大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥到底用不要運動呢的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥到底用不要運動呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不節(jié)食光運動可以嗎？
減肥不節(jié)食光運動效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進食。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑之類的
減肥必須要運動嗎？
不必要。
我提倡‘‘飲食控制加運動’’的減肥方法，其中‘’飲食控制為主，運動為輔‘’。飲食控制在減肥中起著巨大的作用；運動在減肥中所起的作用非常有限。
飲食控制方案，我在過往的推文中已經(jīng)給了詳細的方案。
如有需要可加關注，或加關注私信給我，有信必復。
減肥是一定要運動才能達到效果的。但是不需要每天都運動，無論什么運動，都要有休息和恢復的時間，減肥運動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響情緒，讓本來枯燥的減肥運動更難堅持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，如果過度的運動而導致身體健康下降就不合適了。
減肥主要還是靠運動的。不管你怎樣節(jié)食，都不能不運動，起碼身體需要舒展拉伸促進血液循環(huán)，增加肌肉活力，這些都可以激發(fā)新陳代謝，激活快樂細胞，減肥不單指體重方面，還包括增強體質提升精氣神，減肥不運動，即使體重下去了，身體好得健康才是目的。所以減肥與運動不是相對的是相輔相成的互相促進的關系。
減肥必須要運動嗎，其實不需要的！如果你基數(shù)比較大，前期是不建議做太劇烈的運動的，運動太劇烈很容易受傷！所以前期是建議做飲食上的一個調整
減肥主要減的還是脂肪，所以想辦法把脂肪減下來是關鍵因素。那么怎么減脂呢？改善飲食有很大幫助，比如我們減少對碳水化合物的攝入，包括含糖量高的食物，因為一旦碳水化合物、糖類攝入過多，我們的身體消耗不掉就會轉化成脂肪囤積起來，這也是造成肥胖的主要原因！
那怎么來消耗掉脂肪呢？這里需要你了解一下我們身體的一個供能順序：碳水化合物、蛋白質、脂肪，這是我們人體供能的順序，先消耗碳水化合物才會消耗蛋白質最后是脂肪，但蛋白質還有點特殊，主要是來幫助人體正常運轉，所以當我們減少碳水化合物的攝入，保證正常人體所需，當消耗完了碳水，就開始消耗脂肪！
看一下下面這張圖，其實更容易理解！當我們通過改善飲食習慣，身體生酮時就會達到減脂的效果！
所以減肥必須要運動嗎？不是必須的，通過改善飲食就可以達到的！
必須運動，兩個方面：1、如果只是靠餓，有工作的時候工作，閑著的時候咋辦？很負責任的告訴你，閑著餓，是一種不亞于生死的折磨，還不如運動；2，運動勞累會代替饑餓感；
減肥一定要天天運動嗎？
你好，我是健身領域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實,減脂期真的不必天天運動。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時間，它們也會反抗，變得越來越疲憊，于是你會越來越討厭運動，最后開始放棄運動。
減肥并不需要天天運動，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。
不運動如何減肥
調整飲食結構，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量[_a***_]一定的熱量缺口。
改變飲食習慣
晚上七點后不再進食。
吃飯的時候細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運動
體重下降進入平臺期的時候，這個時候增加運動有助于增加熱量消耗，快速突破平臺期。
對于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運動為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓練和高強度間歇訓練的比例。 對于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓練是很有必要的，有助于提升基礎代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機率。
我的答案是要：只有長期堅持才能收到效果，最好是有氧運動，有氧運動可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運動每次兩分鐘即可長一點也沒關系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經(jīng)濟有效是不錯過了選擇。
視頻加載中...我是從150多近三個月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標90，我剛開始減肥時候是每天走路一個小時，十幾天后開始跑步三、五公里，后來一兩個月我開始跑八公里，十公里。不過，高強度運動對腿關節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅持三個月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問題，但是你得堅持。建議剛開始一個月必須天天運動，第二個月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點簡單的運動比如走路等。因為減肥說白了就是一場熱量的較量！我目前112斤，未來三個月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
***加載中...到此，以上就是小編對于減肥到底用不要運動呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥到底用不要運動呢的3點解答對大家有用。
