大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不愛(ài)健身的小伙子怎么減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不愛(ài)健身的小伙子怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如何從一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人變成健身愛(ài)好者？
2. 怎么才能讓不愛(ài)動(dòng)的人去主動(dòng)減肥，健身，讓自己愛(ài)上它？
3. 我是一個(gè)從小就不愛(ài)跑步的人，現(xiàn)在想跑步減肥怎么做才行？

如何從一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人變成健身愛(ài)好者？

健身其實(shí)是一個(gè)漫長(zhǎng)而又能考驗(yàn)一個(gè)人毅力的過(guò)程，不得不說(shuō)非常難堅(jiān)持，我是一名做健身器材銷售員，這么多年來(lái)一直想讓客戶以我為榜樣，堅(jiān)持鍛煉，不要說(shuō)要練到像健美人一樣的身材，但至少身材要保持勻稱，剛剛前幾年確實(shí)效果很好，朋友都說(shuō)我身材保持的很好，穿什么衣服都好看，這也許就是健身帶來(lái)的優(yōu)越感吧。時(shí)間久而久之，人都會(huì)變的，幾天不練，人變的越來(lái)越懶，坐在一個(gè)地方就不想動(dòng)。記得去年年底去醫(yī)院做了一個(gè)全身體檢，結(jié)果出乎意料，很多指標(biāo)都超標(biāo)了，就連醫(yī)生都說(shuō)要多鍛煉自己。也許醫(yī)生是最后的一個(gè)啟發(fā)者和帶領(lǐng)者，不得不聽(tīng)醫(yī)生的建議！接下來(lái)日子就是堅(jiān)持了，到現(xiàn)在我都相信，世界上沒(méi)有什么堅(jiān)持不了的，想想那些在醫(yī)院被病痛折磨的不像人的朋友們，你還有什么說(shuō)能不堅(jiān)持下去的理由。人一生不求大富大貴，只求一生健健康康，這是我媽經(jīng)常跟我說(shuō)的話。所以總的一句話，人要有堅(jiān)持不懈的精神，也要有把握的住自己毅力的過(guò)程！

如何從一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)人變成健身愛(ài)好者？

如何從一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人變成健愛(ài)好者？這需要一種機(jī)緣，一旦愛(ài)上健身，你會(huì)停不下來(lái)，這是健身的特點(diǎn)決定的！

第一，健身的人容顏好

跑步機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、間歇性運(yùn)動(dòng)等都讓人大汗淋漓。排汗能夠有效排除身體毒素。久而久之，體內(nèi)毒素少了容顏?zhàn)匀痪妥兒昧?。出于需要，健身的人都吃的是新鮮蔬果，牛奶雞蛋以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期如此，皮膚容貌不變好都難。健身的人甩去了大量的贅肉，身材變得苗條，氣質(zhì)自然也發(fā)生了變化。健身的人看上去比同齡人要年輕很多。

第二，健身的人機(jī)遇多

健身界有一個(gè)叫劉勝的人，60多歲了，原來(lái)是工人，不論干什么工作都堅(jiān)持健身，一身健碩的肌肉，又帥又潮的他接到意大利米蘭時(shí)裝的邀請(qǐng)。類似的例子還有最帥男神王德順，一大把年紀(jì)走丅臺(tái)，帥翻***界！

第三，健身的人生活自律

健身的人作息規(guī)律。健身過(guò)后肌肉需要修復(fù)，健身的人要有充足的睡眠，熬夜傷身體的事，就不會(huì)發(fā)生了。健身的人的吃的健康。每餐要計(jì)算自己攝入的卡路里是否超標(biāo)？營(yíng)養(yǎng)是否均衡？

第四，健身的人精力充沛

健身的人精力充沛應(yīng)該是不爭(zhēng)的事實(shí)。長(zhǎng)期健身，使他們心肺功能優(yōu)于普通人，免疫力強(qiáng)，肌肉健碩有力，這樣更有利于工作，學(xué)習(xí)，生活。

結(jié)束語(yǔ)：看臉的時(shí)代，外在形象給人的第一印象尤為重要，堅(jiān)持健身就能達(dá)成這一需求。堅(jiān)持健身，對(duì)提高體能素質(zhì)，生活質(zhì)量，改變?nèi)松鷳B(tài)度，大有裨益。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健身有利于減肥，有利于健康。道理大家都知道，但為什么還是有很多人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)？

原因還是懶，貪圖舒服，畏懼運(yùn)動(dòng)的難度和痛苦。拿最簡(jiǎn)單的走路來(lái)說(shuō)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人寧愿搭的，叫外賣(mài)也不愿多走幾腳路，為什么？因?yàn)?/a>不想累。

萬(wàn)事開(kāi)頭難，從一個(gè)懶得動(dòng)的人變成一個(gè)愛(ài)健身的人，首先需要解決的是如何開(kāi)始的問(wèn)題。

我以前也是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，十幾年都沒(méi)有正式運(yùn)動(dòng)過(guò)，剛開(kāi)始跑步時(shí)，跑5分鐘感覺(jué)自己想死。但是，一想到自己的身體已經(jīng)開(kāi)始報(bào)警，莫名手麻出虛汗，就不敢放棄。

所以，每個(gè)人都要找到自己開(kāi)始健身的理由，為減肥、健康，為了給孩子做榜樣、培養(yǎng)意志力都可以，有動(dòng)力才可能開(kāi)始和堅(jiān)持健身。

對(duì)于還沒(méi)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有挑戰(zhàn)性，需要勇氣去開(kāi)始。

這個(gè)時(shí)候，不要想太多太復(fù)雜的問(wèn)題，先去做，慢慢的，思路就會(huì)清晰起來(lái)，知道自己要什么，不要什么。

想太多，是給自己壓力。還沒(méi)開(kāi)始就打退堂鼓了。

從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，比如說(shuō)慢跑，看到人家跑那么快，不要著急，慢慢來(lái)。

很久沒(méi)運(yùn)動(dòng)需要[_a***_]，如果著急跟別人比，就很容易挫敗。

運(yùn)動(dòng)和健身不合適畫(huà)等號(hào)。健身雖然是運(yùn)動(dòng)的一種方式，但是運(yùn)動(dòng)不是為了健身。想要讓不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人變成健身愛(ài)好者，在當(dāng)今社會(huì)的人群中還是很難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

我們都經(jīng)歷過(guò)學(xué)生時(shí)代，一種是安靜讀書(shū)的，一種是調(diào)皮愛(ài)動(dòng)的。安靜讀書(shū)的少有體育尖子，而調(diào)皮愛(ài)動(dòng)的卻有不少體育能力和學(xué)習(xí)兼?zhèn)涞娜耍@是人的天性決定。不能強(qiáng)求書(shū)呆子去做除了讀書(shū)外的其他事情，特別是運(yùn)動(dòng)鍛煉，他們也許連簡(jiǎn)單的慢跑都覺(jué)得是浪費(fèi)時(shí)間還會(huì)說(shuō)太累了。但是愛(ài)動(dòng)有韌勁的人會(huì)很自覺(jué)的去嘗試各種活動(dòng)，隨著時(shí)代的變化會(huì)玩各種新鮮的事物，比如現(xiàn)在的健身房，小區(qū)的健身器材，他們的本性就是動(dòng)而不是靜，天生如此。

所以，想讓不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人突然或者是漸漸變成健身的人，或許受到嚴(yán)重打擊后有可能改變這種人性，或者說(shuō)是天***！

第一，找到一項(xiàng)自己有興趣的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的種類有很多，比如：打籃球丶騎行丶跑步丶乒乓球等等，我們想要喜歡上運(yùn)動(dòng)，就必須確定一項(xiàng)我們比較有興趣的運(yùn)動(dòng)，這需要通過(guò)自我感覺(jué)去確定！

第二，對(duì)自己在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上面的要求不要太高

初期不宜過(guò)多的要求自己，給自己一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，比如今天運(yùn)動(dòng)30分鐘，明天爭(zhēng)取再相對(duì)于今天多運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，確保不低于今天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣慢慢的跟著自己的感覺(jué)堅(jiān)持，如果剛開(kāi)始就開(kāi)始對(duì)自己有很高的要求，那么后期我們?nèi)菀桩a(chǎn)生產(chǎn)疲倦心理，產(chǎn)生最后堅(jiān)持不下來(lái)的情況。

第三，和朋友一起運(yùn)動(dòng)，心理上不覺(jué)孤單。

找一些朋友或者伙伴吧， 這樣你們一起運(yùn)動(dòng)，不但能夠互相鼓勵(lì)，還能夠邊運(yùn)動(dòng)邊聊天，邊嘮家常，這樣不但運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺(jué)不到孤獨(dú)，還能感覺(jué)到真正的舒心，同時(shí)可以互相鼓勵(lì)！

第四，從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，貴在堅(jiān)持。

無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，我們都要從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，會(huì)慢慢的讓自己越來(lái)越有信心，這樣我們也就會(huì)越來(lái)越對(duì)自己的進(jìn)步感到高興，同時(shí)我們也就能夠堅(jiān)持下去，并且慢慢的喜歡上運(yùn)動(dòng)，所以，就算是運(yùn)動(dòng)，我們?nèi)绻?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQed7dc950a91fb6d0 relatedlink">選擇幾樣的話，那么就從簡(jiǎn)單的開(kāi)始吧！慢慢堅(jiān)持。

怎么才能讓不愛(ài)動(dòng)的人去主動(dòng)減肥，健身，讓自己愛(ài)上它？

這個(gè)問(wèn)題回答有二個(gè)方面：

1.不愛(ài)動(dòng)的人身體現(xiàn)在還比較好，自認(rèn)為根本不需要減肥或健身。所以很難讓他（她）愛(ài)上減肥和健身。

2.除非身體出現(xiàn)了狀況，才有可能去減肥戓健身。還必須有人苦口婆心的去引導(dǎo)。當(dāng)他（她）真正感愛(ài)到減肥和健身后的快樂(lè)、幸福才有可能愛(ài)上減肥或健身。

多保存幾張身材好的人的照片與自己胖的照片作對(duì)比。每年體檢，檢查出有什么脂肪肝，血壓高之類自己就會(huì)重視，倒逼自己減肥，還有買(mǎi)幾件好看一點(diǎn)，顯瘦一點(diǎn)，貴一點(diǎn)裙子，想穿又穿不上減肥的心就有了。多拍一些合影當(dāng)看到自己小肚子突出，一群人中一個(gè)胖子也會(huì)促使自己減肥。還有逛街買(mǎi)衣服不是你挑衣服而是衣服挑你，沒(méi)有你的號(hào)的時(shí)候也要減肥了。買(mǎi)一本 《當(dāng)你跑步時(shí)想什么》研讀一番，行動(dòng)起來(lái)！加入跑步群，跑步打卡。多***，稱重，對(duì)比。習(xí)慣養(yǎng)成了，體驗(yàn)到瘦的好處了，自然停不來(lái)了。

我是一個(gè)從小就不愛(ài)跑步的人，現(xiàn)在想跑步減肥怎么做才行？

“我太胖了我要減肥，現(xiàn)在從跑步開(kāi)始吧！”

相信很多想開(kāi)始減肥的人都有類似的想法，可能跑步很容易也很方便。帶上耳機(jī)出門(mén)就開(kāi)始。

其實(shí)跑步并沒(méi)有你想象的效果

美國(guó)德克薩斯大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授、德州健身學(xué)院的教學(xué)主任Philip Stanforth針對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，最終得出結(jié)論：在減肥方面，飲食比鍛煉更為重要。

現(xiàn)在有個(gè)概念叫做有氧補(bǔ)償（Cardio Compensation），指在長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)讓你的食欲大增，甚至有些人會(huì)攝入更多的食物，超過(guò)運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里，這樣就非常容易導(dǎo)致體重不降反升。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)的好處還是很多的，生命在于運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人看起來(lái)更年輕，身型也更好看，人也很自信?？傊锰幎喽?。

如何科學(xué)的減肥

沒(méi)有一種健康的減肥方式是短時(shí)間就能有效果的，但也別把減肥想的太難

多提升些內(nèi)在動(dòng)力，發(fā)掘愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的理由，享受過(guò)程你一定能夠做到。

減肥沒(méi)有合理的飲食只是一味的鍛煉那是百搭。

到此，以上就是小編對(duì)于不愛(ài)健身的小伙子怎么減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不愛(ài)健身的小伙子怎么減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。