大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么時間運動減肥好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹什么時間運動減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
減脂運動的最佳時間段？
運動減脂效果最佳的時間段有三個，分別是早晨7:30-8:00、
下午14:00-16:00和
傍晚18:00-19:00。
早上7:30-8:00：這個時間段人體狀態(tài)較好，有利于神經(jīng)興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。在這個時間段進行有氧運動，如慢跑、快走等，能大量消耗體內(nèi)熱量與燃燒體內(nèi)的脂肪，達到減肥的效果。
運動燃脂的最佳時間？
16點—18點：運動
減脂期間，運動是非常有必要的。減脂無外乎少吃多動。下午的四點到六點是比較適宜運動的時間，這時是我們一天中新陳代謝比較快的時候，運動消耗的熱量也比較多。可以無氧運動和有氧運動相結合，半小時的有氧運動和二十分鐘的無氧運動，既能減脂又能增肌，既瘦身又塑形，減脂起來也比較快，還不容易降低代謝，保持高效減脂。
跳繩減肥的最佳時間？
跳繩減肥的最佳時間是飯后一個小時左右進行鍛煉最好，不要選擇空腹跳繩減肥，空腹跳繩運動過后會容易出現(xiàn)低血糖，飯后也不要及時選擇跳繩減肥，會引起胃下垂肚子痛，跳繩減肥要選擇正確的方法進行，跳繩不要跳得太高，只要繩能過去就行，速度要均勻不要過快。
一天中什么時間段鍛煉減肥效果最好？鍛煉多長時間最好？
選對瘦身運動時間，減肥效果加倍
晨間運動
有些人很忙，忙得只有早晨才有時間鍛煉身體，但也忙得一早起來就無精打***，處于這種精神狀態(tài)，該怎么運動呢？其實很簡單，只要養(yǎng)成早起運動這個良好習慣，精力自然源源而來，從此早上起床再也不會無精打***。
剛開始的時候，先做少量的運動，再慢慢根據(jù)自己的情況增加運動量，循序漸進，一段時間之后身體保證通體舒坦，精神健旺，不管是運動還是日常生活，都會有充沛的體力應對自如。
晚間運動
選擇在晚間運動是有一定道理的。第一，我們?nèi)梭w的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上做運動，那么就會將體內(nèi)剩余的熱量及時消耗掉，不然，經(jīng)過一夜時間的運作，脂肪就會很快在我們體內(nèi)堆積起來，時間久了，自然就變胖了。
因此可以說運動最理想的時間為下午4點到晚上9點適宜，而晚上7點到9點則為最佳。晚上運動不僅可以消耗當天所攝入的能量，而且還能動用體內(nèi)儲存著的脂肪，瘦身效果那就不用多說，長此以往想胖都難。
飯后運動效果俱佳
如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天清晨再進行鍛煉，那么只能消耗大量的食物，而大部分脂肪已被吸收。飯后運動之所以效果顯著，其原理除了與食物消耗掉數(shù)量、速度增加有關外，還與食物吸收減少有關。人體各種生命活動，包括運動與食物的消化吸收，都必須以血液供應為前提。胃、腸等消化器官的血流量的多少，將直接影響機體的消化機能，并決定吸收食物的數(shù)量。
進餐后，胃內(nèi)食物增多，胃由空腹時的空虛變?yōu)槿菁{性擴張，機體則通過血液“以緩救急”，即減少其他部位的供血，而增加胃腸道供血，以保證消化吸收的正常運行。
可以這么說，一天24個小時，哪個時間段都有鍛煉身體的。有的人可能不太相信，怎么可能是24個小時，都有可能在鍛煉呢，每個人的體質(zhì)不同，適合自己的鍛煉時間以及鍛煉方式，甚至是鍛煉工具都是不相同的。比如說拿跑步來說，有的人喜歡早晨跑步，以為早晨起來空氣好，跑跑步對自己的身體好，但也有很多人認為，下午跑步時間比較好，尤其是下午2:00到下午4:00之間。還有的人喜歡晚上跑步，尤其是晚飯之后半小時在小區(qū)里邊先進行快走，[_a***_]進行慢跑，然后再進行快跑。所以說，鍛煉的時間，不能一概而論，要根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，另外結合自己的時間，來選擇最適合自己的鍛煉時間。
一般來說對于上班族早晨起來都比較匆忙，所以說早晨不適合來鍛煉身體，但是在下班的時候可以提前兩站下班，步行回家。步行也是一種非常好的鍛煉方式，每個人每天基本上走路在1萬步以上的話，堅持半年，身體體質(zhì)肯定有一個大的變化。對于上班族來說，晚飯之后的時間非常的寶貴，可以好好利用起來?？梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0c9b631bb877fff relatedlink">在家里面健身，也可以和家里面人一起出去，在小區(qū)里邊跑跑步也挺好。另外利用周六日的時間，可以在小區(qū)里邊兒，好好健身，現(xiàn)在每個小區(qū)里邊的健身器材也都比較齊全，周六日，休息在家的時候可以在小區(qū)里面鍛煉一下。
如果說沒有上班，那時間比較充裕，可以早晨起來在公園里面散散步，打打太極拳或者是跳繩，晃呼啦圈。中午的時候，可以不出去，但是下午的時候可以出去轉轉。下午2:00~4:00跑步也非常好。其實跑步時間早晨7:00~9:00之間，下午到2:00~4:00之間都不錯。不管是什么樣的健身方式，鍛煉時間都至少在半小時以上，否則起不到真正的作用。也就是說每次鍛煉身體，要讓自己的身體出汗才可以。鍛煉身體不能走形式，一定要讓自己的身體有所改善才可以。健身的方式有很多種，利用好了之后，才能夠使自己的身體健康同時達到瘦身減肥的目的。
到此，以上就是小編對于什么時間運動減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么時間運動減肥好的4點解答對大家有用。
