大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康加油減肥倡議的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康加油減肥倡議的解答，讓我們一起看看吧。
年過(guò)30,想戒煙了有什么好的方法？
首先要了解香煙對(duì)身體有哪些危害，香煙中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等很多種有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)能使人的心腦血管血壓肺部等器官發(fā)生病變，嚴(yán)重者發(fā)生癌變。吸煙不但自己受害，而且周?chē)娜艘哺庋辏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8a749e50703ef80 relatedlink">可以說(shuō)百害無(wú)一利。
常吸煙的人身體對(duì)尼古丁是有依賴(lài)性的，心理的依賴(lài)性更長(zhǎng)些。那么要從根本上把煙戒掉就靠自己的毅力，下定決心，堅(jiān)決戒掉，一根都不要吸，要對(duì)自己狠一點(diǎn)，每當(dāng)煙癮上來(lái)的時(shí)候就想一想那些因吸煙而長(zhǎng)肺癌死去的人，來(lái)緩沖一下煙癮，只要堅(jiān)持過(guò)前半個(gè)月，后面就不那么難了，以后會(huì)更容易些，到半年就完全不想吸引了。
還有一種辦法就是隨身帶一點(diǎn)零嘴，像糖塊瓜子之類(lèi)的，當(dāng)煙癮上來(lái)的時(shí)候，拿它當(dāng)替代品，也有利于緩解一下。
再就是思想上要認(rèn)識(shí)到吸煙是一種陋習(xí)，有素養(yǎng)的人大都不吸煙，強(qiáng)迫自己做個(gè)文明人。
總之為了自己和家人早日戒掉香煙吧，你睜開(kāi)眼睛看看香煙盒的肺部照片吧。
戒煙和減肥一樣，是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所以一定要守住防線，時(shí)刻不能松懈，因?yàn)?/a>一時(shí)大意，很可能前功盡棄。
有信心是第一步，相信自己可以做到戒煙，用自律規(guī)范自己的行為。
其次，找到替代品，開(kāi)始戒煙一定是不太輕松的經(jīng)歷，所以再想吸煙的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)零食，比如瓜子，糖塊，緩解對(duì)煙的需求。
最后是心理暗示，在目所能及的地方貼上“禁煙”標(biāo)語(yǔ)，提醒自己，鞭策自己。
“吸煙有害健康”每年都有數(shù)以萬(wàn)計(jì)家庭的孩子深受二手煙危害，畸形體弱，更有不勝枚舉的煙民因吸煙導(dǎo)致肺炎，呼吸困難，咳痰喘，生活質(zhì)量下降，更有甚者失去生命……珍愛(ài)生命遠(yuǎn)離煙草，預(yù)祝題主戒煙成功，生活美好
戒煙，我還是有發(fā)言權(quán)的！
我原來(lái)也抽煙，大約在2004年開(kāi)始抽煙，慢慢的抽的多了，一般一天一包左右。有時(shí)候抽煙很享受，但也經(jīng)常覺(jué)得抽煙不舒服。特別是咽喉炎挺嚴(yán)重的，經(jīng)?？人?，咽痛，痰多。
2016年的時(shí)候，我自己突然有了想戒煙的念頭，想試試自己到底有沒(méi)有毅力把煙戒了。雖然過(guò)程也是挺難熬的，但還是順利戒煙成功，到現(xiàn)在再也沒(méi)有復(fù)抽。
總結(jié)我的戒煙經(jīng)歷，我覺(jué)得煙癮其實(shí)是一種習(xí)慣，而不像酒癮、毒癮那樣強(qiáng)烈的依賴(lài)性。如果真正下決心戒煙，還是可以做到的。能不能成功戒煙，就在于你的決心大不大。
當(dāng)然，戒煙過(guò)程，還是有一些技巧的。首先，戒煙過(guò)程中必然會(huì)有各種誘惑。有時(shí)候煙友在一起玩，大家人手一支煙，在這種環(huán)境下很難保持定力不抽。我的方法就是避免加入這種環(huán)境。特別是和煙友打牌，打***，堅(jiān)決不能去。
其次，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一些替代品。想抽煙的時(shí)候，就吃點(diǎn)替代品。我選擇的是葵花瓜子。那段時(shí)間，我經(jīng)常買(mǎi)瓜子，各種口味的，原味的，奶油味，核桃味的，哪個(gè)超市便宜，哪個(gè)牌子味道好，都一清二楚。哈哈哈，瓜子順利地替代了煙！
最后，給自己一些獎(jiǎng)賞。戒煙3個(gè)月，給自己買(mǎi)個(gè)禮物。戒煙成功6個(gè)月，給自己買(mǎi)個(gè)好的筆記本電腦，呵呵，想想原來(lái)抽煙花的錢(qián)，看看現(xiàn)在手中買(mǎi)的渴望已久的商品，覺(jué)得戒煙還是蠻值的！
戒煙成功，也是人生一次洗禮！唯一一次做夢(mèng)夢(mèng)到抽煙，那種舒服的感覺(jué)簡(jiǎn)直不要太……只是現(xiàn)在讓我抽煙，也找不到那種感覺(jué)了！
從我一個(gè)煙齡近30年的老煙槍成功戒煙的經(jīng)驗(yàn)看，要想把煙癮成功戒掉，除了憑借自身堅(jiān)強(qiáng)的意志、毅力和恒心外，很好地借助團(tuán)隊(duì)的力量，大家互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)、互相支持，是一個(gè)非常不錯(cuò)的辦法。
上大學(xué)時(shí)，我們宿舍一共四人，其余三個(gè)均系煙鬼。在他們仨的長(zhǎng)期熏陶下，大二上半年，我終于沒(méi)有***住誘惑，從此加入了煙民的隊(duì)伍，并且一吸就是小三十年。
2015年初，我每天吸煙的數(shù)量達(dá)到了歷史的峰值，一天能夠吸掉三包煙。經(jīng)常是早晨上班順路買(mǎi)兩盒煙，到下班時(shí)就只剩下5、6只的樣子，怕晚上不夠吸，順道還得買(mǎi)一包備用。這第三包煙，到了第二天早晨上班時(shí)，基本上就已經(jīng)所剩無(wú)幾了?？梢?jiàn)我那是的煙癮有多大，抽得有多兇。
說(shuō)實(shí)在的，吸煙對(duì)身體有百害無(wú)一利的道理誰(shuí)都懂。但每一個(gè)吸煙的人，都有自己吸煙的一套理由。真正在心理放不下香煙的，還是身體在生理上由于長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致的對(duì)尼古丁的依賴(lài)，也即是我們通常所說(shuō)的“上癮”。
促使我下決心戒掉香煙的，既不是醫(yī)生的建議，也不是自身身體上的原因，而是來(lái)自于遼寧衛(wèi)視節(jié)目主播的一個(gè)倡議。那個(gè)節(jié)目主播每天都在宣傳戒煙的好處，并且倡議大家一起開(kāi)始戒煙。恰好那款節(jié)目又是我喜歡的，所以便自然而言地加入到了戒煙的隊(duì)伍中去了。
我們一般人戒煙，往往開(kāi)始時(shí)都很低調(diào)。原因是怕自己萬(wàn)一戒不成，在偷偷摸摸撿起來(lái)不至于惹人恥笑。跟隨電視節(jié)目吸煙可不一樣，你報(bào)完名后，就等于是向所有認(rèn)識(shí)你的人宣告了戒煙的決定，讓大家來(lái)共同監(jiān)督你。這樣就把自己的退路完全堵死了，只能向著成功戒煙的方向一步步邁進(jìn)。
開(kāi)始戒煙時(shí)，心里肯定是沒(méi)著沒(méi)落的。尤其是空閑下來(lái)的時(shí)候，總會(huì)想到吸煙的種種“好處”。所以，這時(shí)候就必須多找些事情來(lái)做，把自己弄得沒(méi)時(shí)間來(lái)想吸煙的事情。等過(guò)了一星期，就會(huì)感覺(jué)身體明顯有了好的變化，慢慢戒煙的信心機(jī)會(huì)逐漸增強(qiáng)。到了一個(gè)月，基本上就算是賣(mài)出成功的第一步了。
現(xiàn)在我已經(jīng)戒煙5年了，想起當(dāng)初自己對(duì)香煙的依賴(lài)，還真有點(diǎn)佩服自己的毅力和決心呢。
戒煙方法談不上，跟你分享一下我的戒煙故事。我是08年開(kāi)始抽煙的，17年以前的煙癮不是很大一包煙可以抽兩天，17年下半年開(kāi)始一天要抽兩包煙，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候剛開(kāi)店做生意壓力大，然后又要經(jīng)常跟顧客互動(dòng)打招呼，所以煙抽的多了。三個(gè)月后身體熬不住了，扁桃體咽喉炎特別嚴(yán)重，晚上咳的覺(jué)都睡不著，吃了很多藥中藥西藥沒(méi)用，醫(yī)生也強(qiáng)烈建議要把煙戒了。那個(gè)時(shí)候咳嗽的時(shí)候不抽煙不咳了又抽，抽了又咳就這樣反反復(fù)復(fù)。到了18年準(zhǔn)備備孕要寶寶了，想到會(huì)影響自己寶寶的身體健康，強(qiáng)烈要求自己把煙戒了。我的方法就是不要老跟抽煙的朋友呆在一起。19年在醫(yī)院等生小孩的時(shí)候買(mǎi)了一包煙，等的時(shí)候還木有抽煙，我老婆生了后很開(kāi)心，我就一邊打電話一邊抽煙特別開(kāi)心，一包煙抽完后煙癮又上來(lái)了，又開(kāi)始天天抽煙了。小孩子滿月后沒(méi)多久感冒去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)我家小孩有支氣管炎，叫我不要抽煙不要去抱小孩，因?yàn)槲疑砩嫌袩熚?。我?dāng)時(shí)就抽自己兩巴掌，從那天開(kāi)始我就沒(méi)有在抽煙了，到現(xiàn)在已經(jīng)一年多了，但是我的煙癮還在，有時(shí)候看見(jiàn)別人抽煙自己也想抽，我覺(jué)得戒煙沒(méi)有什么方法就是靠自己的毅力堅(jiān)持不懈。煙真的不是好東西，希望你能戒煙成功。
到此，以上就是小編對(duì)于健康加油減肥倡議的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康加油減肥倡議的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
