大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于165減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹165減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
身高165厘米、體重150斤，該怎么減肥？
如果你不愛運(yùn)動，我的觀點是現(xiàn)在吃的東西不要馬上全部停，可以直接減掉一半，讓自己每天一到飯點就有饑餓感，這樣你的身體就會消耗熱量，讓身體里面的脂肪分解一些，只要自己吃的少了，就會減下來，另外米飯可以用紅薯芋頭燕麥那些代替，但是也要注意控制總量，總之，只要你開始有了饑餓感，你會慢慢瘦下來的。
按照公式計算，您的BMI是29.3，屬于肥胖，而您的適合的體重需要減到61公斤以下，才是標(biāo)準(zhǔn)體重，需要減大概14公斤。
按照健康的減肥速度，大概應(yīng)該減3個月到半年，并且維持半年不反彈，才算減肥成功。
減肥三分練七分吃。每周保證4次以上中高強(qiáng)度運(yùn)動，每次在45-60分鐘，有助于熱量燃燒。
飲食上注意要吃新鮮蔬菜，每天300-500g，保證雞蛋牛奶瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，同時保證炒菜少放油，低脂飲食。另外，用粗糧替代精細(xì)糧食，并且適當(dāng)減少主食分量，可以幫助燃燒更多脂肪。
減肥要減掉的是脂肪哦。
謝邀。由于你的體重超出了你這身高的標(biāo)準(zhǔn)。所以我建議你先從有氧開始。每天堅持做有氧運(yùn)動半小時以上，一小時以內(nèi)。不建議用跑步等方式做有氧，因為體重大容易傷膝蓋?？梢?**用hiit或者tobato等方式。其次，改變生活的飲食習(xí)慣。早中飯要吃的好，晚飯吃的少點，最好戒掉甜食奶茶宵夜和碳酸飲料這些不健康的食品。多吃膳食纖維的食品，多吃蔬菜，粗糧，合理的吃些水果。堅持這樣，不出三個月你一定會有驚喜。加油！
我就是165，從176減到了125，慢慢減，不用急，少吃，少吃，剛吃了午飯，五分飽，一份苦瓜，一份海帶，少于米飯，你能做飯嗎？所有的減不掉，都是因為做不到，不要給自己找借口
感謝悟空！
首先，15歲的年齡，正是身體發(fā)生大變化的一個時期，也是沒有自制力的一個時期，也是一個可以自己做主，放飛自我的關(guān)鍵時期。
其次，怎么減肥？第一步，吃關(guān)。把好這一關(guān)，可以說你減肥成功了一大半。哪些東西不要吃呢？飲料除了水和茶水以及牛奶之外，其它的諸如可樂、[_a***_]、綠茶、各種水果味的飲料、各種奶茶、冰淇淋、雪糕、現(xiàn)榨果汁等等含糖的飲品都把它拒之口外。
商店、超市售賣的各種各樣的加工類食品，如方便面、麻辣條等等也不要吃。糕點店里的各種烘焙食品也要防止入口。
各種燒烤、煎炸的食品也要禁止入口。以上說了這么多不允許吃的，就是為了告訴你，正常飲食就行，也就是每天吃米飯或面食、蔬菜、水果（不超過200g）、肉類（不吃肥肉）、牛奶、雞蛋、堅果（一把）。如果在學(xué)校里吃，盡量避免油炸類的菜肴，葷菜每頓一個既可，素菜可根據(jù)你的飯量來選擇。
如果在家里吃，炒菜時告訴父母少放點油，少做或不做油炸的菜，多***用蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。另外，精制糖和食用油都是純能量食品，糖每天不超過25g。
最后，運(yùn)動也不可少，應(yīng)該根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)，先慢后快，逐步增加。減肥是長期的事，不要一個月兩個月沒效果或效果不太理想，就發(fā)個脾氣不減了，這樣不好，減肥慢慢減下來對健康才好，減的快反彈的快，那樣減了干什么？因此，不管遇到什么困難，一定要堅持下去。加油！看好你！
身高165體重110怎么可以減肥？
身高165體重110怎么可以減肥？
樓主的這個問題是很多女性都想問的問題，對于絕大多數(shù)女人來說，減肥，健身是一生的事業(yè)。
每個年齡段都有不同的體重標(biāo)準(zhǔn)，每個年齡段都有不同的美。到底該不該減，該怎么減。要看你所處年齡段的標(biāo)準(zhǔn)和這個年齡段的身體需求來決定***取什么樣的健身方式。
肥胖分為很多種類，有病理性肥胖，生理性肥胖，***型肥胖，壓力型肥胖，心理性肥胖和肌肉型肥胖。
樓主就屬于典型的心理性肥胖，就是說體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，在別人眼里體重和身材都很標(biāo)準(zhǔn)也很不錯，但自己就是覺得自己胖。在減肥健身人群中這類人所占的比例還是不小的，也是很多健身教練最頭疼的。這些人的目光往往只盯在體重上，管它是脂肪還是肌肉只要體重降了就行。有過減肥經(jīng)歷和經(jīng)常健身的人群都知道越是接近標(biāo)準(zhǔn)體重，體重下降的難度就越大，而且體重過低也不是健康的表現(xiàn)。
按照我國成年女性身高體重標(biāo)準(zhǔn)，樓主的身高體重比是非常標(biāo)準(zhǔn)的，在別人眼里尤其是異性眼里身材肯定是非常棒的。所以我建議樓主把眼睛離開體重秤，做一做瑜伽，普拉提，慢跑，快走，形體訓(xùn)練或者簡單的輕器械練習(xí)，通過這些練習(xí)讓身材變得更加完美。
高中生體重145、身高165，怎么才能快速有效的減肥？
在讀書期間，還是要認(rèn)真讀書，高中就3年時間，說長不長，說短不短，把時間用在減肥上，實在是不應(yīng)該。很多小姐姐在高中時期，身材比例都有不是特別好，她們大多是在高考后或者大學(xué)時才開始減肥之路，所以不要著急了，減肥是一段很長的路，強(qiáng)制性的減肥是沒好處，有可能你能短時間瘦下來，也有可能因為學(xué)習(xí)壓力大，很快增長上來。
想要在高中時期減肥，還是要控制好時間上的分配。
判斷出自己的體型，給自己一個全方面的評價，是蘋果型，是梨形，還是Y形，H形、O形，根據(jù)自己的體型去制定相關(guān)（飲食、鍛煉）計劃，針對性的***實施，總好過盲目的節(jié)食，要好的多。
一句話 7分靠吃，3分靠鍛煉。
1.根據(jù)個人的愛好，規(guī)劃自己的飲食
用小本本寫出每天的飲食***，算出個人一天所攝取的卡路里，合理搭配青菜、肉類、湯、主食、粗糧、水果的比例。
例如：早、中、晚的飲食是什么，自己應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么，什么東西
是應(yīng)該戒掉（好吃的90%都是不能吃的），什么東西（不好吃的）是應(yīng)該多吃。
并按照自己的***執(zhí)行，意志要足夠強(qiáng)大。
如果不嫌麻煩，你可以看看我的一些減肥回答，也許可以幫助你?；蛘呤强纯匆恍╋嬍愁惖奈恼?前提是學(xué)習(xí)沒那么繁忙。
看樣子是女孩，這個高中生住校能這樣估計是高一，不用擔(dān)心，到了高考結(jié)束，你就亭亭玉立腿長貌美了。高中生活痛苦并快樂著，生活規(guī)律的讓人心理都會有負(fù)擔(dān)。所以你不用擔(dān)心減重問題，這都不是事。
晨跑晨操，如果學(xué)校不組織，自己去，順便背背英語什么的，只要條件允許，最好每天都去。簡單易行，對減肥學(xué)習(xí)生活都不錯。
中午午休不能15到30分鐘，不要多不能少。至于上課作業(yè)什么的，按要求搞定。晚自習(xí)一般都是到十點了，建議自學(xué)到十點四十五，之后洗睡，每天如此即可。
從能量消耗來說，學(xué)校食堂很難滿足身體的需求，自然就減下去了。
成績相信不會差，同時身材也會好的不要不要的
作為學(xué)生營養(yǎng)上不能少，但營養(yǎng)過剩就會發(fā)胖，所以就需要運(yùn)動，飯后不能馬上坐下，能爬樓梯絕對不坐電梯，多喝水，有課外活動要多參加，既能減肥又能很好的鍛煉學(xué)生的動手能力，少看電視，因為很多人看電視的時候都會不自覺的吃東西，哪怕不餓，嘴里嚼點東西總歸舒服的，吃清淡點，吃的太咸會讓你更想吃，會越來越胖的。做到這些能夠保持身材并穩(wěn)定的下降體重，再***于日常的運(yùn)動，比如說慢跑，每天按***慢跑，養(yǎng)成習(xí)慣以后瘦下來沒問題了！
學(xué)生嘛，生活比較有規(guī)律。
① 早晨起來也應(yīng)該早，需要空腹喝杯溫開水
② 早飯不要天天吃饅頭等主食，隔天吃就好。
不吃主食的那天就雞蛋牛奶
③ 午飯，不要吃飽，吃到不餓了就算了，
關(guān)鍵還是要吃慢慢，細(xì)嚼慢咽
④ 下午飯跟早飯看齊，早飯吃主食了，
當(dāng)天晚飯不吃主食，稀飯菜就可以
早飯沒吃主食了，當(dāng)天晚飯吃主食
身高165，體用200斤的女胖子如何用hiit健康減肥？
hiit對身體素質(zhì)是有一定要求的，若果你現(xiàn)在就開始運(yùn)動的，身體有可能會吃不消，甚至?xí)ι眢w！首先需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水?dāng)z入占到50%左右，即每天米面等不超過500克，蛋白質(zhì)占到總熱量的20%，魚、雞胸、雞蛋清等，其他由蔬菜、水果和少量脂肪提供。先通過飲食降低體重。再次有***的增加身體肌肉的訓(xùn)練，同時你也可以通過跳繩運(yùn)動，逐步增加次數(shù)。
我不同意前面一位答主的回答，減肥最要記住“三分動，七分吃”，最關(guān)鍵的是管理好你的飲食。不能暴飲暴食，不要偏食，休息均衡營養(yǎng)，少油少鹽。可以提供一份食譜給你，早餐：一個雞蛋一杯牛奶，一些蔬菜，再加幾顆堅果。中午和晚上：瘦肉（雞鴨魚牛羊肉），蔬菜，主食最好是粗糧，再可以吃些菌類，豆腐。吃八分飽。
關(guān)于運(yùn)動：有氧運(yùn)動主要是減脂的，[_a1***_]運(yùn)動主要是塑性的，在增加肌肉的同時一定要有氧運(yùn)動，不然脂肪下不去，會顯更胖。剛開始可以先熱身，在做二十分無氧，然后再來半個小時有氧。有興趣了解更詳細(xì)的可以關(guān)注我。
首先，身高165，體重200斤，減肥堅持下來應(yīng)該特別能看到效果的。就我自己而言，我飲食上基本沒有大的改變，當(dāng)然因為我平時就很少吃不健康食品～然后配合運(yùn)動～看你的體重，我覺得先慢走吧，然后再慢跑，只要能堅持一個月，每天40-60分鐘，效果肯定明顯。能減到瓶頸期，配合力量訓(xùn)練哦
首先呢，減肥是一個因人而異的事情。嗯，如果你要減肥，首先你要說出你的年齡，生活習(xí)慣，生理周期以及你的個人的生活情況，這個生活情況，包括工作飲食啊。社交等等一系列的來具體的了解你是怎樣達(dá)到200斤的。然后再通過一系列的飲食的干預(yù)和運(yùn)動的加入才能健康的減肥？如果是hiit的話，那么最好是要用間歇式的那種輕斷食的減肥方法來***自己的胰島素工作，然后再用健康的hiit來進(jìn)行。那么是一定有適合你的s it的一個運(yùn)動模式啊，但是一定要注意不要跳，或者是跑這樣一系列的運(yùn)動，因為對你的關(guān)節(jié)非常的不好，你需要做的呢？就是一些勁，但是會讓你的身體各個肌肉都調(diào)動起來的一些運(yùn)動，比如說橢圓機(jī)也是很好的有氧運(yùn)動，瑜伽啊健身操還不是很推薦你做的。
到此，以上就是小編對于165減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于165減肥方法的4點解答對大家有用。
