大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后能否喝小米粥減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身后能否喝小米粥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上喝完一碗小米粥然后再去喝青汁酸奶減肥嗎？
感謝邀請。
早餐小米粥，另有青汁和酸奶都是不錯的食物，但很遺憾的是，這樣做不一定能減肥，而且還可能造成早餐的營養(yǎng)攝入不足。一般來說，早晨吸收消化能力都不錯，所以適合吃營養(yǎng)豐富，特別是能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，所以說，早餐最好是必須補充250~300ml奶制品，一個雞蛋，奶制品和雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，比其他蛋白質(zhì)更容易消化吸收，另外牛奶中富含鈣質(zhì)，對于每人每天需要補充的800mg鈣來說是很有存在感的，如果長期早晨不喝牛奶的情況下，特別在女性30歲左右就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)酥松，或者骨骼下坡路嚴重的情況；雞蛋中富含多種營養(yǎng)成分，不僅有多種維生素礦物質(zhì)，還有特有的卵磷脂，不僅對于大腦發(fā)育和維持健康有關，還有抑制膽固醇的作用，所以，兩者基本是早餐必不可少的玄冥二老。
、另外，早餐還需要一些主食來提供能量，題主選擇小米粥是不錯的選擇，小米的膳食纖維和B族維生素高于大米，而且富含多種營養(yǎng)成分，飽腹感也不錯，造成攝入150g左右。如果還要求早餐的豐富性，可以加少量水果蔬菜和堅果，堅果在20~35g就足夠。這樣的早餐不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量適宜，整個早晨人體不會缺乏能量，也攝入了充足營養(yǎng)。而題主喝酸奶青汁是可以的，但最好還要補充一些碳水化合物。不然缺乏熱量，胃腸排空快，不到中午就會餓，可能就更容易食欲爆發(fā)吃一些零食或者其他食物，中午再吃午餐就熱量超標了，反而不利于減肥。
另外，肥胖不僅僅是和早餐有關，一日三餐都是有很大關系的，保持清淡飲食、控制食量不暴飲暴食，適當運動，不用刻意減肥也不會出現(xiàn)體重超標的情況。
不知道從哪里傳出來的減肥方法，沒有聽說過。減肥，飲食很關鍵，講究營養(yǎng)均衡，單從早餐來說，并不是吃健康了，吃均衡了，其他時間的飲食就不注意營養(yǎng)均衡了，要從一天整體的飲食和能量為主，做到營養(yǎng)均衡，才有利于減肥。
謝謝邀請！
作為營養(yǎng)師，我們推薦健康、綠色的減肥方法，那就是控制全天總能量的攝入+合理運動能量消耗，并不是某一個食物或某一頓飯。
小米粥富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素、維生素B族，維生素E、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，而且非常的養(yǎng)胃，補虛。且小米富含色氨酸，有促進睡眠的作用。喝小米粥并不能減肥。
青汁酸奶，青汁在國內(nèi)火了二年，最早起源于日本，大多由羽衣甘藍和大麥嫩葉制成，主要類似于蔬果，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，用于彌補生活不規(guī)律，蔬果攝入不足的人。酸奶中有增進腸道健康的雙歧桿菌和乳酸桿菌，青汁配酸奶確實對改善腸道功能有好處，起到促進腸道蠕動，幫助排泄的作用。但對于減肥來說還是要謹慎！而且有很多的不適應。比如胃酸分泌過多的，胃不好的，膳食纖維的攝入也不是越多越好。
市場上售賣的青汁有減肥的功效，是有忽悠成分的
我們看看，上面說了，目前的青汁主要成分的大麥嫩葉，也就是新鮮大麥苗，據(jù)很多資料顯示，大麥苗營養(yǎng)成分較有些蔬菜和水果，卻有優(yōu)勢，當時日本人在發(fā)明青汁時，主要是根據(jù)本國膳食的結(jié)構(gòu)，和長期不規(guī)律飲食的一個補充飲料，但大家有沒有想想看，它所有的，你吃經(jīng)濟又實惠的蔬菜水果同樣可以解決，而且跟常規(guī)的蔬菜水果相比，青汁里肯定比不上現(xiàn)有的蔬果。尤其拿他來減肥，不如每天深入足量的蔬果來的實惠。
斷食[_a***_]成功后如何保持體重？
謝邀！想要保證不反彈的話要注意以下幾點！
一、脂肪的記憶。由于人體對脂肪是有記憶的，體重至少需要半年以上的時間才能保持在一個比較平穩(wěn)的階段，所以，為了避免反彈，要嚴格控制好自己的飲食，如果某一天不小心吃多了，那后幾天就一定要少吃多運動，
二、前兩天多吃粥。胃有伸縮性，經(jīng)過一段時間的斷食，人的腸胃就變的有些脆弱，所以節(jié)食減肥后的前幾天最好吃小米粥、玉米粥等流食來調(diào)理腸胃，記住不能喝***性的東西。
三、后三四天以蔬果為主。斷食減肥后果了前兩天的粥調(diào)理腸胃的階段后，在每天的飲食中藥吃些清淡爽口的蔬果，當然菜中藥少油少鹽。吃的時候要細嚼慢咽，才有利于胃的吸收。
四、一周后可恢復正常的飲食。無論吃什么食物，一定要嚼的很碎。
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本答案出自微信公眾號：天天減肥瘦身【ID：ttjfss】，一個專注于科學減肥瘦臉的平臺，幫你輕松瘦下來不反彈！
繼續(xù)斷食，那樣身體就得不到營養(yǎng)補充，就會持續(xù)瘦下來，最后變的像非洲難民一樣瘦。從健康的角度來說，首先你選擇的瘦身方法對身體就有害。所以還是多補充營養(yǎng)，加強健康的健身運動。說的不太好聽，但是還是希望你能正確減肥瘦身，讓自己瘦身的同時也健康！
斷食以后，要逐步的恢復主食，要保持體重不變，做到以下幾點:
1，前7天做到少量主食，晚餐喝雜糧餅，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入（豆制品，蛋類，魚蝦類等）
2，每天喝水2500毫升左右的溫水，每天做一次或兩次的有氧運動，比如，散步，跳繩（200～300下）
3，不熬夜，盡量12點以前入睡。
4，切記，不要暴飲暴食，身體剛剛經(jīng)歷排毒和新陳代謝快速期，保持以上幾點身材會保持目前現(xiàn)狀！
膽汁反流性胃炎可以喝小米粥嗎？
膽汁反流性胃炎可以喝小米粥嗎？
小米粥養(yǎng)胃，這點是從以前就流傳下來的，同時在很多人的眼中小米粥就是一種養(yǎng)胃的標志，那這點是不是真的行得通呢？
喝小米粥養(yǎng)胃這個觀點是沒錯的，因為小米粥通常都是細軟的食物，這點符合胃病患者的需求，同樣的，這點對于膽汁反流性胃炎患者來說也是可以的。
當然不是??！
其實對于小米粥當做早餐，每天早上吃都可以，但要是當做主食每天三頓都這樣吃絕對是不行的，因為這樣吃會導致胃的消化能力下滑，就好像生物學中的“用進廢退”一樣，因為長期的食物太過好消化，導致胃習慣了這樣的環(huán)境，當我們再次吃其他食物時就會出現(xiàn)消化不良的情況。
膽汁排泄的總開口在十二指腸（即胃出來的一小段腸管），如果有胃幽門松弛、膽囊結(jié)石膽囊炎、胃十二指腸手術、膽道手術、胃幽門螺旋桿菌感染等，則有可能會出現(xiàn)十二指腸-胃反流，膽汁跟隨著反流回胃竇部。
膽汁反流性胃炎，屬于胃粘膜化學性損傷，高濃度的膽汁有細胞毒性，容易引起胃粘膜損壞，出現(xiàn)炎癥、出血等。外在表現(xiàn)為口苦、腹脹、腹痛、反酸、噯氣、食欲不振、早飽等癥狀。
膽汁反流性胃炎是各種原因導致的十二指腸-胃反流，對于一些術后的并發(fā)癥，目前暫無好方法治療，只能盡力避免、緩解癥狀。
①去除病因、誘因：如治療膽囊結(jié)石、抗幽門螺桿菌、減少使用非甾體類抗炎藥等。
②保護胃黏膜：可使用些胃黏膜保護劑，防止膽汁進一步損傷胃粘膜，如尿囊素鋁片、枸櫞酸鉍鉀、硫糖鋁等。
③抑制胃酸：使用胃酸抑制劑，目的是為了減少胃酸對胃粘膜的進一步損傷，減少臨床癥狀。
④飲食調(diào)節(jié)：平時多喝水稀釋膽汁，可以緩解癥狀；飲食上做到酸堿平衡，肉類、蛋類多屬于酸性食物，盡量減少肉類食物的攝入；蔬菜/水果多屬于堿性食物，可以適當補充。
到此，以上就是小編對于健身后能否喝小米粥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后能否喝小米粥減肥的3點解答對大家有用。
