大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于太極減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹太極減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
太極拳能不能消耗卡路里？
其實(shí)一直有在鍛煉，后來(lái)想看些鍛煉和睡眠數(shù)據(jù)，就戴了個(gè)手環(huán)，打了幾次太極（陳式老架一路）后，發(fā)現(xiàn)太極的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很低，心率120左右，一小時(shí)消耗400千卡。想靠這個(gè)減肥估計(jì)還很難。
運(yùn)動(dòng)減肥怎么體重老不變啊迷茫??？
運(yùn)動(dòng)減肥的初期，體重不下降（有時(shí)候體重甚至不降反升）的問(wèn)題具有普遍性。分析起來(lái)常見(jiàn)的原因有以下三個(gè)：
第一，運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠(yuǎn)高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴(yán)格地說(shuō)，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要“少”增加一些，就會(huì)抵消脂肪“多”減少一些造成的體重下降。最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)初期體重下降不明顯。
第二，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沒(méi)有控制飲食，運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，兩者相抵，體重不會(huì)下降。運(yùn)動(dòng)初期，身體的一個(gè)明顯反應(yīng)是食欲大開(kāi)，運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得很餓。如果不注意控制飲食，運(yùn)動(dòng)后就大吃一頓。那么多攝入的能量就會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)時(shí)多消耗的能量。比如中速跑步1小時(shí)大致消耗350千卡能量，吃1個(gè)饅頭（面粉重量100克）或1小根油條（50克）就可以把這些能量補(bǔ)回來(lái)。
第三，運(yùn)動(dòng)量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。人們常用運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)1、2小時(shí)，就是很大的運(yùn)動(dòng)量了。但運(yùn)動(dòng)量還與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有很大關(guān)系。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很低時(shí)，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的項(xiàng)目，能量消耗是很少的，氧化分解體內(nèi)脂肪亦很少，故不能使體重下降。因此，當(dāng)以減肥為目的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)***用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都較大的項(xiàng)目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項(xiàng)目。
什么運(yùn)動(dòng)可減肥除了跑步還有什么？
減肥沒(méi)有什么捷徑可走，選擇正確的飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都是必要的。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，改變健身習(xí)慣，增加鍛煉強(qiáng)度，減輕體重是很自然的事。
那么哪種運(yùn)動(dòng)最適合減肥呢？
高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練可以幫助身體每小時(shí)燃燒500至1500卡路里的熱量。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練是短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后是短暫的休息時(shí)間，接著重復(fù)運(yùn)動(dòng)。諸如弓步，俯臥撐，仰臥起坐和下蹲之類的運(yùn)動(dòng)都是簡(jiǎn)單但有效的運(yùn)動(dòng)，可用于高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練。
2、步行
步行也可以幫助減輕體重，尤其是剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，步行比較簡(jiǎn)單，也容易堅(jiān)持。要養(yǎng)成經(jīng)常步行的習(xí)慣，比如走樓梯，飯后散步，能步行的話不開(kāi)車。從每天步行幾分鐘開(kāi)始，逐漸增加步行鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。要以足夠快的速度走路，讓心律加快。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，長(zhǎng)距離的步行也會(huì)變得更加容易。
3、短跑
短跑可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒大量卡路里。如果喜歡慢跑的話，請(qǐng)?jiān)阱憻掃^(guò)程中每分鐘加入二十秒的短跑沖刺，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并燃燒脂肪。應(yīng)該注意的是，慢跑和沖刺是高沖擊力的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使[_a***_]疼痛，特別是在肥胖的情況下。
4、游泳
游泳是減肥的好方法，特別對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛的人來(lái)說(shuō)更是如此。游泳有助于燃燒卡路里，同時(shí)讓全身都得到鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于太極減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于太極減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
