大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動造成的關(guān)節(jié)疼痛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動造成的關(guān)節(jié)疼痛的解答，讓我們一起看看吧。
減肥為什么會引起痛風(fēng)？
減肥跟痛風(fēng)沒有任何關(guān)系，痛風(fēng)主要是因?yàn)?/a>吃含嘌呤過多的食物才引起的，所以在生活當(dāng)中飲食一定要注意，而減肥的時候一定要選擇對方法，不可以吃減肥藥，可以少食多餐，每天多鍛煉，這樣減肥的效果也會更好，而痛風(fēng)在飲食當(dāng)中也要注意，不要吃火鍋一類的食物。
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減肥為什么會引起痛風(fēng)？
首先你要確定自己是否有過腎臟方面的疾病，如果本身之前腎臟就有問題那你減肥引起的通風(fēng)也就能理解了！
如果你之前并沒有腎臟方面的任何疾病，那要從你減肥的飲食去考慮?？纯词遣皇?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03c2c9c0f9d9fde3 relatedlink">高蛋白吃的太多，然后水還喝的特別少。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf9d9fde33274a1ba relatedlink">蛋白質(zhì)進(jìn)入身體我們的腎臟腎小球需要把它過濾掉，蛋白質(zhì)呢在身體又可以儲存的比較久。所以如果飲水太少自然就會引起痛風(fēng)。
在你減肥的過程中，需要控制一下海鮮的量，如果你不是沿海地區(qū)的，沒有從小就吃海鮮的話，即使是清蒸的海鮮但是其中的嘌呤也會比較高，你的身體一下適應(yīng)不了。所以也會引起痛風(fēng)！
如果以上幾點(diǎn)你都沒有沾邊的話建議你去醫(yī)院檢查一下，畢竟科學(xué)診斷最靠譜！
肥胖與高尿酸引起的痛風(fēng)正相關(guān)，減肥只會降低痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，但也存在減肥不當(dāng)引起痛風(fēng)的可能。
肥胖與痛風(fēng)的關(guān)系
痛風(fēng)的直接原因是高尿酸血癥，而高尿酸血癥與肥胖正相關(guān)，都屬于代謝性疾病。高尿酸血癥可以是尿酸產(chǎn)生過多（75%），也可以是尿酸排泄過低（25%）。
肥胖是痛風(fēng)常見伴發(fā)病之一，體重平均超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%~30%。流行病學(xué)調(diào)查證明，血尿酸濃度值與體重指數(shù)（BMI）呈正相關(guān)關(guān)系，血清尿酸水平勺二腰臂困圍比率及餐后胰島素水平呈明顯正相關(guān)。其結(jié)果均一反持血清尿酸和肥胖-胰島素抵抗綜合正相關(guān)幻結(jié)論。而一般認(rèn)為，肥胖不僅體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生增加，而且從尿中排泄的尿酸也減少，這樣導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)的積蓄從而引起高尿酸血癥或痛風(fēng)。
減肥與痛風(fēng)的關(guān)系
正確的減肥方法一般不會引起痛風(fēng)，并且因肥胖而引起的痛風(fēng)，減肥是唯一正確的方向。但是減肥應(yīng)***取循序漸進(jìn)的方法逐漸減少，不可操之過急，每周減重以0.5㎏為宜，最高不應(yīng)超過1㎏，避免體重突然降低。
如果能量減少過快，因過度饑餓易造成體內(nèi)酮體升高，酮體與尿酸相競排出，抑制尿酸從腎小管排泄而使尿酸的排出減少，能促進(jìn)痛風(fēng)的急性發(fā)作。體重指數(shù)大于24㎏/㎡的超重人總能量男性以每天1500kcal起始，女性以每天1200kcal起始，分三餐供給；或者在原膳食能量攝入基礎(chǔ)上每天減少300~500kcaI，這樣即不會影響健康，每月至少減到1.5~2㎏體重沒問題。
結(jié)語：由以上分析應(yīng)該可以明白，減肥速度過快，體重的突然劇烈下降，才是減肥引起痛風(fēng)的主要因素。
哈嘍，大家好我是黑哥，下面我來回答一下減肥為什么引起痛風(fēng)？我覺得減肥和痛風(fēng)沒有關(guān)系，減肥是讓身體變得更好，所以我建議你到醫(yī)院去檢查一下，下面的視頻是我一點(diǎn)的觀點(diǎn)。
***加載中...怎么減肥能不傷膝蓋，我膝蓋好疼？
少吃點(diǎn)，少吃碳水化合物，體重越重膝蓋的壓力越大，運(yùn)動的時候先熱身再鍛煉，可以躺在墊子上，盡量不做或少做用到膝蓋的動作，俯臥撐，仰臥起坐都不太能練到膝蓋，如果有條件的話，游泳也是相當(dāng)好的運(yùn)動方式，膝蓋疼是什么原因？如果嚴(yán)重要及時治療才對呀，祝你減肥成功！
首先從運(yùn)動的角度分析一下膝蓋疼痛的原因
- 運(yùn)動量過大
這個是根據(jù)自己之前的運(yùn)動量來對比的，不是其他人的運(yùn)動量。上個月你的跑量為100km，這個月為200km，那么就是嚴(yán)重的運(yùn)動過量！或者單次的運(yùn)動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過平時的水平，那么就是運(yùn)動過量。這個時候膝蓋出現(xiàn)疼痛是必然的！所以對于業(yè)余愛好者來說，控制運(yùn)動量就是控制傷病發(fā)生的概率
2. 身體素質(zhì)差
身體素質(zhì)的概念很寬泛，同時也很好理解。你的肌肉[_a***_]，肌肉耐力，心肺水平，關(guān)節(jié)的靈活性穩(wěn)定性，肢體間的協(xié)調(diào)性！等等！大多數(shù)跑步愛好者的身體素質(zhì)都有待提高，身體素質(zhì)差，就算是單一的跑步運(yùn)動也很容易導(dǎo)致傷病發(fā)生，哪怕運(yùn)動量不大。關(guān)節(jié)需要強(qiáng)大的肌肉來保護(hù)，這就是你膝蓋疼痛很重要的原因！你的肌肉不足以保護(hù)它！所以，對于跑步愛好者來說，跑步的同時需要配合中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。讓肌肉更好地保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，同時幫組我們跑得更快！
3. 運(yùn)動習(xí)慣差
什么是運(yùn)動習(xí)慣？簡單理解就是你的熱身拉伸按摩放松有沒有做到位！對于很多跑友來說這都不陌生，但真正堅(jiān)持在做的卻很少，因?yàn)榭菰锓ξ叮此茖ε懿經(jīng)]有什么實(shí)質(zhì)性的幫組。在我看來，熱身拉伸***放松的重要性等同于跑步本身。好的熱身可以激活肌肉，潤滑關(guān)節(jié)，提高心率增加我們的運(yùn)動表現(xiàn)防止受傷。運(yùn)動以后的拉伸也是如此！***放松則可以幫組身體更快的恢復(fù)，減少傷?。∷?，你的膝蓋疼痛很大一部分原因是你沒有好的運(yùn)動習(xí)慣！
總結(jié)一下，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成好的運(yùn)動習(xí)慣，跑步的同時配合力量訓(xùn)練，把控好自己的運(yùn)動量！希望大家無傷跑步！加油
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
隨著人們對于健康意識的增強(qiáng)，越來越多的人開始投入到減肥運(yùn)動中。但是很多人在減肥運(yùn)動的過程中，往往會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至?xí)?yán)重影響到日常生活和正常的運(yùn)動。那么如何運(yùn)動才能不上膝關(guān)節(jié)呢？
一：有氧訓(xùn)練可以選擇游泳
很多人在進(jìn)行有氧訓(xùn)練時，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛。所以我們可以選擇游泳來替代其他的有氧訓(xùn)練。因?yàn)樗母×?，對膝蓋關(guān)節(jié)基本沒有壓力。而且，游泳的時候基本上全身的肌肉都可以鍛煉到。但值得注意的是，游泳也不要太過劇烈，比如蛙泳如果太猛，容易引起內(nèi)側(cè)半月板損傷，當(dāng)然，損傷概率不大的。
二：普拉提訓(xùn)練
普拉提訓(xùn)練雖然減脂的效率沒有有氧訓(xùn)練高，但是卻不會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，甚至還可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。因?yàn)槠绽釀幼鞲⒅貙τ谏眢w深層肌肉的***，并且強(qiáng)化我們身體的核心力量。塑造肌肉線條的同時，提高肌肉力量。
三：橢圓儀
橢圓儀也是一個非常適合膝關(guān)節(jié)損傷人群進(jìn)行的訓(xùn)練項(xiàng)目。因?yàn)樵谶\(yùn)動中，對于膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的沖擊很小。并且橢圓機(jī)上的運(yùn)動大多都是向心收縮而少有離心收縮，我們的關(guān)節(jié)軟骨基本上是不會受損的。另外趣味性也比較高，很適合長時間進(jìn)行訓(xùn)練。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動造成的關(guān)節(jié)疼痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動造成的關(guān)節(jié)疼痛的2點(diǎn)解答對大家有用。
