大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要不要看體重指數(shù)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥要不要看體重指數(shù)的解答，讓我們一起看看吧。
BMI可以慢跑嗎？
一般建議BMI＜28kg/m^2時可以跑步，以免由于體重過重而造成膝關(guān)節(jié)損傷。BMI也就是指體質(zhì)指數(shù)，是評價肥胖和消瘦最常用的指標(biāo)，是反映蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)不良及肥胖癥的可靠指標(biāo)。公式為BMI=體重(kg)/身高(m)^2。
BMI的評價標(biāo)準(zhǔn)有多種，我國參考國內(nèi)發(fā)布的標(biāo)準(zhǔn)，BMI為18.5-23.9kg/m^2為正常，<18.5kg/m^2為營養(yǎng)不良，≥24.0kg/m^2為超重，≥28.0為肥胖。但是此標(biāo)準(zhǔn)不適用于兒童、發(fā)育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身形健碩的運(yùn)動員。
超重是由于體內(nèi)的脂肪量多于正常值之后引發(fā)的現(xiàn)象，而此時通過跑步可以加速體內(nèi)脂肪燃燒，有利于體質(zhì)指數(shù)逐漸接近正常值。但是需要注意，如果BMI已經(jīng)超過28kg/m^2，代表出現(xiàn)肥胖，為避免對膝蓋造成損傷，可以先通過適當(dāng)控制飲食及小幅度走路來減重，當(dāng)體重有所下降之后，再通過跑步的方式減肥。
跑步前還需要做好熱身運(yùn)動，跑步的時候還需要佩戴護(hù)膝，可以對膝蓋起到保護(hù)作用。同時穿舒適的跑步鞋，也可以避免踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。跑完步后在短時間內(nèi)不要大口喝水，可以選擇小口少量地喝水，以減少對氣道的***。
BMI可以慢跑B，MI為29的人適合進(jìn)行低強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、騎車等。
因為這些運(yùn)動可以幫助燃燒脂肪、增強(qiáng)心肺功能，同時對關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合BMI較高的人進(jìn)行。
可以慢跑。
1.根據(jù)健身專業(yè)人士的建議，BMI指數(shù)高的人或肥胖的人可以選擇慢跑作為有氧運(yùn)動的方式，從而幫助降低身體的脂肪含量。
2.慢跑不僅有利于減脂塑形，而且能夠增加心肺的耐力，緩解壓力和促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高身體健康水平。
3.除了慢跑，還有很多其他形式的有氧運(yùn)動，如快走、游泳、單車等，可以根據(jù)個人喜愛和身體狀況進(jìn)行選擇。
大學(xué)生體測bmi指數(shù)正常值是多少？
大學(xué)生體測bmi指數(shù)正常值為18.5-24！
體重指數(shù)又稱身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，它的正常范圍是18.5-24，小于18.5為消瘦，24-28為超重，超過28為肥胖。
體重指數(shù)的計算公式為體重(kg)/身高(m)的平方，單位是千克/平方米。值得注意的是，體重指數(shù)正常并不代表不肥胖，因為有一小部分人主要表現(xiàn)為腹型肥胖。
同樣，經(jīng)常健身的人肌肉比較發(fā)達(dá)，脂肪比例較低，但是有可能計算的體重指數(shù)超過28。所以看一個人是否屬于肥胖，不僅要看體重指數(shù)，也要結(jié)合其他指標(biāo)。
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2
體重指數(shù)是標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105。實際體重在根據(jù)公式計算出的標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%內(nèi)屬于正常，大于20%為肥胖，20%-30%為輕度肥胖，30%-50%為中度肥胖，大于50%為重度肥胖。
例如：女生身高1.6m，體重50kg，則標(biāo)準(zhǔn)體重在：
1、體質(zhì)指數(shù)(BMI)=50/1.6^2 =50/2.56=19.53。
2、體重指數(shù)是標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=160-105=55。
男大學(xué)生體重指數(shù)（BMI）范圍在17.9~23.9。
女大學(xué)生體重指數(shù)（BMI）范圍在17.2~23.9。
到此，以上就是小編對于健身減肥要不要看體重指數(shù)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要不要看體重指數(shù)的2點解答對大家有用。
