有錢的可以選擇最高檔的健身房，補劑隨便吃，蛋白質攝入用牛肉，三文魚，穿最好的健身裝備，這樣的健身方式滿足你的生活條件。
經(jīng)濟條件有限的，比如我：健身房也不去，小區(qū)單雙杠，俯臥撐，自己買了個啞鈴。蛋白質基本上靠雞蛋來吃，五毛錢一個，每天8～10個，也就一天五塊錢，健身裝備都是普通的衣服。
所以健身沒有大家想象的那么費錢，主要還是靠刻苦訓練，合理的飲食。也不是誰花的錢多，誰練的好。當然職業(yè)健美除外，藥物，補劑，每天的健身餐都是很大的花銷，但對于普通人來講，相信大部分人都能滿足，還有就是時間安排上能否滿足。
下面說說外貌和精神面貌的變化。
不管是身體，外貌，精神面貌都是有改變的。身體不用多說，外貌，體脂降低，圓圓的小臉蛋變的更精致，更英俊。亦或是原本面黃肌瘦的小臉蛋變的紅潤有光澤。精神面貌當然是隨之而來的，眼睛更有神，走路更挺拔，更自信，每天都充滿了活力。
所以健身相對來說還是公平的，付出了一定會有回報。
其實我覺得費錢吧，他沒有說的那么夸張。
但是他除了身體上的變化，對于整個人的外貌和精神，還是有一定幫助，但是也是要具體看這個人。
首先我來說一說健身上的花費吧。
比較必須的，幾個。
這幾個里面其實花費最大的，我覺得是日常的飲食。
因為在健身人群的飲食結構當中，蛋白質是不可或缺的一部分，哪怕說你天天吃雞胸肉，一個月下來也不少錢啊，如果吃牛肉，魚肉羊肉這些稍微價格高一些的，那就花費更多了。
但是相對于普通的健身愛好者，或者是想要鍛煉鍛煉身體，其實一張健身卡加上兩身健身運動服裝就可以了。
想要有更多的追求，那你可以適當?shù)?**用一些運動補充劑來提高運動效果
又或者說是當你有一定的訓練基礎之后，為了保護自己可以***購一些運動護具，但是這些它的使用壽命都是非常長的。
但是這些錢他花的目的是為了我們的身體健康，或者說是身材，他不像說是其他的都抽煙喝酒吃飯，，花了也就花了，對每個人的追求也不一樣。
到此，以上就是小編對于健身房減肥花錢嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥花錢嗎知乎的2點解答對大家有用。
