大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法排球的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法排球的解答，讓我們一起看看吧。
最適合夏天的減脂方式？
夏季最快的減肥方法主要就是加強(qiáng)運(yùn)動量，天氣比較炎熱，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e6501a5f1879f39 relatedlink">選擇進(jìn)行游泳，游泳能夠促進(jìn)身體各個肢體的活動，可以有效的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，達(dá)到比較好的減肥效果
夏天減肥的方法可以通過控制飲食和運(yùn)動減輕體重。也是最合理健康的減肥方式。飲食上可以吃清淡易消化的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。
不要吃肥肉、雞皮、鴨皮、燒烤等熱量高的食物。適當(dāng)控制飲食量，每餐吃八分飽，特別是要控制晚餐的量，不要暴飲暴食。盡量不要吃含糖量高的食物。
多進(jìn)行有氧運(yùn)動，每天運(yùn)動半個小時以上。
游泳是。
因為在夏天，天氣炎熱，人的身體容易出汗，游泳可以很好地消耗體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到減脂的目的，同時游泳還可以很好地鍛煉人體的肌肉和心肺功能。
如果你可以選擇在戶外游泳，還可以享受到陽光和水的清涼感覺，讓減脂變得更加有趣。
另外，其他有氧運(yùn)動方式如慢跑、跳繩等也是很好的減脂方式，但是在夏天容易出汗，容易導(dǎo)致身體脫水，需要注意補(bǔ)水。
同時夏天的空氣濕度也比較高，出汗后不易蒸發(fā)，需要注意避免中暑。
跳繩
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
中國女排亞運(yùn)會奪冠后，郎平正式回應(yīng)“女排減肥”傳聞，你如何看？
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運(yùn)動員適當(dāng)控制體重，把體脂控制在合格的范圍內(nèi)還是很有必要的，因為人種的不同，亞洲人某些方面真的比不上其他大洲的人，包括身體條件、爆發(fā)力等，所以郎導(dǎo)要求女排隊員減肥是很有必要的！
郎導(dǎo) :讓隊員減肥是最基本的要求，當(dāng)年王一梅就是無法改變現(xiàn)狀，達(dá)不到運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)而離開國家隊的，郎導(dǎo): 同樣要求李盈瑩必須減肥和加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，比如許亞若 車文涵 毛均怡都與王一梅一樣降不了體重達(dá)不到要求而離開國家隊的。
郎導(dǎo)真的是用心良苦！生活、訓(xùn)練都無微不至！
為了備戰(zhàn)雅加達(dá)亞運(yùn)會和日本世錦賽，中國女排7月份在寧波北侖基地進(jìn)行了為期一個月的封閉集訓(xùn)。在教練組的率領(lǐng)下，女排姑娘們每周只有周日放***，其余6天從早上7點半進(jìn)館，到晚上9點20業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)結(jié)束，14個小時很充實。
中國女排隊員也集體“減肥”了，“覺沒覺得她們都瘦了？”郎導(dǎo)曾很有成就感地說。事實也是如此，張常寧4月份做了一個小[_a***_]，因休養(yǎng)缺席了世聯(lián)賽，她看上去發(fā)福了不少。但經(jīng)歷了魔鬼訓(xùn)練，她自曝四周減了8斤。張常寧在機(jī)場還隔著衣服摸著自己的腰炫耀：“沒有贅肉了！”只可惜，她最后時刻因傷錯過了亞運(yùn)會。
兩名年輕新人也是受益匪淺，22歲的胡銘媛北侖前兩周就減了10斤，郎導(dǎo)也夸獎她：“看見小胡沒，瘦好多呢！”排超聯(lián)賽MVP李盈瑩自打加入到大家庭，已經(jīng)瘦了14斤。據(jù)了解，李盈瑩的體重頗受郎導(dǎo)重視，剛?cè)腙牼捅徊贾?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72bf94aa2b8f7de4 relatedlink">減重任務(wù)，這名18歲的天才只能嚴(yán)格控制飲食。而且，為了得到更好的監(jiān)督，她主動跑去與郎導(dǎo)同桌吃飯。而高意和姚迪等隊友過生日時，李盈瑩只是眼巴巴看著蛋糕卻不敢吃。
郎導(dǎo)這是經(jīng)驗，是要求，也是比賽的需要，更是個人的必須！實踐證明郎導(dǎo)是對的！李盈盈正是按照郎導(dǎo)的要求去做，控制了體重，減少了體脂，才有今天打球的得心應(yīng)手，才能取得今天的成績！看看過去的王一梅，今天的王蕓璐金燁，都因為體重超標(biāo)而變得打球笨手笨腳?？纯词澜缗?，巴西，意大利隊員都是身材修長，輕巧靈活?？刂企w脂是女排運(yùn)動員所必須做的，也是教練員所必須要求的！
反是身體不直接接觸，隔網(wǎng)對戰(zhàn)的體育運(yùn)動項目，對身體胖瘦有嚴(yán)格要求。就拿女排和女籃來說，女排隊員彈跳高度和暴發(fā)力非常重要。舉例講，中國女排朱婷不胖不瘦，身材上下比例均稱，特別大長腿肌肉結(jié)實有力。朱婷網(wǎng)前暴扣，起跳輕盈敏捷，躍升高度驚人，身體伸展明顯。反觀李盈瑩，大腿略粗，身體微胖，起跳高度及身體伸展受限，這也是朗平要她減肥的主要原因。再對比女籃，由于對陣雙方比賽中，發(fā)生身體接觸碰撞，體重反而不能太瘦。比如中國女籃內(nèi)線中峰韓旭，由于身材又高又瘦，在和對方體量較她強(qiáng)壯的球員對抗時，韓旭打內(nèi)線往往不占上風(fēng)，有時被迫只能外線投藍(lán)。反觀中國女籃內(nèi)線中鋒李月汝，身高和韓旭差不多，但體重質(zhì)量及份量，遠(yuǎn)勝韓旭的單薄。在國際大賽中，中國女籃內(nèi)線全靠李月汝強(qiáng)力把控，李月汝充分利用自己身高和塊頭優(yōu)勢，在欄下強(qiáng)吃對方，屢屢很分，無人可擋。
對干運(yùn)動項目特點來講，胖與瘦是相對的，不是絕對的。中國女菲隊員不宜過胖，當(dāng)發(fā)現(xiàn)隊員體重超標(biāo)，身體發(fā)胖，郎平一定會重點監(jiān)督隊員減肥，決不麻湖。
李盈瑩瘦10斤，自爆減肥秘籍“少吃外賣、油炸食品”，對此你怎么看？
李盈瑩是繼朱婷后又一表現(xiàn)突出自身條件不錯的隊員，而且又年青，當(dāng)然自控能力就要強(qiáng)，外賣和油炸食品在一般人也提昌遠(yuǎn)離，她理應(yīng)更嚴(yán)格要求自已，只有在訓(xùn)練和比賽中嚴(yán)格要求刻苦訓(xùn)練，生活上嚴(yán)于律已才能成為未來之星。
李盈瑩真是一個聽話的好孩子！真的是聽郎導(dǎo)媽媽的話，表現(xiàn)肯定不會差。在郎導(dǎo)希望李盈瑩能夠?qū)⒅巨D(zhuǎn)化為肌肉后，李盈瑩用實際行動來表明她的回應(yīng)，一個月減重14斤，減重后的李盈瑩也是表現(xiàn)的越來越好。
李盈瑩一個月減重14斤，減重后的表現(xiàn)也是越來越好。在世界女排聯(lián)賽前，李盈瑩的體重還是78公斤，但是在亞運(yùn)會前，李盈瑩的體重就降為71公斤，短短的一個多月的時間，李盈瑩就減重7公斤，可以看出李盈瑩訓(xùn)練的刻苦，也能看出李盈瑩的飲食越來越合理。
李盈瑩聽郎導(dǎo)的話，不吃外賣和油炸食品。郎導(dǎo)希望李盈瑩減脂增肌，因為外賣和油炸食品都容易讓人增加脂肪，所以李盈瑩就開始不吃油炸食品，并且少吃外賣，不僅飲食上合理，而且?guī)Р?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f39920cc9f4ebca relatedlink">堅持訓(xùn)練，在胃痛的時候依然堅持完成訓(xùn)練任務(wù)，在控制飲食和不斷的訓(xùn)練中，李盈瑩的體型越來越好。
李盈瑩的賽場表現(xiàn)也越來越好。在亞運(yùn)會的比賽中，李盈瑩總是作為替補(bǔ)登場，登場后的李盈瑩總是可以幫助女排拉開分差，而且李盈瑩的扣球出手速度更快，動作也更加輕盈，所以李盈瑩的表現(xiàn)也是越來越好，這與她的減重有很大的關(guān)系。
李盈瑩的天賦很好，訓(xùn)練也非常努力，這決定了李盈瑩有一個很好的未來。同時李盈瑩又非常低調(diào)，還非常聽話，所以郎導(dǎo)和女排隊員都非常喜歡她！球迷也非常喜歡她！希望李盈瑩能夠加強(qiáng)一傳訓(xùn)練，在世錦賽的舞臺上展現(xiàn)更好的自己！
到此，以上就是小編對于減肥方法排球的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法排球的3點解答對大家有用。
