大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥會讓血壓上升嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥會讓血壓上升嗎的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉減脂可以降血壓嗎？生活中如何降低高血壓？
有一個朋友，36歲腦梗，右腦小拇指指甲一半大小，醫(yī)生解釋，高血壓造成，住院期間每天掛水吃藥，每天晚上測量，低壓90～100波動，高壓135～145波動。
開始健身房減肥，先做力量訓(xùn)練。累了就歇一會，恢復(fù)了繼續(xù)，間斷持續(xù)2小時。期間一大勺蛋白粉冷水沖服，加一升牛奶。
每天10睡覺 8點起床，早飯一碗燕麥兩個雞蛋加一小罐牛奶，中飯正常面條或者米飯，晚上不吃飯，雞蛋燕麥牛奶一碗加水果。休息會出去慢跑或再去健身房。
他的營養(yǎng)師也給了一些建議:
走路是一種非常簡單的運(yùn)動，但是走路對于高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。
通過大量的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那么他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能夠得到有效的緩解。
而對于高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續(xù)為半個小時左右，這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據(jù)自己的身體狀況自行調(diào)整。
2、高血壓患者適合的運(yùn)動：慢跑
相對于走路來說，慢跑的運(yùn)動量是比較大的，因此慢跑比較適合那些年輕的高血壓患者，如果高血壓患者能夠長期堅持進(jìn)行慢跑，那么就可以使得自己的血壓得到平穩(wěn)的下降，而且使得身體的各個機(jī)能都會得到改善。
高血壓患者在進(jìn)行慢跑的過程中，跑步的速度不宜過快，而慢跑的時間，可以逐漸的增加，每次慢跑20分鐘左右為佳。
3、高血壓患者適合的運(yùn)動：騎車
騎車是一種非常不錯的運(yùn)動方法，它對于身體的很多技能都能夠得到改善，尤其對于心肺功能的鍛煉效果更佳，通過騎車這種運(yùn)動，不僅能夠使身體的肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，達(dá)到減肥瘦身的功效，而且對于高血壓患者來說，騎車還具有非常不錯的降壓功效。
不僅如此，騎車對于運(yùn)動者來說，還能夠使大腦得到鍛煉，讓神經(jīng)系統(tǒng)更加的敏捷，而騎車的時間一般以半個小時到一個小時為宜。
謝悟空官方號邀答！
每天堅持有氧運(yùn)動如長途走路，慢跑，來回上下樓梯，騎自行車，集體健身操，打乒乓、羽毛球，跳繩等，有效降低體重。
同時下決心徹底改掉多油鹽煎炒及甜膩食品不良嗜好及熬夜、久坐少動等不良生活習(xí)慣，在家人配合下創(chuàng)建和睦溫馨的生活環(huán)境氛圍，有效防止個人心理壓力，保持良好心態(tài)。即可在一定程度上達(dá)到減脂降壓效果。
真性高血壓還需去當(dāng)?shù)厝?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b6eb94272d4cc50 relatedlink">醫(yī)院心血管科檢查診斷后依據(jù)個體差異，在醫(yī)師推薦指導(dǎo)下佐以堅持服用降壓藥才有明顯效果！
鍛煉減肥能夠適當(dāng)降壓，這是因為[_a***_]運(yùn)動能夠增加血管順應(yīng)性，使血管硬化風(fēng)險減少。
個人意見：鍛煉需要堅持幾年時間，才能夠逐步顯效，可以選擇有氧運(yùn)動比如慢跑，不宜劇烈運(yùn)動。
應(yīng)該在飲食上營養(yǎng)均衡，搭配合理，避免肥厚油膩辛辣過咸等***，生活中避免煙酒熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，長期鍛煉，在逐漸減輕體重的同時維持身體各方面的平衡狀態(tài)，保持健康。
肥胖影響血壓嗎？
肥胖是否可以引起高血壓？這個問題很多人都會問?？梢悦鞔_的告訴大家，肥胖肯定可以引起血壓升高，這已經(jīng)被很多臨床研究證實了。關(guān)鍵是肥胖相關(guān)的高血壓應(yīng)該如何診斷呢？來，張大夫講給大家聽。
確定你的高血壓是否是肥胖相關(guān)的高血壓，有3個關(guān)鍵要點，第一確定你是否肥胖，第二確定你是否可以診斷高血壓，第三需要排除繼發(fā)性高血壓的可能。如下圖
1、如何確定肥胖？
嚴(yán)格說來，測量脂肪分布及含量是診斷肥胖的“金標(biāo)準(zhǔn)”，但是由于成本太高，且不易操作，而不能廣泛應(yīng)用。于是，我們還是使用最簡便的額BMI指數(shù)和腰圍來確定肥胖。一般肥胖診斷切點為BMI≥28ｋｇ／ｍ２ 和（或）男性腰圍≥９０cm，女性腰圍≥８５ｃｍ。
2、如何確定高血壓？
與肥胖相關(guān)的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)還是推薦為140/90mmHg，這與大眾對于高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)知一致。
3、排除繼發(fā)性高血壓
對于一些年輕高血壓，血壓升高較明顯，藥物治療效果不好的患者，要特別注意排除一下繼發(fā)性高血壓的可能。因為的確有些患者還真可能肥胖和高血壓都和繼發(fā)性疾病有關(guān)，比如說庫欣綜合征。
如果你可以符合以上3條標(biāo)準(zhǔn)，那你的高血壓還真的有可能就可以診斷“肥胖相關(guān)性高血壓”。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥會讓血壓上升嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥會讓血壓上升嗎的2點解答對大家有用。
