大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營和教練的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營和教練的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請(qǐng)私人教練嗎？
首先，我個(gè)人認(rèn)為請(qǐng)私教需要看個(gè)人的需要，很多平臺(tái)，例如小紅書，或者一些有良心的教練主播都會(huì)告訴大家如何減肥，私教無非就是找一個(gè)人監(jiān)督你，再加上花錢了，也會(huì)覺得舍不得，因此而練習(xí)。
再者，請(qǐng)私教也有一定的好處，除了可以日常監(jiān)督作用，在飲食方面也能夠給你合理搭配，畢竟減肥不可能說只靠運(yùn)動(dòng)或者是不吃不喝，合理的飲食很重要，長期不吃會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能下降。結(jié)果會(huì)更加胖。
當(dāng)然上面是老話長談啦，還是要提醒大家，尤其是女生，少吃碳水類食物，但是不能不吃（注意：少吃），如果你經(jīng)常三天打魚兩頭曬網(wǎng)的減肥，又有一定的經(jīng)濟(jì)能力就請(qǐng)個(gè)私教吧，如果你經(jīng)濟(jì)能力不夠，你有什么理由不堅(jiān)持！
我也是正在減肥的人！哈哈哈哈
術(shù)業(yè)有專攻。好的教練需要經(jīng)過系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)，還要有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和授課經(jīng)驗(yàn)，除了需要時(shí)間和金錢，個(gè)人努力最為重要。所以如果能遇到好的教練，上私教課是效率最高的。
怎么才能識(shí)別教練的好壞呢？首先要看教練身材，自己都看不出訓(xùn)練痕跡怎么能去教別人呢？其次一定要多問問題，一般的問題例如怎么減肥，怎么增肌，我一個(gè)月能瘦多少能長多大之類的就不要問了，健身房為了提高售課率，會(huì)對(duì)教練進(jìn)行系統(tǒng)的話術(shù)培訓(xùn)，這些問題他們會(huì)對(duì)答如流。可以問一些具體問題例如脊椎有幾節(jié)，肋骨有幾根，股四頭肌是哪四個(gè)，背闊肌起止點(diǎn)在哪？(可以自己先去查一查）最后就是要上體驗(yàn)課了，也要多問，負(fù)責(zé)任的教練一定會(huì)根據(jù)你的情況寫訓(xùn)練計(jì)劃，會(huì)提醒你注意很多細(xì)節(jié)。不用多，兩節(jié)體驗(yàn)課你就有數(shù)了，你會(huì)有訓(xùn)練體會(huì)，教練自己訓(xùn)練的話也會(huì)有很多心得跟你交流。如果感覺滿意，你也可以要求看看教練的資質(zhì)。
如果想自己練最好多學(xué)習(xí)一下，可以買一本《施瓦辛格健身全書》。不然很容易受傷，導(dǎo)致事倍功半。
當(dāng)瑜伽教練好還是健身教練好？
女會(huì)員的健身需求多以瘦身、塑型為主，比如練習(xí)普拉提，普拉提是一項(xiàng)注重呼吸的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善人體體態(tài)有很大的作用。而女健身教練對(duì)普拉提等健身技能更有研究，也更加熟練。
還有很多女性是為了備孕、助產(chǎn)、產(chǎn)后恢復(fù)等來健身的，近些年孕產(chǎn)方面的健身技能備受推崇，女健身教練比較適合指導(dǎo)這方面的技能。
同理，男健身教練更擅長指導(dǎo)男會(huì)員。男性比較喜歡的是力量型運(yùn)動(dòng)，健身的需求多以練肌肉，塑造身體線條為主，男健身教練做力量型健身運(yùn)動(dòng)，像器械訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練等技能的指導(dǎo)就比較得心應(yīng)手，向男健身教練請(qǐng)教的話，可能獲得的指點(diǎn)正是你需要的。
綜上，男女健身教練的能力水平都很好，但也各有所長。
快速度過減肥平臺(tái)期是請(qǐng)私人教練靠譜還是買代餐食譜自己運(yùn)動(dòng)靠譜？
Burning知道減肥是一件難事的一大原因就是，不僅需要戰(zhàn)勝食欲戰(zhàn)勝惰性戰(zhàn)勝自我，還會(huì)碰到這么一大只攔路虎——平臺(tái)期。
減肥初期總是相對(duì)順利，通過運(yùn)動(dòng)以及飲食的調(diào)節(jié)，體重和圍度都會(huì)慢慢的往希望的方向發(fā)展，但是往往一段時(shí)間以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種進(jìn)展越來越慢越來越慢，甚至最終停滯不前，一連好幾天，甚至十天半個(gè)月，體重就是一動(dòng)不動(dòng)。我們通常把這種停滯期稱之為平臺(tái)期。
想要度過平臺(tái)期，首先我們要知道平臺(tái)期是怎么出現(xiàn)的。我們都知道減肥的本質(zhì)原理是攝入小于消耗制造熱量缺口，然而人體并不是機(jī)器，體內(nèi)的種種平衡穩(wěn)定是一直保持著動(dòng)態(tài)的平衡的，當(dāng)我們習(xí)慣了某一種節(jié)奏，身體也會(huì)做出相應(yīng)調(diào)整，制造出來的熱量缺口會(huì)身體通過自身調(diào)整的方式越來越縮小越來越縮小，最終持平，這就是我們減肥總是越來越慢，越來越慢，然后到達(dá)平臺(tái)期的原因。
那么對(duì)于在平臺(tái)期中水深火熱的煎熬著的童鞋們來說，最希望的無疑是突破平臺(tái)。其實(shí)也就是制造出新的熱量缺口。怎么做？這就成了個(gè)問題。
有的寶寶說找私教，有的寶寶說買代餐食譜，那么在這里我要說的是，對(duì)于對(duì)自己的身體了解不透徹的同學(xué)來說，我不建議大家去自己買代餐食譜自己運(yùn)動(dòng)摸索。并不是說摸索不對(duì)，而是很多同學(xué)可能會(huì)因?yàn)?/a>急切而***取不適合自己的或者過激的方式，效率低不講，甚至可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。
像這種情況，不如老老實(shí)實(shí)的去找個(gè)靠譜的私教，好好聽聽專業(yè)人士怎么講。
貴，可能是貴了點(diǎn)，但是講道理，代餐食譜不一定就便宜到哪去，更何況，一切還是以健康為基準(zhǔn)，對(duì)自己負(fù)責(zé)一點(diǎn)總是好的。希望本次問題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營和教練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營和教練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
