大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥需要補充劑嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥需要補充劑嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃增肌粉鍛煉和不吃差別大嗎？
一般來說，健身用的乳清蛋白粉的蛋白含量起碼應(yīng)該超過70%，如果不是就不叫蛋***了。
但是市場就是很雜亂，有些雜牌就喜歡讓你混淆，因為低蛋白含量當(dāng)然成本會低很多，因此低價的蛋***更需要留心他夠不夠格稱為蛋***。另外需要注意的是健身用的蛋***主要成分是指乳清蛋白，而不是現(xiàn)在保健品市場用的較多的大豆蛋白（相對低廉）。
增重粉、增肌粉和健肌粉等這一類增重健肌系列產(chǎn)品，其實統(tǒng)稱就是增肌粉
（增肌粉）它們的蛋白含量沒有蛋***的高。主要成分都是乳清蛋白和相對廉價的碳水化合物經(jīng)過一定比例的調(diào)配，然后加入一些對人體非常有益的必需氨基酸和維生素和礦物質(zhì)，有些甚至還含肌酸等營養(yǎng)補劑。
因此，可以形象的理解增肌粉類產(chǎn)品是被不同程度稀釋的蛋***。因為富含快速吸收的碳水化合物，屬于屬于一種高熱量的食物。
首先先看看自己的代謝怎么樣，還有你的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練強(qiáng)度，如果只是空桿掛個2.5kg的片，還是先好好鍛煉好好吃飯
增肌粉不過就是一定比例的蛋白質(zhì)和碳水混合，正常吃飯加餐至少三個月內(nèi)不用吃，不知道你現(xiàn)在三大項能做多少，如果力量水平低下指望這個快速長肌肉還不如打藥，便宜的蛋白質(zhì)比例低的增肌粉更多的來說只是增肥，看你個人意愿
但是增肌這種東西，任何補劑都是次要，基礎(chǔ)飲食和睡眠最重要
可以吃的呀，不過不建議經(jīng)常這樣使用增肌粉，由于增肌粉的主要成分是碳水化合物和人體必需的蛋白質(zhì)組成。這兩種成分是人體必須的物質(zhì)，即使不鍛煉也需要補充，但是問題在于補充的量是按照訓(xùn)練量來的，增肌粉也是一種高熱量運動營養(yǎng)補劑，含量都是科學(xué)的，幫助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白質(zhì)、碳、脂肪等重要的能增加肌肉積量的有關(guān)營養(yǎng)素。對于渴望最大限度增加機(jī)體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑，而且男生還是女性都有一定的作用。補充超能肌肉動力因子后會給機(jī)體帶來一系列的益處。
會有一些區(qū)別，但要看你平時的飲食攝入的熱量夠不夠，蛋白質(zhì)夠不夠。肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是一個統(tǒng)稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物里面同時含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實際生活中，動物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這9種必需氨基酸。
增肌粉是一種促進(jìn)運動后恢復(fù)和肌肉生長的營養(yǎng)補劑。但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)合合理的訓(xùn)練計劃及膳食營養(yǎng)***。事實證明，科學(xué)地使用健美補劑將大幅度提高訓(xùn)練效果，而隨意不科學(xué)使用將無收效。
所以健身的效果差別，不完全在于增肌粉上，在于合理全面的飲食，和科學(xué)高效的訓(xùn)練上。
到此，以上就是小編對于運動減肥需要補充劑嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥需要補充劑嗎的1點解答對大家[_a***_]。
