今天給各位分享減肥半個月沒有運動正常嗎的知識，其中也會對減肥半個月沒有運動正常嗎會反彈嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減肥不運動但控制飲食,短時間內(nèi)有效果嗎?
• 2、減肥期間有一天沒運動會影響效果嗎
• 3、...半個月了。減肥期間瘦了20斤左右。停止后沒有運動沒有節(jié)食正常吃喝...
• 4、為什么減肥一段時間內(nèi)體重會卡在一定的斤數(shù)不動
• 5、為什么用keep運動減肥快半個月了,體重一點沒變化還胖了。
• 6、運動減肥成功以后一個月沒有鍛煉,體重又暴增,還能減的下去嗎?

減肥不運動但控制飲食,短時間內(nèi)有效果嗎?

能達(dá)到減肥的效果。通過控制飲食從而減少熱量攝入量，熱量減少了體重自然也就慢慢看的下降。但是飲食只能減少體重，并不能達(dá)到塑形和增肌，建議適量運動配合，讓身材看起來更苗條更有曲線美。剛才所說的我們一天消耗熱量有兩種：基礎(chǔ)代謝消耗和運動消耗。

能達(dá)到減肥的效果。通過控制飲食從而減少熱量攝入量，熱量減少了體重自然也就慢慢看的下降。但是飲食只能減少體重，并不能達(dá)到塑形和增肌，建議適量運動配合，讓身材看起來更苗條更有曲線美。

就是因為，在減肥計劃中，能夠控制飲食熱量，即便不參與運動同樣有機會瘦身。是因為，每日攝入的食物熱量小于消耗量，形成了熱量缺口，所以才會瘦下來。 只不過，沒有運動配合的這種飲食減肥法，效率沒有那么高，而且減肥效果也不會太好。 但是，我并不推薦這種減肥方法。

不運動，只依靠控制飲食很難達(dá)到減肥的效果，因為，身體會隨著你的進(jìn)食效率而控制自身的代謝速率，所以當(dāng)你吃的少，如果你不運動，你的身體消耗的能量也隨之少了，因此并不會達(dá)到減肥的效果。那么，要想真正的減肥，該如何做呢？按照自己的運動量攝入能量。

減肥期間有一天沒運動會影響效果嗎

1、可以啊，減肥是一項長期的事情，而不會因為一時的不運動就使體重飆升。

2、不會的，雖然需要持之以恒，但是偶爾的停一下沒啥關(guān)系，一周保持4次集中的有氧運動就可以了，每天的話很難持續(xù)下去的。

3、一般是不會的，繼續(xù)堅持，肥胖是因為能量攝入過多引起的，要減肥主要是控制總能量的攝入，不可節(jié)食來減肥。

...半個月了。減肥期間瘦了20斤左右。停止后沒有運動沒有節(jié)食正常吃喝...

1、我和你情況一樣，我節(jié)食了估計有一個月吧，怎么說呢效果沒有你那么明顯瘦20斤什么的。后來學(xué)校暑***了?；丶伊司筒?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ857c1e43e2a1eead relatedlink">可能再不吃了，我很怕會胖回來?；厝サ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2a1eeadd5347b37 relatedlink">二天就去咨詢了健身房。第三天就開始健身?？赡苁且驗槲乙惶烊投汲粤?，所以沒有什么很大的效果只是沒有胖。

2、一：一個月非常餓，減了20斤 當(dāng)時體重160斤以上。全身都是肉。走路感覺很松弛，特別是肚子，而且很容易累，典型的是坐在馬桶上，肚子上有幾層游泳圈，肉很軟，應(yīng)該都是五花肉，意識到嚴(yán)重影響顏值后，開始減肥。剛開始沒有運動，堅持不來 早餐，一個煮雞蛋，一杯牛奶，一盤全麥面包。

3、經(jīng)過運動，脂肪減少了，增加了肌肉。但是肌肉的同重量前提下，只是脂肪的3分之一大小，所以總體看起來是還是瘦了。這樣身體可以看起來更有線條，更纖細(xì)，但又不乏美感。

為什么減肥一段時間內(nèi)體重會卡在一定的斤數(shù)不動

在減脂期間，如果你發(fā)現(xiàn)在十天半個月內(nèi)，你的體重再怎么改變飲食結(jié)構(gòu)和運動都不下降，那你可能就是進(jìn)入減脂[_a***_]期了，是因為你身體長時間保持同樣的飲食和運動習(xí)慣，也就是攝入和消耗是持平的，身體已經(jīng)適應(yīng)了，體重就很難改變。其實也是你身體的自我保護(hù)的一種措施，防止你的體重掉得太快了。

由此，我們可以得到一個簡單的啟示：即大強度的運動不可能持續(xù)很長時間，總的能量消耗較少，因而不是理想的減肥運動方式；而強度較低的運動由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多，更有利于減肥。減肥的最終目的是消耗體內(nèi)過多的脂肪，而不是減少水分或其它成分。

放松心情，困了就小睡片刻。研究表明長時間的壓力會使人發(fā)胖，而缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。所以一定要調(diào)節(jié)自己的心情，盡量放松，困了不妨就小睡片刻。并且不能熬夜，熬夜對內(nèi)分泌影響很大，導(dǎo)致一系列皮膚問題，還會脫發(fā)。保持良好的新陳代謝功能是瘦身的基本條件。

你好，這叫減肥的停滯期，因為這只不過是減肥過程中的“停滯期”而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續(xù)下降。人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護(hù)功能。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

這就是血糖消耗的證明，等過40分鐘后才開始消耗脂肪，消耗脂肪的過程是由脂肪轉(zhuǎn)化成血糖，然后消耗掉，到這一過程基本就不餓了。減肥是持續(xù)的一個過程，快走是很好的方法就是時間上應(yīng)該增加。

為什么用keep運動減肥快半個月了,體重一點沒變化還胖了。

這個一直在堅持運動沒有瘦下來可能和平時飲食有關(guān)系，不知道你平時的飲食是怎么樣的。減肥瘦身一般都是運動+合理飲食的，如果運動在堅持但是飲食方面沒有控制，那么減肥效果也達(dá)不到你想要的。減肥是一個堅持的過程，過程中肯定不能松懈的。

這么大的運動量不應(yīng)該不瘦，最有可能的就是無氧運動做的多了，大部分轉(zhuǎn)成肌肉了，試試把有氧運動控制在一個小時左右，無氧運動四十分鐘左右。

從文獻(xiàn)資料來看，HIIT確實能有效的減脂，特別是減皮下脂肪。體重變化需要從兩個角度來考慮：熱量攝入、熱量消耗。還可以考慮一下肌肉量變化。熱量攝入和熱量消耗是平衡關(guān)系。熱量攝入是包括一天的所有攝入的東西，而熱量消耗主要包括：基礎(chǔ)代謝、運動消耗、食物熱效應(yīng)。

歲練出體型就對了，不要重負(fù)荷的健身，身體還沒有完全發(fā)育成型，你要超負(fù)荷練習(xí)會讓體質(zhì)變形的，再者現(xiàn)在強練，肌肉變僵硬，以后就不會發(fā)肌肉，也沒有好的健美線條了。

女生的話可以以有氧運動（跑步、keep運動）為主，配合簡單的無氧運動（啞鈴等簡單器械運動）來保持線條，男生的話要以無氧運動（啞鈴、杠鈴、徒手運動）為主，有氧運動（跑步主要作為熱身運動）為輔來塑造肌肉。

減肥不是短期的內(nèi)快速的節(jié)食以及高強度 運動就能成功的。之所以發(fā)胖，那是因為生活習(xí)慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應(yīng)當(dāng)多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達(dá)到減肥效果。如果想要快速減肥利用醫(yī)療手段：吸脂。

運動減肥成功以后一個月沒有鍛煉,體重又暴增,還能減的下去嗎?

1、真正的瘦下來它是需要一個很長的過程的，不是簡單的運動半個月或者一個月就能夠，達(dá)到相當(dāng)好的減肥效果。這種情況下很容易再次反彈，因為暴瘦的結(jié)果帶來的就是不斷的反彈，它需要一個循序漸進(jìn)的過程。

2、第一個原因、減肥成功后，就不再運動 很多人把體重減到了理想的目標(biāo)之后，就停止運動了。畢竟對于女生來說，讓她們運動就是折磨她們，女生真的很不喜歡運動的。很多女生一旦減肥成功后，就巴不得躺著不再運動了。但是，由于我們的身體的代謝并不只是基礎(chǔ)代謝，還有活動代謝來幫助身體消耗熱量。

3、一般來講，減肥成功后，如果沒有再繼續(xù)運動的話，都是會反彈哦，至于多長時間會反彈，這得看你沒有運動的這段時間里是自己的把控，如果暴飲暴食的話，反彈的時間會很短，一般兩三個星期就會有明顯的跡象，如果飲食上控制得好，反彈的時間會相對較長一些。

4、不是每個人都會增加力量訓(xùn)練來增加肌肉，如果你在減肥時只做有氧運動來燃燒脂肪，它會幫助你在這個過程中燃燒大部分身體脂肪。與此同時，它還會伴有肌肉損失，導(dǎo)致身體新陳代謝下降。當(dāng)你成功減肥時，如果你不繼續(xù)鍛煉，你將很容易恢復(fù)體重。

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