大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后能吃西瓜嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后能吃西瓜嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間能吃西瓜嘛？
減脂期間可以吃西瓜，但是西瓜是含糖量特別高的水果，如果想減脂還是盡量少吃一些，西瓜可以利尿幫助消化，加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，可以幫助我們排除身體里多余的水分，但是它糖分太高了，減肥期間應(yīng)該吃糖分少的水果，比如蘋(píng)果，香蕉，番茄，黃瓜等等。
減肥期間吃西瓜會(huì)有什么影響？
西瓜真的是夏天的好東西，我自己也會(huì)在夏天拿西瓜當(dāng)水喝。
對(duì)于減肥人群，其實(shí)吃的適量問(wèn)題并不大。
西瓜盡管很甜，但是它的含糖量并沒(méi)有太恐怖。
我查了一下資料：
這是非常良心的數(shù)據(jù)??！
要比蘋(píng)果，獼猴桃這些公認(rèn)的健康水果還要低。
因此，從這個(gè)角度說(shuō)，西瓜沒(méi)有犯錯(cuò)。
從另一個(gè)角度說(shuō)，西瓜的糖分雖然不高，但是升糖指數(shù)高。
就是說(shuō)，西瓜的糖分，是特別容易迅速轉(zhuǎn)為血糖的。
是可以吃的。從西瓜的作用和營(yíng)養(yǎng)程度上講西瓜可以利尿，幫助消化，西瓜的水分占絕大多數(shù)，因此西瓜可以幫助新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的效果，可以幫助我們排除體內(nèi)多余的水分，同時(shí)對(duì)某些人起到一個(gè)減肥的作用，但作用不大。雖然減肥期間可以吃，但不可以一次吃太多，我們知道，西瓜是生冷之物，一次吃多的話會(huì)拉肚子，消化不良等癥狀。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良。所以，減肥期間雖然可以吃西瓜，但是也要有個(gè)度。
看情況，看是哪種肥胖，然后才能確定吃西瓜的影響。還有，吸水不吃纖維，這跟騎驢扛麻袋沒(méi)什么區(qū)別啊。這么不走腦子的主意你是怎么想出來(lái)的？
首先說(shuō)比較正常的情況，這類肥胖，在中醫(yī)上叫“微熱痰瘀型”，西醫(yī)上視為“單純性肥胖”。這種胖，要控制熱量的攝入。
而不論評(píng)價(jià)什么食物對(duì)身體的影響，總是要有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，也就是攝入的量。因此，這種胖，在減肥期間也是可以吃西瓜的，但要控制量。按照食物熱量表，每百克西瓜（瓜瓤）的熱量大約不到30大卡。一般來(lái)說(shuō)，就算是減肥的人，每天吃250克-300克西瓜是不會(huì)有什么影響的。
其余還有很多種肥胖。其中一種叫“脾虛濕阻型肥胖”，說(shuō)實(shí)在話，實(shí)際上很多肥胖患者是有這個(gè)趨勢(shì)的。
這類肥胖者大多食欲一般，肌肉松軟、容易疲倦無(wú)力、四肢浮腫、手腳無(wú)力，不喜歡運(yùn)動(dòng)、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下、嘴里發(fā)粘、尿不通、易壞肚子、早晨起來(lái)時(shí)眼睛浮腫、產(chǎn)后居多。這類型的患者代謝功能，尤其是脾系統(tǒng)較差，也就是消化上出了問(wèn)題，那就不該吃西瓜了。西瓜雖然有很多水分，但這類肥胖者恰恰水代謝有問(wèn)題，再攝入糖，那肯定是很難瘦下來(lái)，就算瘦了一點(diǎn)，復(fù)胖也很快。
再有，則是中醫(yī)所講“內(nèi)傷七情”造成的肥胖，還有一種“血虛”肥胖，它們的胖因在于過(guò)度吸收，或是體內(nèi)養(yǎng)分運(yùn)輸系統(tǒng)紊亂，這兩種情況，攝入多余的熱量，就算只有一點(diǎn)，它也會(huì)變成脂肪，而且還最喜歡出現(xiàn)在肚子上。這樣的話，你若還是忍不住吃西瓜，那你也就只有胖下去，減肥也是很難成功的。
感謝小助手邀請(qǐng)。
減肥期間西瓜適量食用沒(méi)什么影響，當(dāng)然吃多了肯定不行。
過(guò)多吃習(xí)慣必然會(huì)攝入較高糖分，自然不利減肥，不僅僅是西瓜，各種水果吃多了可能都不利減肥。另外題主說(shuō)光吸水不吃西瓜肉，這樣反倒還更不利減肥，西瓜水中富含了西瓜的糖分，而西瓜肉其實(shí)還含有不少膳食纖維能延緩糖分吸收速度，反倒對(duì)控糖控脂更有效。建議吃水果最好別榨汁，新鮮食用最好，榨汁后糖分濃縮，膳食纖維大幅損失，特別對(duì)高血糖、糖尿病患者更不友好。
減肥期間西瓜建議不要在餐后食用，餐后本來(lái)就是血糖上升較快的時(shí)間，再吃西瓜或其他水果更容易讓餐后血糖飆升。血糖的飆升意味著更容易儲(chǔ)存脂肪，短時(shí)間內(nèi)大量葡萄糖的爆發(fā)細(xì)胞無(wú)法完全利用，會(huì)在胰島素的作用下儲(chǔ)存為糖原，糖原會(huì)在我們?nèi)狈ζ咸烟菚r(shí)再吃分解為葡萄糖[_a***_]，但如果一段時(shí)間內(nèi)我們的葡萄糖依然充足，糖原得不到利用，就會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，所以，血糖上升越快，則糖原的合成越多，轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率就更高了。
很多朋友可能覺(jué)得西瓜這么甘甜，含糖量高，血糖高一定不能食用，減肥也會(huì)造成很大威脅，其實(shí)并非我們所想，一個(gè)大西瓜的總含糖量的確挺高的，不過(guò)西瓜可是富含水分的水果，是所有水果中水分含量數(shù)一數(shù)二的，因此，西瓜的“升糖負(fù)荷”較低，升糖負(fù)荷是衡量食物的攝入量和升高血糖快慢的指標(biāo)，好比雖然西瓜升糖厲害，但因?yàn)?/a>水分多，有升糖能力的“因子”們分散開(kāi)來(lái)，密度小，所以適當(dāng)吃一些西瓜對(duì)血糖的影響也并不大。西瓜由于水分豐富而膳食纖維也豐富，所以西瓜吃個(gè)一片兩片其實(shí)飽腹感已經(jīng)很強(qiáng)了，我們很難吃很多西瓜，所以攝入的熱量和糖分相對(duì)來(lái)說(shuō)并沒(méi)有我們想象中那么可怕。但如果說(shuō)看著電視，用勺挖著半邊西瓜吃，不知不覺(jué)吃半個(gè)的朋友那就得注意了，不僅影響血糖，由于糖分過(guò)多的攝入可能對(duì)減肥就真有影響了。
其實(shí)水果都是低脂低熱的食物，它們只是糖分含量較高，只要我們適量食用，并不影響減肥，水果雖然能補(bǔ)充水分，膳食纖維豐富，維生素、礦物質(zhì)俱全，但它們并非多多益善的食物，就是因?yàn)楹橇枯^高的原因。膳食指南推薦每日水果攝入量不超過(guò)250~350g，不適合過(guò)量攝入。西瓜的話推薦一次性吃個(gè)一兩片就行了，一天里最多吃大西瓜的1/4個(gè)就差不多了，多搭配種類豐富的水果為宜，能豐富礦物質(zhì)攝入。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后能吃西瓜嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后能吃西瓜嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
