大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥科普演講的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥科普演講的解答，讓我們一起看看吧。
- 英語(yǔ)presentation話(huà)題？
- 有關(guān)減肥與營(yíng)養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？
- 現(xiàn)在視頻上太多太多減肥方法，十來(lái)分鐘的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，能有效嗎？
英語(yǔ)presentation話(huà)題？
話(huà)題：
1、food 美食
2、festival 節(jié)日
3、Bodybuilding 健身
4、Comparison of marriage concepts between China and the West 中西方婚姻觀(guān)念比較
有關(guān)減肥與營(yíng)養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？
謝邀！
這個(gè)世界上有成千上萬(wàn)種減肥方法，據(jù)專(zhuān)業(yè)人士統(tǒng)計(jì)，有效的方法僅5%不到。那都有哪些不正確的減肥方法，卻又容易被當(dāng)作真理的呢？
很多人尤其是女性提到減肥，第一件事就是放棄美食開(kāi)始狂吃蔬菜水果，開(kāi)始時(shí)乍一看是瘦了體重掉了，但是這種方法是個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū)，首先面臨蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題，然后水果吃多其實(shí)反而有可能對(duì)健康不利。
二、減肥要少喝水
喝水之后會(huì)明顯升高體重，如果一口氣喝500ml，大概一礦泉水瓶的水，體重就會(huì)增加1斤，所以就會(huì)給他一種減肥期間喝水秤的錯(cuò)覺(jué)。但是水是我們人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，每天不補(bǔ)充足夠的水分，人體內(nèi)部分需要靠水***代謝的廢物就無(wú)法及時(shí)排出，反而不利于減肥。而且因?yàn)?/a>體內(nèi)水分減少的掉秤不僅不長(zhǎng)久還有可能是傷害。
不吃主食確實(shí)可以減肥，我曾經(jīng)有一位朋友靠不吃主食，一個(gè)月減了40斤，然而她卻高興不起來(lái)，因?yàn)樗_(kāi)始掉頭發(fā)，皮膚松弛老化，長(zhǎng)出很多斑點(diǎn)，記憶力嚴(yán)重衰退。部分手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大，是尿酸鹽結(jié)晶。這一切都是因?yàn)椴怀灾魇橙堑牡湣?/p>
說(shuō)幾個(gè)最近常見(jiàn)的吧。
1、暴汗服能讓減脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能讓你疲勞、脫水、中暑、患上毛囊炎，唯獨(dú)不能加速減肥。同理，在身體上裹上保鮮膜也不能。
2、體重越輕看起來(lái)越瘦。不一定。同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍，一個(gè)體脂低的人可能體重并不輕，但往往看上去比體重輕但體脂率高的人瘦很多。
3、有氧運(yùn)動(dòng)要超過(guò)30/40分鐘才能減脂。很多人被這句話(huà)嚇到，覺(jué)得跑步堅(jiān)持不了30分鐘就白跑了，其實(shí)不是的。只要運(yùn)動(dòng)了，無(wú)論何種形式多長(zhǎng)時(shí)間都是持續(xù)消耗熱量的。減脂的關(guān)鍵在于熱量缺口，和運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間關(guān)系不大。
4、不吃主食就能瘦。短時(shí)間或許是可以減重，事實(shí)上任何營(yíng)養(yǎng)元素單一的飲食法都可以再短期減重，不吃肉同理。但長(zhǎng)期來(lái)看效果有限，并且極容易反彈，還有可能對(duì)健康造成不利影響。
5、香蕉醋、檸檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的減肥小秘方。沒(méi)什么好說(shuō)的，統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有什么卵用。除了攝入了更多的熱量以外，這么折騰自己的胃還可能會(huì)胃疼哦。
6、蘋(píng)果、西藍(lán)花、燕麥等食物能減脂。沒(méi)有任何食物本身是能減脂的，它們本身都含有熱量，所謂“減肥食物”往往只是有熱量相對(duì)較低、營(yíng)養(yǎng)元素相對(duì)較豐富、飽腹感更強(qiáng)等特點(diǎn)，但不存在越吃越瘦這回事。
7、運(yùn)動(dòng)減肥容易反彈。錯(cuò)，和節(jié)食、針灸等方式比起來(lái)，運(yùn)動(dòng)減肥是最不容易反彈的了。運(yùn)動(dòng)，尤其是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能提高身體的[_a***_]，而基礎(chǔ)代謝才是熱量消耗的大頭。
暫時(shí)就想到這么多，歡迎補(bǔ)充。^_^
現(xiàn)在視頻上太多太多減肥方法，十來(lái)分鐘的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，能有效嗎？
有效的，當(dāng)你有心減肥的時(shí)候，刷碗拖地都是減肥，人每天消耗的能量都是累積的，不是說(shuō)一定要出汗，要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才有效果，相比爆減，慢慢穩(wěn)定減肥對(duì)身體最好，很多事情你做了，時(shí)間會(huì)給你答案，不要急于求成噢，祝你成功。
謝謝邀請(qǐng)!我認(rèn)為有用!
管住嘴,邁開(kāi)腿!
不知你是否聽(tīng)過(guò)以上那經(jīng)典的六個(gè)字。
關(guān)鍵你能否堅(jiān)持、能否做到!
選定一套合適你的減肥方法:設(shè)定計(jì)劃30天或100天，郵購(gòu)一個(gè)體重磅（25元/左右），每天磅一磅，你就會(huì)看到效果。
不要做單一的訓(xùn)練，不要做過(guò)于激烈的訓(xùn)練。
看似簡(jiǎn)單的15-30分鐘訓(xùn)練，如果之前沒(méi)什么鍛煉的話(huà)，估計(jì)前期要附加跑步，否則你會(huì)覺(jué)得做那些動(dòng)作很辛苦。
前期跑步你也不要太猛，慢慢跑，路程別太遠(yuǎn)，一天比一天進(jìn)步就行。
如果枯燥無(wú)味、很難堅(jiān)持的話(huà)就帶上耳塞，聽(tīng)聽(tīng)歌曲或勵(lì)志的演講……
選教材＋堅(jiān)持30天=小減肥成功
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥科普演講的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥科普演講的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
