大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)都是傻子的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)都是傻子的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持鍛煉身體，就是不掉重，怎么回事？
減肥是否成功，不能簡(jiǎn)單看掉不掉重。如果體脂率下降了，肌肉量增加了，那么體重雖然不掉，卻是最成功的減肥。但老實(shí)說(shuō)，普通的鍛煉身體基本達(dá)不到這樣的效果，應(yīng)該是過(guò)高估計(jì)了運(yùn)動(dòng)耗能，同時(shí)飲食控制不好，沒(méi)有達(dá)到減肥能量缺口，所以不掉稱(chēng)。
1.管住嘴邁開(kāi)腿，七分吃，三分練。
管住嘴對(duì)于減肥來(lái)講更重要，起到70%作用。運(yùn)動(dòng)為輔，僅占30%作用。不管住嘴，跑斷腿都沒(méi)用。
運(yùn)動(dòng)很辛苦，需要堅(jiān)強(qiáng)毅力，但耗能真的很有限。運(yùn)動(dòng)耗能與運(yùn)動(dòng)者的體重，運(yùn)動(dòng)速率和持續(xù)時(shí)間相關(guān)。以一個(gè)70㎏體重的運(yùn)動(dòng)者跑5公里為例，速度為8公里/小時(shí)，耗時(shí)約37分鐘，耗能約340千卡。340千卡相當(dāng)于多少食物?
不經(jīng)意間在早餐多吃一根油條就超過(guò)筋疲力盡的5公里跑。
每餐吃七分飽，大約就造成了30%的能量缺口。按《中國(guó)居民膳食指南》推薦，一個(gè)成人輕體力勞動(dòng)男性，每日消耗量約2250千卡，女性為1800千卡，30%能量缺口男女分別為675及540千卡，除了日常工作生活，沒(méi)有額外運(yùn)動(dòng)情況下，每周能量缺口675x7=4725千卡，540x7=3780千卡，約可降體重1斤左右。
怎么樣做到七分飽?參考維他狗營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)標(biāo)準(zhǔn)。
練適量就是選取自己最適合最能長(zhǎng)久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量按《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每日步行6000步，不需天天去運(yùn)動(dòng)，保持每周3次共約150分鐘運(yùn)動(dòng)就可以了。
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越是鍛煉越餓，鍛煉的同時(shí)燃燒卡路里，在吃飯的時(shí)候沒(méi)有節(jié)制食物的攝入，燃燒的卡路里和身體本身攝入的卡路里不成正比，自然就是不掉重，或者本身屬于水腫體質(zhì)，喝水太多也會(huì)不掉重。以上僅個(gè)人觀點(diǎn)
這個(gè)事情得分好幾層去分析
看您的問(wèn)題，我理解的是處于減脂期間，這樣的話，理論上來(lái)說(shuō)應(yīng)該是消耗大于攝入，體重才能下降。現(xiàn)在不動(dòng)了，有可能是攝入與消耗持平了。
這樣的話，兩種方法解決。
一，增加消耗，換句話說(shuō)就是增加訓(xùn)練強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間或者增加訓(xùn)練頻率都是方法。
二，飲食調(diào)整，嚴(yán)格執(zhí)行飲食，最好量化，方便跟蹤，沒(méi)有規(guī)劃的飲食，很難進(jìn)行問(wèn)題查找。
這是你需要下功夫去做的事情。
肌肉長(zhǎng)，脂肪掉，線條明顯。你可以早晨起來(lái)，對(duì)著鏡子看看自己的腰腹是否有線條出現(xiàn)，如果有，恭喜你，現(xiàn)在的訓(xùn)練和飲食，還相對(duì)不錯(cuò)，可以繼續(xù)持續(xù)一些日子。如果沒(méi)有，有可能飲食訓(xùn)練都出問(wèn)題了，自己還得看看飲食訓(xùn)練計(jì)劃，查漏補(bǔ)缺去解決問(wèn)題。
首先恭喜你，不管掉不掉重，你每天堅(jiān)持鍛煉身體，那就是收獲，就是值得肯定表?yè)P(yáng)自己的地方！至于每天堅(jiān)持鍛煉身體，為什么不減重尼？那得從幾個(gè)方面分析分析！
你***取什么樣的鍛煉方式？慢跑？游泳？器械訓(xùn)練？還是有氧健身操[_a***_]等等，每種運(yùn)動(dòng)方式消耗的卡路里各不相同，其中還分有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，游泳運(yùn)動(dòng)在有氧運(yùn)動(dòng)中每小時(shí)消耗卡路里最高的，如果你只是簡(jiǎn)單的走走逛逛，停停歇歇，并沒(méi)有消耗多少能量，如果大體重者又想減肥，又想塑形，建議***取先無(wú)氧后有氧的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持下去，肯定效果棒棒噠！
那還有一條老生常談的話“管住嘴，邁開(kāi)腿”，說(shuō)的容易，做到很難尼，你會(huì)吃嗎？傻子都知道，吃是人的本能，但是你知道運(yùn)動(dòng)前吃啥提高運(yùn)動(dòng)效果，運(yùn)動(dòng)后吃啥能增肌又不發(fā)胖，那真是一門(mén)學(xué)問(wèn)，屬運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)范疇，得咨詢專(zhuān)業(yè)人員安排合理的一天三頓甚至五頓。
所以，有人不怕流汗，天天鍛煉，依然沒(méi)掉秤，你的方法對(duì)嗎？吃的對(duì)嗎？如果方法又對(duì)，吃的也對(duì)，依然沒(méi)效果，那建議你必須上醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的全身檢查，看看有沒(méi)有消化吸收和代謝方面的問(wèn)題。以上就是小女子幾點(diǎn)建議！別見(jiàn)笑啊！
減肥吃減肥藥好嗎？什么減肥藥副作用少？
我就不明白了，網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，頭腦應(yīng)該清晰，為什么要吃減肥藥，是藥三分毒，藥就那么好吃嗎？
想減肥就運(yùn)動(dòng)，再加上控制飲食，辛苦一兩個(gè)月就有很大效果，重要的是毅力，如果沒(méi)有毅力想走捷徑，身體肯定給你反應(yīng)，我一個(gè)朋友前段時(shí)間吃減肥藥拉稀拉到痔瘡下來(lái)，你猜她后悔不后悔！
現(xiàn)在***見(jiàn)到我都說(shuō)我瘦了，有空就跑健身房，主食吃的少，輕油輕鹽可不瘦嗎！
還是科學(xué)減肥吧，千萬(wàn)別吃減肥藥，別到最后肥沒(méi)減掉身體給你反應(yīng)！
你好，我是仙仙，我來(lái)談?wù)勎覍?duì)你這個(gè)話題的看法。我是一個(gè)喝水都會(huì)胖的人。從小就是一個(gè)小胖妞。但是我有始到終沒(méi)有試過(guò)吃藥。從剛開(kāi)始上班的時(shí)候。我就加入了減肥大軍當(dāng)中。我試過(guò)各種各樣的減肥方法。有儀器減肥。人工按摩。運(yùn)動(dòng)減肥。但是我的底線就是絕對(duì)不能碰藥。因?yàn)?/a>我知道。減肥藥之所以能迅速的把身體的體重降下來(lái)?？隙ㄊ怯兴恍┎粸槿酥?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1322637e4dc5cc2e relatedlink">東西。快速的把體重降下來(lái)。人是瘦了。皮膚松弛了。水分掉了。但是人的身體也垮了。這是得不償失的一種方式。所以我勸你千萬(wàn)不要碰減肥藥。我對(duì)減肥藥也有一定的了解。以前有一個(gè)同學(xué)也曾經(jīng)吃過(guò)減肥藥。體重是輕了十幾二十斤。但是看他的臉色。非常的青，沒(méi)有血色，不紅潤(rùn)，一看就不健康。吃進(jìn)去的減肥藥，首先是通過(guò)肝臟吸收，通過(guò)腎臟排出來(lái)。這樣一進(jìn)一去，對(duì)我們身體的臟器就產(chǎn)生了非常不好的損害。所以說(shuō)減肥藥千萬(wàn)別吃。減肥可以通過(guò)很多的方法。比如用薏米紅豆煲成粥。每天喝水吃豆。當(dāng)飯吃。如果你能堅(jiān)持。你一定會(huì)瘦下來(lái)的。這個(gè)方子是去脂減肥。吃了臉色還會(huì)紅潤(rùn)。不會(huì)起色斑。希望我的回答能幫到你。記住千萬(wàn)別吃減肥藥。我是仙仙。
視頻加載中...我很納悶明明有不吃藥不花錢(qián)的好方法教給你仢不用為什么非要吃藥呢？，是藥好吃呢還是喜歡呢？是藥三分毒***肩皆知，藥是什么辦法都用盡確實(shí)沒(méi)有其他辦法了才吃藥的，我不見(jiàn)義吃藥來(lái)減肥因?yàn)槲?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ637e4dc5cc2e47b8 relatedlink">不想傷害你。
***加載中...還是不要吃減肥藥了，個(gè)人建議，要么運(yùn)動(dòng)減肥，要么吃減脂餐，我就是不花錢(qián)自己買(mǎi)點(diǎn)家常菜自己搭配減脂餐，已瘦20斤，現(xiàn)在準(zhǔn)備第二輪減肥，你可以關(guān)注我看一下我吃的減脂餐
當(dāng)然不好了可是如果能節(jié)食能運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有胖子了。就是因?yàn)樽钥亓μ畈畔虢柚?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68ff404c1997b89d relatedlink">藥物的幫助瘦下來(lái)不是嗎？我在十年以前吃過(guò)一種叫虞美人的減肥膠囊，效果真是好，每天瘦一到兩斤?？匆?jiàn)油膩的東西就想吐而且特別興奮晚上都不困。一盒才25塊錢(qián)，吃了一盒瘦了三十斤，就沒(méi)敢吃第二盒。吃飯的時(shí)候稍微注意點(diǎn)一直沒(méi)胖上去。身體倒也沒(méi)什么不適，可是一生二胎立馬到了170斤，再找那個(gè)減肥藥就沒(méi)找到。
如何看央視點(diǎn)名批評(píng)吃播現(xiàn)象，平?？催@類(lèi)***嗎？
我平時(shí)很少看此類(lèi)的***。感覺(jué)沒(méi)有絲毫的意義。不知道吃播能給看***的人帶來(lái)什么樣的價(jià)值？感覺(jué)此類(lèi)節(jié)目非常的庸俗。理解不了，為什么現(xiàn)在人這么喜歡看吃播？
經(jīng)常看吃播，我認(rèn)為只會(huì)帶來(lái)壞處。因?yàn)槲业?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-e-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6fbd112135c994be relatedlink">兒子就是一個(gè)比較喜歡看吃播的孩子?？偸窃?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35c994be379bd998 relatedlink">手機(jī)上看別人吃什么東西。每天腦子里想的都是好吃的。逐漸養(yǎng)成了喜歡吃零食的壞習(xí)慣，嚴(yán)重的影響了現(xiàn)在的學(xué)習(xí)。價(jià)值觀也逐漸越來(lái)越低級(jí)。
好的***應(yīng)該是有著一定價(jià)值和意義的。每天買(mǎi)一些大魚(yú)大肉，大塊吃肉，大碗喝酒，對(duì)于那些吃不起的孩子只能是一種誘惑。即便就是吃得起，每天這樣大魚(yú)大肉的，一個(gè)孩子能有好的意志品質(zhì)嗎？
希望以后這類(lèi)節(jié)目能夠逐漸減少，讓未來(lái)的青少年能有一個(gè)好的價(jià)值觀，一個(gè)好的品格。而不是每天吃吃喝喝，過(guò)著低級(jí)趣味的日子。
這是中央媒體首次點(diǎn)名批評(píng)這種吃播***亂象。吃播短***平時(shí)我們也經(jīng)常歡迎觀看，只是有一些吃播***太夸張?zhí)速M(fèi)了。
估計(jì)經(jīng)央視點(diǎn)名批評(píng)后，此前非?；鸨某圆ザ?**或美食直播，其瘋狂發(fā)展勢(shì)頭將會(huì)被剎一剎車(chē)，流量也不會(huì)再像以前那么多了。
為什么吃播***會(huì)引起央視的點(diǎn)名批評(píng)呢？這要從下面四個(gè)原因談起。
做自媒體的朋友都知道，有一個(gè)領(lǐng)域板塊一直非?；鸨?，也就是吃播***，這是美食的一個(gè)細(xì)分板塊。
做美食領(lǐng)域，如果只是拍攝普通家常菜和常用菜譜，這個(gè)你想火爆也是不太可能。于是乎有許多人出奇制勝，整出一些大胃王、大制作。比如燒烤一頭牛，燒烤一頭羊之類(lèi)大場(chǎng)面吃播。這些都是為了吸引觀眾的好奇眼光。
這種千奇百怪的吃播***還真是吸引了不少粉絲關(guān)注。這類(lèi)***播放量都是非常高，播放量達(dá)到幾百萬(wàn)甚至上千萬(wàn)都有。
我們可以看到許多做三農(nóng)的，做***的或拍Vlog的創(chuàng)作者，做著做著都向吃播方向靠攏，每天不整一點(diǎn)新鮮奇怪吃播***，播放量馬上就會(huì)下降。
做三農(nóng)整天拍做吃***，他們已經(jīng)忘記了做三農(nóng)的初心。做***的也向著吃播方向走來(lái)。
而且大家的吃播***都以出奇制勝方法。要么做最大的，要么做最多的，要么就整個(gè)大胃王出來(lái)，節(jié)目非常雷同。
許多新人看到吃播***比較火爆，而且這些***做起來(lái)好象難度也不大。有那么大播放量，吸引那么多粉絲關(guān)注。許多新人也想往這個(gè)方向發(fā)展，嘗試做吃播***。平臺(tái)提倡創(chuàng)作多元化的作品，如果都想往吃播方向發(fā)展，不見(jiàn)得太好。
近日央視點(diǎn)名批評(píng)吃播***，我認(rèn)為非常正確，甚至來(lái)的有點(diǎn)遲了。
最早我喜歡看小蠻吃飯的***，感覺(jué)她非?？蓯?ài)。之后吃播***如雨后春筍，層出不窮，而且粉絲急劇增加。吃播的浪費(fèi)、奢侈，觸目驚心，甚至令人作嘔。確實(shí)“民以食為天”，但是中國(guó)人除了追星，就追求吃嗎？
目前媒體對(duì)追星有所控制，現(xiàn)在又對(duì)吃播***給予了批評(píng)，說(shuō)明國(guó)家已經(jīng)注意到了輿論導(dǎo)向的重要性。但是目前對(duì)這兩種不良風(fēng)氣，***取的是“堵”的辦法，難道這就是最好的解決之道嗎？我們都知道，大禹治水患時(shí)，摒棄了前人“堵”的辦法，***取開(kāi)溝挖渠，疏通的辦法，引水入海。最終治水成功，流芳千古。如今的社會(huì)問(wèn)題，也不應(yīng)該“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，相關(guān)部門(mén)應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)、宏觀的規(guī)劃布局，微觀調(diào)控，跟隨時(shí)代和科技的發(fā)展腳步，引導(dǎo)和管控社會(huì)風(fēng)氣和善惡、美丑的標(biāo)準(zhǔn)。
比如《中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)》、《中國(guó)成語(yǔ)大會(huì)》之類(lèi)的文化活動(dòng)就十分值得推崇，過(guò)去常有的武術(shù)大賽如今十分稀有，科學(xué)發(fā)明競(jìng)技活動(dòng)更是少之又少。我希望各媒體應(yīng)該多多舉辦書(shū)法、 繪畫(huà)、發(fā)明、創(chuàng)造等科學(xué)文化活動(dòng)，還可以舉辦服務(wù)業(yè)基本功比賽之類(lèi)的活動(dòng)，引導(dǎo)民眾向“***“和“仁義禮智信”方面追求，向科學(xué)的發(fā)明創(chuàng)造方面追求。只有有利于社會(huì)，有利于人民的生活和追求才是健康的，才是值得提倡和宣傳的。各網(wǎng)絡(luò)媒體有凈化社會(huì)風(fēng)氣、引導(dǎo)積極陽(yáng)光的民眾心理的責(zé)任，把住關(guān)口，對(duì)自媒體內(nèi)容和質(zhì)量應(yīng)該有所甄別和篩選。
比如《農(nóng)民王小》的***，我覺(jué)著就很好，他樸實(shí)地記錄著黑龍江農(nóng)村一個(gè)普通家庭真實(shí)的生活，讓人們看到真正的東北農(nóng)民的生活實(shí)況。他本人勤勞、樂(lè)觀、善良、樸實(shí)，他的家人都是和他一樣可愛(ài)的農(nóng)民，一家人同心協(xié)力創(chuàng)造美好的生活。這才是正能量，這才是新媒體。
還有《李子柒》的***，雖有設(shè)計(jì)加工的痕跡，但是也在傳播勤勞務(wù)實(shí)，善良孝順，不服輸?shù)霓r(nóng)家女子的精神。
希望我們的媒體越來(lái)越好，尤其盼望《今日頭條》越來(lái)越興旺！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)都是傻子的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)都是傻子的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
