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怎么可以減肥快點(diǎn)
1、每天肉類也吃半斤以上，適當(dāng)吃一些豆制品，像豆腐，豆?jié){。減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來(lái)。食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。
2、游泳減肥法 游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)?/a>水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
3、多吃水煮菜 白水煮菜是可以減肥的，菜里的營(yíng)養(yǎng)不丟失，也可以充分吸收，但是要適量。如果你能夠堅(jiān)持吃的話，是肯定可以減肥的，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-q-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf517d3aa4d329e6f relatedlink">青菜中含有豐富的微量元素，并且沒(méi)有脂肪，如果加上鍛煉的話，效果會(huì)更好。用低脂植物油炒菜 有條件你可以用茶油或者橄欖油炒菜，植物油當(dāng)然比動(dòng)物油更健康。
4、走臺(tái)階，通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身 在同時(shí)設(shè)有樓梯和電梯的地方，不要猶豫，要選擇走樓梯。只要挺直腰桿，姿勢(shì)正確，走樓梯可以讓你的運(yùn)動(dòng)量提高，平常可以有意識(shí)地通過(guò)類似這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)增加活動(dòng)肌肉的次數(shù)。注意：要注意的是，想要有好的減肥效果就不能給自己太大的心理壓力。
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