大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于9減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹9減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
輕松減肥的方法？
并沒(méi)有什么輕松的減肥方法，是可以起到減肥的效果，減肥一般是需要通過(guò)控制飲食合作運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善的，在平時(shí)的時(shí)候也是可以到健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以自己在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像通過(guò)快走慢跑做仰臥起坐轉(zhuǎn)呼啦圈，跳減肥操等運(yùn)動(dòng)方法都是可以起到減肥效果的，但是也是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
小孩子9歲，80斤如何減肥？
小孩子減肥我認(rèn)為可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)比較好，平時(shí)可以帶小朋友去跑步，打羽毛球，籃球之類(lèi)的。盡量少吃煎炸油膩的食物還有甜食。千萬(wàn)不要節(jié)食減肥和吃減肥藥，畢竟還是孩子。最好就是運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子身體好。
不管是大人，還是小孩子減肥的最主要目的，我認(rèn)為應(yīng)該是。
小孩子9歲，80斤僅僅從這兩個(gè)數(shù)據(jù)，根本沒(méi)有辦法去判斷這個(gè)小朋友是不是就到了非要減肥的地步。我們現(xiàn)在比較熟悉且經(jīng)常用來(lái)判斷是否肥胖的方式應(yīng)該是BMI，BMI=重量（kg）/身高（m）2，當(dāng)BMI在25.0~29.9這個(gè)區(qū)間，一般被認(rèn)為是超重；當(dāng)BM≥30時(shí)，會(huì)被認(rèn)為是肥胖；當(dāng)BMI≥40時(shí)，則是尤其肥胖了。
我們可以通過(guò)這些方式先做判斷，如果有必要也可以到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生給出專(zhuān)業(yè)診斷。之前，我家小妹因?yàn)?/a>過(guò)瘦，讓小姨擔(dān)心不已，但是醫(yī)生通過(guò)檢查認(rèn)為小妹身體健康，正常飲食即可，無(wú)需額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以，家長(zhǎng)面對(duì)自家小孩體重高于同齡小孩時(shí)，也可以選擇向?qū)I(yè)人士尋求建議。
如果小孩確實(shí)因?yàn)榉逝忠呀?jīng)開(kāi)始影響健康了，那么減肥還是很有必要的。
關(guān)于減肥還是老生常談的那句話：“管住嘴，邁開(kāi)腿！”前者尤為重要。
在這個(gè)快餐、奶茶盛行的年代，首先要減少讓小孩吃炸雞、薯?xiàng)l，少喝可樂(lè)，奶茶的量。一日三餐要保證他們攝入足夠的碳水、蛋白質(zhì)、維生素……我們可以選擇魚(yú)肉，雞肉，牛肉等蛋白質(zhì)含量高的的肉質(zhì)品、五谷雜糧、以及深色蔬菜瓜果。當(dāng)然每天的牛奶和雞蛋一定不能少（畢竟鐘南山院士說(shuō)他從小就喝牛奶，現(xiàn)在每天都還要喝兩瓶，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)很全面）。
關(guān)于吃什么，怎么吃的好，怎么讓小孩愿意吃，這對(duì)家長(zhǎng)是另外一個(gè)巨大的考驗(yàn)。建議家長(zhǎng)可以去了解一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也可以多翻翻[_a***_]，給孩子做一些有意思又美味健康的減肥餐。
吃的問(wèn)題解決了，就要說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。很多小孩因?yàn)轶w重過(guò)重不愿意運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候就要發(fā)揮榜樣的力量帶著小孩一起運(yùn)動(dòng)?？梢詭麄?nèi)ド?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQf95d359ce3c1a9dc relatedlink">散步，踢踢球，游游泳……如果小孩不愿意的話，也不要過(guò)于強(qiáng)求。可以讓他先看看別的小朋友玩的游戲或做的運(yùn)動(dòng)，潛移默化的影響小孩，讓他慢慢產(chǎn)生興趣，從而參與其中，漸漸動(dòng)起來(lái)。
減肥本身就是一件不容易的事情，小孩減肥更需要家長(zhǎng)的參與和積極引導(dǎo)。要想成功，唯有家長(zhǎng)和小孩都堅(jiān)持到最后！
我鄰居家的孩子也是剛上一年級(jí)身高一米二，體重已經(jīng)達(dá)到了80多斤，每次出去玩剛走兩步就累的不行還滿頭大汗。學(xué)校上體育課跑步都是最慢的。跟小朋友們一起玩的時(shí)候也是很多動(dòng)作都做不來(lái)，只能看著其他的小朋友蹦蹦跳跳的。家長(zhǎng)也是心里很著急。
這類(lèi)孩子減肥其實(shí)也是很難的，少吃一口怕餓著，吃不飽孩子也會(huì)生氣。多吃一口又怕漲肉。 心里很矛盾。
其實(shí)這種孩子應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下飲食，而不是只控制。應(yīng)該多吃一些脂肪含量少的，比如多吃些雞肉，牛肉和魚(yú)類(lèi)，還有蔬菜。少吃些豬肉，淀粉，油炸類(lèi)的東西。再做一些適合這年齡段孩子的運(yùn)動(dòng)。比如游泳，游泳不但能提高身體免疫力，強(qiáng)身健體，還能幫助長(zhǎng)個(gè)子，最合適孩子了。還有帶他一起多散步。零食是一定要控制的。如果實(shí)在控制不住，家長(zhǎng)就動(dòng)手自制一些低碳的食物給孩子吃。只要這樣改變一些生活習(xí)慣再加上正在長(zhǎng)個(gè)子，慢慢的就會(huì)瘦些了。
那肯定是要從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始鍛煉起來(lái)了，還有零食呀一些糖分比較高的水果也不要經(jīng)常吃，如果是男孩多加運(yùn)動(dòng)控制飲食、如果是女孩減肥是肯定要更加嚴(yán)格起來(lái)，女孩一旦比較胖很容易早熟的，我朋友家小孩也是九歲70斤現(xiàn)在都早熟了都住院檢查治療了、所以為了孩子健康成長(zhǎng)真的要嚴(yán)格執(zhí)行減肥計(jì)劃了。如果條件允許可以去看看內(nèi)分泌科，現(xiàn)在外面的食品都是對(duì)孩子不好的如果不及早進(jìn)行控制長(zhǎng)大對(duì)孩子有很大的影響的，希望我的回答對(duì)你有所幫助！
1.不要吃減肥藥
2.燒烤，油炸最好不吃，平時(shí)控制少吃肉，有時(shí)候不是餓了，就是嘴巴饞，這時(shí)候不要吃零食，忍住就會(huì)控制住體重。
3.多做一些運(yùn)動(dòng)，跑步就可以，有條件去學(xué)一學(xué)游泳，羽毛球，這樣既能減肥又能鍛煉孩子的耐力，一舉兩得的事情
4.常吃蔬菜水果，比如蘋(píng)果，香蕉，蔬菜和全麥面包
5.意志力決定減肥能否成功，所以堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持！
請(qǐng)教如何減肥？
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的試驗(yàn)，我我曾經(jīng)。一個(gè)月瘦掉了十斤。。我之前也是在網(wǎng)上找各種各樣的。減肥方法。健身方法。經(jīng)過(guò)各種各樣的試驗(yàn)，到最后總算得到了最簡(jiǎn)單的方法。減肥其實(shí)就是減脂。把身體中的脂肪減掉。身體就瘦下來(lái)了。如何正確的健康減肥。首先就要明白。你的攝入量。一定要小于你的消耗量。對(duì)于這些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，或者是沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)。那我們就要從吃的方面控制住。首先肯定是要少油。不要吃油膩的。以清淡為主。早上的早餐的話其實(shí)就很簡(jiǎn)單了。就雞蛋牛奶。饅頭。稀飯米粥。反正就是不要沾油就行了。午餐的話，牛肉。雞胸肉。雞腿肉。魚(yú)肉。蝦肉。等等。不要吃那些高脂肪的。晚上的話就盡量少吃。就吃一些蔬菜水果。麥片等等之類(lèi)的。如果你沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，就沒(méi)必要刻意的去運(yùn)動(dòng)。你上下班的途中可以走跑的方式。時(shí)而小跑。累的時(shí)候就快走。我那個(gè)時(shí)候也沒(méi)有刻意的去鍛煉。就從飲食上控制。我早上的時(shí)候就吃兩個(gè)雞蛋。一杯豆?jié){。午餐的話就是，大米飯。加個(gè)雞腿兒。加一些蔬菜。晚上我就就沒(méi)有吃飯。就是吃的蔬菜沙拉。就是把那些各種各樣的蔬菜，一鍋水煮。不放油也不放鹽。就這樣吃。一個(gè)月下來(lái)就看見(jiàn)效果了。關(guān)鍵是看你能受得了不？堅(jiān)持的住不？我本來(lái)就是不愛(ài)吃肥肉的人。經(jīng)過(guò)了幾天的清淡生活后，我看見(jiàn)那個(gè)肥肉了，心里面就非常的想吃。
下載個(gè)薄荷app，里面有好多減肥的方法。我就是早上蕎麥面雞蛋，中午水煮菜或者吃雞胸肉。晚上不吃或者吃西紅柿。瘦下來(lái)的。體重一百零九現(xiàn)在一百零二斤。我懶不怎么鍛煉身體。因?yàn)樵缟现形缍汲缘娘栵柕乃詼p肥期間瘦下來(lái)用的時(shí)間兩個(gè)月才瘦了七斤。網(wǎng)友說(shuō)輕斷食一星期就能瘦七斤。第一天三個(gè)玉米，第二天六個(gè)雞蛋，第三天一天酸奶，第四天一天蘋(píng)果，第五天水煮菜，第六天忘了什么了.想減肥的可以百度下。我不想白天挨餓所以沒(méi)用這樣的方法。個(gè)人認(rèn)為晚上就洗洗睡了所以覺(jué)得晚飯可以不吃。睡著了就不餓了。白天一頓不吃就餓得慌。希望我的方法對(duì)要減肥人士有幫助
“減肥”這一話題早已成為一個(gè)“老生常談”的古老話題了。但是，人們對(duì)于減肥的誤區(qū)與基本原理、知識(shí)的了解卻還是停留在原地；一種方法適合所有人或者一種減肥藥（茶）就能適合所有人群就是一個(gè)最大的誤區(qū)。
一，要想真正達(dá)到減肥的效果，首先必須要知道自己是因?yàn)槭裁?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQaeccf95d359ce3c1 relatedlink">原因導(dǎo)致的肥胖；
肥胖不外乎四種粗分因素：
1，生活習(xí)慣，
2，精神致肥，
3，藥物致肥，
4，遺傳基因。
以上四種情況的解決辦法是不可能相同的，而且難度系數(shù)及所使用的時(shí)間一個(gè)比一個(gè)長(zhǎng)。
減肥，不要輕易相信那些產(chǎn)品和外行的廣告，因?yàn)檎嬲臏p肥連他們自己都不懂。
前一段時(shí)間居然看到一個(gè)教練帶著幾個(gè)減肥的女生跑步和器械訓(xùn)練……我的心里就涼了半截…
一個(gè)壯實(shí)的女孩子如何減肥？
游泳是所有運(yùn)動(dòng)中塑身效果最好的+飲食上的調(diào)節(jié)。千萬(wàn)不要急于求成，那樣就算是減下來(lái)了，也很 容易反彈的。什么蘋(píng)果3日減肥呀~什么7日瘦身湯，反彈很快的 介紹幾種方法希望對(duì)你有用處 9種最經(jīng)濟(jì)的快速減肥方法 1、原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。 2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、[_a1***_]和股部肌肉。 3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。 7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。 8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需***5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。 要快速減肥還須有好的生活習(xí) 1．養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。 3．千萬(wàn)不要一邊看電視(看書(shū))一邊吃零食,因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺(jué)吃下三倍以上的食物，千萬(wàn)不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。 4．別勉強(qiáng)自己吃吃不下的美食,很多美眉是因?yàn)樯岵坏脕G掉吃不了的美食而勉強(qiáng)自己吃下過(guò)多的食物，因此，千萬(wàn)不要覺(jué)得丟掉可惜。 5．每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食,如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jī)?chǔ)存等于你一天三餐的總和。 6．請(qǐng)不要以吃東西來(lái)抗壓,這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開(kāi)水代替,因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃希瑹崃恳彩呛芸捎^的。 8．養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不要太過(guò)激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效。定時(shí)散步、做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你瘦身夢(mèng)想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。 9．請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品,減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。 10．千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí),勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功。其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣.只要堅(jiān)持，就能成功感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
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到此，以上就是小編對(duì)于9減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于9減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
