大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)衰老嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)衰老嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
人減脂會(huì)變衰老嗎？
減肥過程中真正做到了減脂，一般不會(huì)使人變得衰老的，而盲目節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不足，尤其蛋白質(zhì)供應(yīng)缺乏則可能讓人變得衰老。
減重、減肥與減脂的區(qū)別
減肥中有幾個(gè)詞必需搞清楚，就是減肥、減重和減脂，減肥和減重兩個(gè)詞是差不多的意思，都是以體重減少為目的，但是沒有考慮減掉的是什么，是脂肪還是蛋白質(zhì)還是水分。
真正意義的減肥，應(yīng)該是以減少體內(nèi)多余的脂肪為目的，也就減脂的過程。體內(nèi)多余的脂肪是對(duì)人體健康有害的，無論是皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪還是管腔內(nèi)脂肪堆積過多，都會(huì)增加慢***的風(fēng)險(xiǎn)。
蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)使人衰老
而有些人在減肥的時(shí)候，***取盲目節(jié)食等方法，沒有足量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素供應(yīng)，減少的不一定只是脂肪，蛋白質(zhì)也同時(shí)被減掉了，這種減肥方法對(duì)健康是十分不利的。因?yàn)?/a>人體內(nèi)的組織器官都是蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如肌肉組織、心、肝、脾、肺、腎等，都是以蛋白質(zhì)為主要原料構(gòu)成的。
蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，在減肥過程中組織器官的蛋白質(zhì)同樣被消耗，為人體提供能量，它們的功能就會(huì)下降，人會(huì)出現(xiàn)疲乏無力、基礎(chǔ)代謝率下降、免疫力低下等。外在表現(xiàn)則出現(xiàn)皮膚松弛、多皺紋、無精打***等衰老的跡象，由里到外都出現(xiàn)老化現(xiàn)象。
所以減肥必需***用科學(xué)合理的方式方法，不能盲目節(jié)食，導(dǎo)致人體必需的營養(yǎng)素尤其蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，避免營養(yǎng)不良對(duì)身體健康造成危害。
瘦而不柴、瘦而松弛與胖胖的體型，你覺得哪個(gè)會(huì)更顯得年輕一些？
我們身邊有很多這種例子，長年堅(jiān)持鍛煉、身材勻稱、肌肉變得緊實(shí)的這類人，肯定要比同齡的肥胖者、以及身材過柴的這類人要顯得年輕很多、精神狀態(tài)也明顯不一樣。
衰老是自然生理現(xiàn)象，但是不合理的生活方式、過于放松的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致狀態(tài)顯得老態(tài)；
隨著年紀(jì)增長、肌肉含量逐年下降、皮膚彈力下降，如果放任自由不加以控制，也會(huì)加進(jìn)老態(tài)的速度；
減脂對(duì)于延緩衰老有沒有用處，要看你用的什么減脂方法，
當(dāng)人到了一定年紀(jì)后，皮膚彈力就會(huì)下幅度下降，如果中年后仍然在用年輕時(shí)習(xí)慣用的低熱量減肥方法去快速的減重，不僅不會(huì)變成很多女性向往的***身材，而是會(huì)向松弛、老態(tài)的方向發(fā)展；另一種可能是反復(fù)發(fā)胖、越來越難減、越減越胖。
內(nèi)臟脂肪高、啤酒肚會(huì)在一定程度上影響身體的健康，會(huì)有一些人平時(shí)沒想過減肥，因?yàn)樯盍?xí)慣和飲食習(xí)慣確實(shí)很難改變，只有去醫(yī)院做過體檢，聽了醫(yī)生的建議，才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性而選擇去減肥。
所以，減去多余的脂肪對(duì)健康是有好處的，從一個(gè)比較臃腫的身材變得勻稱，無論從精神面貌還是體態(tài)上都會(huì)顯得更加年輕，所以合理的去減脂，肯定是會(huì)帶來身體以及生活中的良性循環(huán)。
無何避免減脂后出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象？
一是減重速度不要太快，一周減10斤、一個(gè)月減XX斤，這樣的方法只有低熱量節(jié)食才能辦到，但是結(jié)果往往只有兩個(gè)，一個(gè)是反彈；一個(gè)是松弛；
減肥后顯老還是顯年輕
減肥后的狀態(tài)是變老還是年輕，和自身的面容有很大的關(guān)系。減肥期補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，那么減肥之后會(huì)變年輕，缺少蛋白質(zhì)就會(huì)變老?？菔菀馕吨眢w蛋白質(zhì)少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的狀態(tài)，就是干癟和松弛。從身體上看，就是既瘦弱又松弛。從臉上看，就是臉部下垂，皮膚起皺。這種狀態(tài)，當(dāng)然看起來比較顯老。出現(xiàn)這種問題主要是蛋白質(zhì)消耗后補(bǔ)充不足。
減肥期間是很多人很關(guān)系，缺少營養(yǎng)的補(bǔ)給是不行的，合理減肥是每個(gè)月體重降低最好能控制在3斤以內(nèi)，而且減肥期間要把營養(yǎng)吃夠。這樣做，只需增加40分鐘運(yùn)動(dòng)，減少10%的食量，改掉一些不良的習(xí)慣，比如炒菜少放點(diǎn)油鹽，比如把一半白米飯白饅頭換成雜糧薯類，比如把零食甜點(diǎn)戒掉，就[_a***_]達(dá)到目標(biāo)。
減肥后顯老怎么辦
補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)，肌膚變得好需要大量的蛋白質(zhì)，多吃些富含膠原蛋白的食物來彌補(bǔ)膠原蛋白不足，這是治本的方法！這些食物有：魚皮、豬皮、豬蹄、雞皮、牛蹄筋、雞腳、雞翅等補(bǔ)充膠原蛋白的食物！
及時(shí)護(hù)膚，幫助肌膚補(bǔ)水，這是很多人最需要做的，90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作。
皮膚松弛會(huì)導(dǎo)致哪些變化
肌膚松弛最明顯的就是人變老氣了，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。
減肥會(huì)變得衰老嗎？
健康行僧，開講啦！
每個(gè)問題存在都是有其合理性的，就像減脂會(huì)讓人變衰老一樣。確實(shí)是有一些人群出現(xiàn)這種情況的。
這里可能就有人問了，為什么減肥脂肪變少了，肌肉變多了，整個(gè)人身體也看起來勻稱了很多，看起來應(yīng)該會(huì)更年輕，就算皮膚也會(huì)更好呀。
這里可能有人忽略了這樣一些細(xì)節(jié)：有那么一群過于迫切的追求立竿見影的減肥效果的朋友，逼著自己的身體產(chǎn)生了逐漸衰老的現(xiàn)狀。
一：皮膚皺紋的出現(xiàn)
大家都知道皮膚皺紋隨著年齡的增長會(huì)越來越容易產(chǎn)生，但是一些極端的減肥措施也會(huì)導(dǎo)致皮膚受損。一些標(biāo)榜快速減肥的極端節(jié)食就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
舉一個(gè)不算恰當(dāng)?shù)睦影桑绻焉眢w比作一個(gè)氣球，那么皮膚是不會(huì)像氣球外衣那樣，跟著自己的變化進(jìn)行迅速收縮的。
并且相對(duì)于年紀(jì)較大的肥胖者來說，皮膚的彈性也不如年輕的時(shí)候，所以這一情況會(huì)加劇，如此反復(fù)折騰皮膚就會(huì)迅速老化，這樣自身看上去也會(huì)比實(shí)際年齡要老一些。
人減脂會(huì)變衰老嗎？如果是多余的內(nèi)脂，那就需要減掉。多脂，會(huì)導(dǎo)致肥胖，脂肪肝，導(dǎo)致身體代謝變差，從而影響健康，減掉多余的脂肪還能讓人看起來更年輕態(tài)，當(dāng)然要注意營養(yǎng)的充分吸收，保持營養(yǎng)均衡。脂肪量正常，說明身體狀況良好，也就不需要減脂了。
37歲男性每天堅(jiān)持跑步，雖然瘦了但為什么感覺更顯老了？
人瘦了皮膚就皺紋多了，看上去就老。這是正常現(xiàn)象。沒有什么大驚小怪的。
比如一個(gè)孕婦挺著大肚子，沒有皺紋。孩子生下來了，肚皮上皺紋就多了。
人皮膚皺紋多了就發(fā)黑，看上去就顯老。為什么有的明星要去整容，啦皮。
本人跑步六年多，從一個(gè)大胖子跑到一個(gè)瘦老頭。昨天早上在公園里跑步，看見一個(gè)女的身材還可以，我從后面超過去。隨便打招呼，加油。那個(gè)人說：謝謝爺爺。把我氣的一個(gè)勁的就跑開了。她35幾歲左右的人，叫我67歲的人爺爺。做父親還差不多。
我雖然看上去老，但是我人老心不老，頭發(fā)黑黝黝的，中老年人通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，關(guān)鍵是心情愉悅年輕態(tài)。
通過跑步可以改變身體狀態(tài)，改變生活習(xí)慣，還可以減肥瘦身，還可以跑掉了高血壓，跑掉了脂肪肝，養(yǎng)成良好習(xí)慣。能夠做到早睡早起。運(yùn)動(dòng)的人看上去精神飽滿，精力充沛。有精氣神。這就是我的幾年來經(jīng)驗(yàn)體會(huì)。
這問題很好回答，跑步鍛煉確實(shí)可以達(dá)到減肥，也就是減脂的效果，37的年齡膠原蛋白本身就在減少，運(yùn)動(dòng)過程中也會(huì) 消耗，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充足夠，也會(huì)造成消耗過多，補(bǔ)充了，吸收不好，也沒法讓你的臉上，身上的膠原蛋白入不敷出，加上沒有脂肪的皮下支撐，就會(huì)有皺紋，膚色還要偏黃，自然就顯老。。。
一、瘦點(diǎn)的相比胖點(diǎn)的同齡人，因?yàn)楦欣饨切?，沒那么圓潤，本身就要顯得老一點(diǎn)；二、每天跑步的人，經(jīng)歷風(fēng)霜日曬肯定比不怎么運(yùn)動(dòng)特別是不怎么戶外運(yùn)動(dòng)的人來說，要多得多，皮膚就要黑一些，沒那么細(xì)皮肉嫩，也就顯得老一些。但精神頭肯定好很多，身體的靈敏度更是不常運(yùn)動(dòng)的人沒法比的。
跑步只是一種運(yùn)動(dòng)方式，要以鍛煉身體為目的，達(dá)到鍛煉目的就行了，一般人不必要過度、過量、過速，不能跟打比賽的跑，要均衡的膳食營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9424825fcd58685b relatedlink">休息恢復(fù)時(shí)間。人的身體狀況有新陳代謝生理周期，根據(jù)生理周期和身體狀況適當(dāng)調(diào)整跑量和跑速，這樣的自律堅(jiān)持跑步不會(huì)顯老的，反而會(huì)越跑越精神的。
多動(dòng)要科學(xué)，日本有一種超級(jí)慢跑。跑步是為了快樂提精神，不是讓你疲勞。你的顯老，可能就是快樂不足，疲勞有余。你問過自己，真的享受跑步嗎？還是僅僅因?yàn)榕懿阶屓丝雌饋砗芸?，所以跑步的?/p>
運(yùn)動(dòng)會(huì)加快人的衰老氧化嗎？
任何東西都會(huì)有物極必反的效果，運(yùn)動(dòng)也是一樣的一個(gè)道理。
大家都知道運(yùn)動(dòng)有益于保持健康，有益于延緩衰老。我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┬侣?，一些明星保持年輕和健康的方法都會(huì)有提到“運(yùn)動(dòng)”兩個(gè)字。
所以適量的運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)加快衰老氧化，反而會(huì)能保持年輕活力狀態(tài)。
其實(shí)衰老過程的根本原因就是自由基導(dǎo)致的氧化壓力。
在我們?nèi)梭w吸入氧氣后進(jìn)行一系列生化反應(yīng)的過程中，氧可以變得很不穩(wěn)定，并且氧化周圍的分子，這可以導(dǎo)致細(xì)胞受損，引發(fā)癌癥、炎癥、衰老的危險(xiǎn)物質(zhì)稱為自由基。
自由基可以產(chǎn)生更加不穩(wěn)定的自由基，就可能會(huì)對(duì)細(xì)胞膜、血管壁、蛋白質(zhì)、脂肪乃至細(xì)胞DNA核心產(chǎn)生破壞。這種破壞稱為氧化壓力。
自由基產(chǎn)生的原因有多種，主要是以下幾種。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)衰老嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)衰老嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
