大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動什么時間見效的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動什么時間見效的解答，讓我們一起看看吧。
跑步多久時間可有效減肥？
根據(jù)我五年來的跑步經(jīng)驗，只要你堅持跑步一周時間以上，并配合低脂、清淡飲食就會有明顯的減肥效果。
如果你堅持跑步，一年時間以上，你就能夠健康、勻稱的減到你想要的體重。關(guān)鍵是要掌握科學的跑步方式，另外就是要長期堅持，能夠保證這兩點，減肥的效果就會是顯而易見的。
根據(jù)我174斤減到139斤的個人經(jīng)驗來說，這個要分階段
第一階段：跑步初期
半個月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右：
第二階段：跑步中期
1-6個月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；
第三階段：跑步常態(tài)化
每周3-4次，每次不低于6km。根據(jù)狀態(tài)控制在40-60分鐘。
希望能夠幫到你，加油
一天中什么時間段鍛煉減肥效果最好？鍛煉多長時間最好？
如果單純的追求減肥效果不考慮其他因素的話，個人建議一早起來跑步。跑步之后再吃早餐然后去上班或者學習。
當然，我并不是讓大家鬧鐘定到六點，鬧鐘一響唰一下跳起來就出去開跑。一般也是建議起來之后漱個口，吃個香蕉喝一小杯水，稍微補充一點能量，然后開始熱身準備活動，基本起床半個小時以后能夠開始跑起來。完全空腹跑步雖然理論減肥效果更好，但是容易造成胃不舒服跑步無精神甚至低血糖等狀況影響身體的健康。
之所以建議大家早上跑步減肥效果更佳，是因為我們經(jīng)過一夜的消化之后，身體的糖原含量相對較低，跑步之后脂肪能盡早的進入快速燃燒的狀態(tài)，同樣的跑步量相對其他時段是可以多消耗脂肪的，自然能夠帶來更好的減肥效果。
當然，其實只要是合理的安排跑步，養(yǎng)成良好的生活習慣，一天當中何時跑步對于減肥的效果總體而言區(qū)別是不會太大的，而且決定減肥成敗與否的關(guān)鍵并不是您跑步沒有，而是需要整個飲食和運動的合理搭配，俗話說的減肥三分靠動七分靠吃，主要還是要保證每天的消耗熱量大于您吃進去的熱量，長期下去才會有減肥的效果哦。
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關(guān)注喲。
瑜伽從創(chuàng)立到開始傳播再到逐漸普及，擁有著越來越龐大的粉絲群。在瑜伽愛好者的傳承下，瑜伽隊伍也不斷發(fā)展壯大。有的人會質(zhì)疑長此以往，瑜伽已經(jīng)泛濫，還有什么可學的呢？小密想說的是，雖然瑜伽被越來越廣泛的應(yīng)用在生活中，但瑜伽愛好者總是能解密瑜伽新玩法創(chuàng)造瑜伽新動作、新體勢。接下來就隨小密一起去看看那么好玩又新奇的瑜伽新玩法吧。
秋日清晨的公園總是會遇上暖暖的陽光，這樣的時間地點最適合練習瑜伽了。在公園的一角，找一條清靜的柏油馬路，開始一天的瑜伽。拉伸的動作可以用來熱身，右腿擺過身后，再由左手緊緊握住，身體自然的向后彎曲，靜靜享受打在臉上舒服的陽光。
熱身完畢之后，可以準備做一個自己喜歡的體勢，比如頂峰式。充分伸展腰部的肌肉，繃直的雙腿可以很好的打造完美線條。就這樣靜立幾分鐘，聽聽枝頭的鳥鳴，感受耳邊的微風。
關(guān)于每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉、[_a***_]、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。 這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實， 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調(diào)整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。 不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大。 以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結(jié)果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。 清晨、中午和晚上，你是在什么時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。
但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時間呢？當然是有的。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己。
在減肥期間有很多的小伙伴們可能會有這些疑慮：為什么我每天運動，而且運動強度也不小，為什么還是沒有瘦下來或者瘦身的效果并不明顯呢？我來告訴你，那是因為你運動的時間不對。人吃飯的一日三餐還有時間規(guī)定，更何況運動呢？
運動也是這樣，那么我們就來探討一下，到底什么時候適合運動，什么時候運動的效果會更好，讓你在減肥的時候更加得心應(yīng)手，事半功倍。
如何安排運動時間最有效？首先運動的時候達到一定的強度才能加快減肥的速度，我們要把你的運動強度和運動類型結(jié)合在一起，做好規(guī)劃和準備。
如果你是剛剛開始運動的話，建議你從快走到跑步這樣循序漸進的提升自己的體能，每周3-5次，每次30-60分鐘。 當你的體能有了一定的提升之后就可以做無氧運動和HIIT運動了，每周3次，每次20-30分鐘。
有了這些運動基礎(chǔ)并提升了體能之后你就可以這樣給自己安排一次運動。首先用5-10分鐘的時間慢跑來熱身，然后做20-30分鐘的力量訓練，再進行20-30分鐘的HIIT訓練，最后用5-10分鐘的時間進行放松和拉伸。
是不是總有小伙伴不清楚減肥的時候到底是應(yīng)該先做有氧運動還是無氧運動才能讓減脂的效果更好？有研究表明，先做無氧后練有氧，先做力量練習，然后再做有氧訓練，這樣的話燃脂的效果會更好。
有人喜歡晨跑，沐浴清晨的第一縷陽光；有人熱衷傍晚操場見，見證晚霞的落幕；更有人偏愛晚間的綠道，和城市的夜景不期而遇。你選擇運動的時間是什么時候呢？你又知不知道什么時候運動最減肥？
早上跑步：
太陽升起后跑步最好。清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經(jīng)過一夜的城市廢氣積累，空氣質(zhì)量相對較差，建議還是在太陽升起后再進行運動鍛煉。另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫(yī)認為“動則升陽”，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利于陽氣的生息休養(yǎng)，故建議早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。
喜歡晨起跑步的寶寶們要注意咯~
中午跑步：
其實一天中運動的黃金時間為午后16：00-17：00因為經(jīng)過大半天的日常工作，，人體的肌肉韌帶得到了同分運動，心率血壓趨于平穩(wěn)，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午后傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落后的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。
下班了就換雙跑鞋去追逐晚霞吧！
晚上跑步：
運動塑身需要多久能見效？
運動減肥是一種安全健康科學的減肥方式，運動減肥需要6周左右的時間才能看到明顯的減肥效果。在運動的前面幾周，消耗脂肪的同時會提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量，這時可能會出現(xiàn)體重增加的情況，在4周左右的時間后，身體適應(yīng)了運動狀態(tài)，體重開始慢慢下降，繼續(xù)運動到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。運動減肥應(yīng)選擇像跑步、游泳、騎單車這樣的中低強度的有氧運動，每周3-4次，每次在一小時左右。
節(jié)食減肥多久見效？
謝謝邀請回答這個問題，一般不輕易回答健康類問題，但只要回答，我將對我發(fā)表的健康知識言論負責！首先節(jié)食減肥能看到效果，這個效果所指的是什么？掉了一點點稱還是減到理想狀態(tài)并永久保持不反彈？如果是追求前者，只要不是反復(fù)減肥并導致掉進了低能量平衡狀態(tài)的陷阱里的減肥者，一般節(jié)食一天就可以看到效果！如果是追求后者，那么節(jié)食減肥本身就是一個陷阱，沒有效果，或者說沒有積極效果！
你說的節(jié)食是完全不吃嗎？那可能會受不了啊，但如果你可以堅持的話，三天，絕對可以瘦三公斤。如果基數(shù)大就可能會瘦更多，但是，完全節(jié)食你總要復(fù)食的吧？會容易反彈。所以，不要完全不吃，每天可以吃雞蛋，蝦，各種葉子菜，西蘭花，黃瓜，西紅柿，豆芽，水果少吃，因為含糖量太高了。把高蛋白質(zhì)的食物放在早上和中午吃，晚上能不吃就不吃，實在不行吃一個小蘋果或者一根黃瓜。還有就是晚上十點以后不要喝水。每天30分鐘有氧。我身高164，初始體重108斤，就是這么堅持十五天，減了五公斤，現(xiàn)在98。剩下的，就是要保持了，不要大吃大喝，每天量體重，比如今天晚上出去宵夜了，漲了第二天就按之前減肥時候的飲食方案來一天。這樣就能很好的維持身材了。最后，祝減肥成功！
謝邀。
2、要想通過節(jié)食達到減肥的目的，需要保持這個能量缺口相當長的時間，少則三五個月，多則n年，否則，你大部分只是減了水分而已。
3、節(jié)食是少吃，而不是不吃。要么就在質(zhì)上下功夫，而不是量。舉個極端的例子，一日三餐你都只吃全麥麥片，頓頓吃撐都不長肉，節(jié)食要關(guān)注的是節(jié)的熱量攝入，而不是吃多少“東西”。
4、節(jié)食減肥并不適用于所有人，比如虛寒體濕的人就不適合節(jié)食減肥。
立竿見影！
親身經(jīng)歷
運動可以減肥這句話絕對有問題！
只要吃得多，你根本就瘦不下去！
要想瘦，最關(guān)鍵的，控制飲食！?。?/p>
不是說要節(jié)食，但一定不要吃那么多，營養(yǎng)要達標，水果蔬菜雞蛋肉類牛奶都吃一點，沒種吃一口就差不多了，一天就過去了。
這種效果快，但肉會松。
所以，同時也要做好運動，做好拉伸，這樣肉就不會那么松了。
一個月瘦十斤，跟玩的一樣。
keep一天要練多久才有效果？
與其問keep一天要練多久會有效果，不如問訓練一次多久會有效果。
如果為了活動筋骨，增強身體素質(zhì)，動一動總是比不動強的。
但是如果為了增肌或者減脂那就必須有一定的訓練強的和訓練時間了。
拿減脂來說，減脂一定要做的就是有氧運動，那什么是有氧運動呢？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率達到60%-80%之間，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
所以有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。每次鍛煉的時間不少于30分鐘。
所以如果為了減脂做有氧訓練，一次最少要30分鐘才會有減脂的效果，且想要得到更好的效果，訓練的時間就要延長。
keep只是一個健身app，能夠提供科學的健身教學和飲食[_a1***_]安排，是一個非常專業(yè)的***。練多久因人而異，只要堅持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯的健身效果。以下是我自己的幾點看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個小目標，跟著keep去加強鍛煉，循序漸進，一定可以取得不錯的效果。
2、合理時間安排。鍛煉的長短和時段根據(jù)每個人的作息安排和階段。***如你是一個健身達人或者運動員，那肯定健身時間會比較長甚至一天兩練。***如你是一個健身小白或者剛?cè)腴T，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時間段是下午4-7點。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關(guān)重要，健身之后需要迅速補充碳水化合物，飲食習慣也可以改為少食多餐，科學飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復(fù)的增長，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個工具，有效利用合理安排時間才是關(guān)鍵~o~
這么給你說吧，不論是那個運動軟件它的課程都是有訓練等級的，你每天一直訓練低等級的依然是沒效果，或者說你一天會花費很長一段時間訓練高等級的難度比較大的課程，但你一次的訓練量又不夠只是時間長也沒效果！其次還要看你的運動目標是什么你是想減脂，還是想增肌，還是單純的想練練讓自己有一個健康的身體和相對說瘦一點的體態(tài)！這都有關(guān)系！
要根據(jù)自己的目的去規(guī)劃你的訓練，但不管什么你用心了就一定會有收獲，只在于收獲大小，時間長短的問題罷了，還有一點就是沒有什么事情在短時間內(nèi)會給你一個明顯的反饋，不要著急，一步一個腳印向前走，給自己的每個現(xiàn)階段調(diào)整***，認真對待就好！
最后也不知道你是個什么水平的健身愛好者，也不知道你的訓練目標是什么？希望以上可以幫到你，如果有什么疑問，你可以詳細的發(fā)我私信，關(guān)注我的動態(tài)平常有空也會發(fā)一些運動類的文章！
KEEP是我非常喜歡的一個***，包含各種運動，套用一個廣告詞：總有一款適合你！
我設(shè)定的目標是每周五次，每次30分鐘，實際上幾乎每天都運動，而且每天都會超額完成，幾年來從沒有停止。
不知道你希望得到什么樣的效果？
不管是跟著KEEP練，還是去健身房練，效果都是慢慢出來的，心急不得，要有長期甚至是終身的思想準備。
我現(xiàn)在年齡大了，體重難減，肌肉難增，鍛煉只是為保持，或者是習慣了而已。
沉下心來，慢慢來，總是會有效果的。
最后說一句，用KEEP減肥還可以，瑜伽也不錯，但要想增肌，感覺訓練量有點小，還要另外加練。
打個比方，我現(xiàn)在主要是徒手健身，練胸日，我會跟著KEEP做一套俯臥撐，練完還要加練窄距俯臥撐，腰間俯臥撐，單手俯臥撐，撐雙杠等動作。
到此，以上就是小編對于減肥運動什么時間見效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動什么時間見效的5點解答對大家有用。
