大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法辟謠的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法辟謠的解答，讓我們一起看看吧。
有關(guān)減肥與營養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？
說幾個最近常見的吧。
1、暴汗服能讓減脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能讓你疲勞、脫水、中暑、患上毛囊炎，唯獨不能加速減肥。同理，在身體上裹上保鮮膜也不能。
2、體重越輕看起來越瘦。不一定。同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍，一個體脂低的人可能體重并不輕，但往往看上去比體重輕但體脂率高的人瘦很多。
3、有氧運動要超過30/40分鐘才能減脂。很多人被這句話嚇到，覺得跑步堅持不了30分鐘就白跑了，其實不是的。只要運動了，無論何種形式多長時間都是持續(xù)消耗熱量的。減脂的關(guān)鍵在于熱量缺口，和運動多長時間關(guān)系不大。
4、不吃主食就能瘦。短時間或許是可以減重，事實上任何營養(yǎng)元素單一的飲食法都可以再短期減重，不吃肉同理。但長期來看效果有限，并且極容易反彈，還有可能對健康造成不利影響。
5、香蕉醋、檸檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的減肥小秘方。沒什么好說的，統(tǒng)統(tǒng)沒有什么卵用。除了攝入了更多的熱量以外，這么折騰自己的胃還可能會胃疼哦。
6、蘋果、西藍(lán)花、燕麥等食物能減脂。沒有任何食物本身是能減脂的，它們本身都含有熱量，所謂“減肥食物”往往只是有熱量相對較低、營養(yǎng)元素相對較豐富、飽腹感更強等特點，但不存在越吃越瘦這回事。
7、運動減肥容易反彈。錯，和節(jié)食、針灸等方式比起來，運動減肥是最不容易反彈的了。運動，尤其是無氧運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝，而基礎(chǔ)代謝才是熱量消耗的大頭。
暫時就想到這么多，歡迎補充。^_^
謝邀！
這個世界上有成千上萬種減肥方法，據(jù)專業(yè)人士統(tǒng)計，有效的方法僅5%不到。那都有哪些不正確的減肥方法，卻又容易被當(dāng)作真理的呢？
很多人尤其是女性提到減肥，第一件事就是放棄美食開始狂吃蔬菜水果，開始時乍一看是瘦了體重掉了，但是這種方法是個嚴(yán)重的誤區(qū)，首先面臨蛋白質(zhì)不足的問題，然后水果吃多其實反而有可能對健康不利。
二、減肥要少喝水
喝水之后會明顯升高體重，如果一口氣喝500ml，大概一礦泉水瓶的水，體重就會增加1斤，所以就會給他一種減肥期間喝水秤的錯覺。但是水是我們人體必需的營養(yǎng)素之一，每天不補充足夠的水分，人體內(nèi)部分需要靠水***代謝的廢物就無法及時排出，反而不利于減肥。而且因為體內(nèi)水分減少的掉秤不僅不長久還有可能是傷害。
三、不吃主食減肥
不吃主食確實可以減肥，我曾經(jīng)有一位朋友靠不吃主食，一個月減了40斤，然而她卻高興不起來，因為她開始掉頭發(fā)，皮膚松弛老化，長出很多斑點，記憶力嚴(yán)重衰退。部分手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大，是尿酸鹽結(jié)晶。這一切都是因為不吃主食惹的禍。
關(guān)于減肥，你聽過哪些謠言？
在這個時尚大都會，大家都想擁有好身材，尤其是我們[_a***_]。大家都想學(xué)明星“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”、”A4腰“。。。減肥這個詞，我?guī)缀趼牭枚涠计鹄O子。在我身邊就最不缺減肥的人兒。整天說吃飯不能吃太多，要適量；吃飽飯不能坐要站著；晚上不能吃飯，吃水果或蔬菜沙拉；不能吃肉。。。規(guī)矩還真多，人生這樣得多痛苦。我肯定是不行的，好吃的美食都不能嘗試，多可惜?。∠裎疫@樣的小饞貓減肥是不可能滴。
關(guān)于減肥的我聽說過這些，至于是否謠言，還是等專業(yè)人士辟謠：1、接吻可以消耗卡路里（還未試過）；2、不能吃油淀粉及糖類的東西，只食用蔬菜或肉類（我以前的一個同事就事這樣，然而沒見她變得多瘦）；4、網(wǎng)上說得最多的左旋肉堿（我有個朋友試過，但還是沒有減肥成功）；5、檸檬泡水喝（我們一同事也是經(jīng)常喝，但是不見瘦）；6、這兩年我朋友圈一些做美容業(yè)的，是說酵素、代餐粉等等可以減肥（這個見仁見智，不加以評論，因為有些人覺得效果可以）；7、一些美容院也在宣傳不用運動用減肥儀器按摩也能給你減個十來斤；8、這個大家肯定聽過就是節(jié)食、辟谷。。。
以上都是我經(jīng)常聽的，關(guān)于減肥還是要顧及自身的身體狀況，別盲目減肥。日常我們要健康飲食、適當(dāng)多運動、作息正常才是正道。以上均為個人觀點，不喜勿噴，謝謝
到此，以上就是小編對于減肥方法辟謠的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法辟謠的2點解答對大家有用。
