大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后天天排便正常嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥后天天排便正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間總拉?。?/h3>
減肥拉肚子是正常的一種情況，因為在減肥期間，飲食規(guī)律會出現改變，所以會導致身體機能出現紊亂，從而出現拉肚子的情況，但只要適當進行調整，過幾天癥狀就會消失。在減肥期間，早餐要吃好，不能不吃早餐，然后中餐保持七分飽，晚上五分飽，這樣的話會更有利于減肥。
為什么運動了一周，也控制飲食，反而體重增加了？
才開始健身的朋友很容易出現這樣的問題，如果您是力量訓練，體重增加很正常，但是如果是有氧運量比較多，體重上升就不正常了。
需要注意控制您的飲食，做到低碳、低油、高蛋白的飲食方式會有助于減脂。
幫你分析一下原因
第一，稱重的時間一定要確定，比如，早晚稱肯定不一樣，餐前餐后稱肯定也有差別，所以每天要定時，最好是晨起排便后空腹比較準確一些。
第二，建議你使用體脂稱，更能準確反應你減掉的是不是脂肪，同等質量的脂肪比同等質量的肌肉體積要大很多。所以，你說體重重了也許是你體內肌肉含量增加了，肌肉含量增加是會提高你的基礎代謝率的，別灰心，加油！
第三，你的時間有點短，還需要繼續(xù)堅持哦，減肥期間會有體重上升，或者是體重平臺期 ，都很正常的。減肥是一項艱苦的運動，毅力是非常重要的，堅持一個月，你會有驚喜的！
減肥是項很艱苦的事業(yè)，本就沒那么容易。
一個星期的運動是不容易見效的，當然，如果能馬上看到效果那對自己是多大的鼓勵。
運動加上節(jié)食從方式看正確的，但切忌經常餓著肚子不吃飯，那樣反而得不償失。
還有你運動的這個量是不是夠，足夠的運動量加長期的堅持才是魔鬼身材的正確打開方式。
運動開始的一周真的是非常難堅持，有可能由于你錯誤的訓練和飲食會照成一點效果都沒有！但是一周時間太短，先堅持一個月吧，再過幾天身體適應了鍛煉，就沒那么難過了……減肥鍛煉飲食是這輩子最難的事，和自己的欲望作對，不過習慣了就好。走路都帶風，而且別人看你的眼神都會不一樣。自己的自信心也會提升。減肥這么難我也做到了，你??
鍛煉加控制飲食一周了，體重沒減少，這是為什么？
大家都有坐交通工具的經驗，無論哪種交通工具，汽車、火車、飛機、輪船，當它們啟動后，都要經由一個啟動的過程，然后逐步提速，直至達到正常的巡航速度。減肥也是如此。所以這個問題的。只要運動得法、飲食好好控制，堅持一段時間后，身體瘦下來只是一個時間問題。
那么，從運動開始，到明顯地瘦下來，需要多久呢？每個人的身體情況、訓練和飲食情況等不同，所以沒有一個固定的計算方式，能讓我們可以精確地知道，運動后多久可以明顯地變瘦。只要運動和飲食得法，減肥的效果是連續(xù)的、時時刻刻在發(fā)生的。當你發(fā)現自己瘦了時，并不是發(fā)現的那一刻才瘦的，而是減肥的一個效果積累，恰好在那個時間點上讓你感受到了。
一個從不愛運動的較肥胖的人士（不是自己感覺胖，而是大多數人公認的胖，體脂率至少在25%以上，供參考），如果開始運動減肥，經驗上一般在三四周時可以明顯地感到自己瘦了，別人的觀感也是你瘦得很明顯，可能包括腰圍小了、臉變瘦了等。訓練和飲食方案執(zhí)行得好的朋友，可能連續(xù)二至三個月都會持續(xù)地明顯瘦下來，然后進入一個運動減脂的平臺期。
飲食上，較胖的朋友剛開始減肥，飲食上控制得不是太嚴格問題也不大（控制得好當然更好）。由于長期不運動，現在開始減肥運動，身體為了適應這種變化，熱量[_a***_]會比較明顯，因此瘦得也會比較明顯。但減脂的邊際效應會遞減，直至進入平臺期。所以，剛開始時可能經驗也不足，飲食上可以控制得粗略一些，然后每過一段時間要根據體脂率的變化來調整一下飲食。比如每周測一次體脂，但四次看看體脂率的趨勢變化如何，如果變化趨緩則小幅調整一下飲食方案。此外，控制飲食并不是控制食量，而是要控制熱量，同時保證營養(yǎng)均衡。
貴在堅持，其實減肥需要做到3個方面，做到了就瘦下來了。
第一就是提高基礎代謝，第二是減少能量的攝入，第三是增加能量的消耗。其實我們絕大多數人比較注意的都是第二點和第三點，其實第一點對于減肥來說也是至關重要的。
如果說經過一周的減肥，體重一斤都沒有下降，其實也是正常的。如果說已經下降了1斤左右，也是正常的。如果是脂肪比例比較高，肌肉比例比較低的人，在鍛煉的初期可能由于肌肉的增長脂肪的減少并沒有明顯的體現出體重的下降。但是因為肌肉的重量比脂肪要重得多，甚至說，有些人會出現體重增加的情況，那么在這種情況下，大家只要繼續(xù)堅持一段時間，身體，這樣就能瘦下去。因為今后的增加可以提高，我們在安靜狀態(tài)下的能量消耗，也就是說，我們在不運動的時候一樣可以消耗更多的脂肪。
另外就是剛才看了你的飲食情況，其實并不是非常的均衡的。首先來說，我們更提倡每日三餐的均衡不是說早起，吃了三個雞蛋就非常有營養(yǎng)，也要有一定主食的攝入，還有就是晚餐，如果只吃水果的話，其實對于長期減肥并不是非常有利的建議吃蔬菜和主食。
到此，以上就是小編對于運動減肥后天天排便正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后天天排便正常嗎的3點解答對大家有用。
