大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于維度減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹維度減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減脂減肥的過(guò)程中，肌肉維度還有可能增加么？
是先減脂再增肌，還是先增肌再減脂，還是減脂增肌同時(shí)進(jìn)行，往往令很多人糾結(jié)。
如果你是專業(yè)練健美的，建議你咨詢一下你的教練，他肯定是最專業(yè)的。
如果你只是業(yè)余健身，那么就回想一下自己的健身初心。當(dāng)初是為什么健身的？如果是因?yàn)?/a>減肥才健身的，就先減肥，如果是因?yàn)樵黾〔沤∩淼木拖仍黾?，畢竟只是業(yè)余健身，不會(huì)有太大問(wèn)題。
至于減脂增肌能不能同時(shí)進(jìn)行，有人認(rèn)為不行，有人認(rèn)為可以，我前面說(shuō)的初心，就是不要太在意。其實(shí)我分析是沒(méi)問(wèn)題的，而且筆者走的就是減脂增肌的路子，但我不是個(gè)好例子，練那么久，肌肉一點(diǎn)點(diǎn)，腹肌一大塊，但并不代表理論有問(wèn)題，只能說(shuō)明我先天條件不足，后天不太努力而已。
想增肌，就要每天攝入的熱量大于消耗，減脂，就要每天的攝入小于消耗，看起來(lái)是相反的。但你要知道，咱們皮下厚厚的脂肪，本身就是熱量盈余的產(chǎn)物。在增肌過(guò)程中，只要補(bǔ)足蛋白質(zhì)，適當(dāng)少吃一點(diǎn)碳水化合物，使攝入的熱量低于或等于消耗的熱量，那么增肌所需要的額外熱量，完全可以由多余的脂肪供給。這樣增肌的時(shí)候同時(shí)減脂，我覺(jué)得沒(méi)問(wèn)題！
在正式回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們先來(lái)談一下，什么條件下肌纖維生長(zhǎng)在抗阻力訓(xùn)練后，我們的肌肉纖維被破壞經(jīng)過(guò)休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，我們的肌肉進(jìn)行超量恢復(fù)，不僅可以恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。甚至要超過(guò)原來(lái)的狀態(tài)，此時(shí)我們也稱之為超量恢復(fù)那么此時(shí)需要的條件是需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，作為燃料補(bǔ)充，讓我們的集體加快代謝而在減脂的過(guò)程當(dāng)中呢？我們的能量處于虧空狀態(tài)，相對(duì)而言攝入的熱量要少，也就是吃的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠多，所以綜上所述想在減脂減重的時(shí)候肌纖維還可以變大是有一定困難的。但是也不排除例外，比如在減脂的時(shí)候。進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充比較及時(shí)，同時(shí)每日剪紙的赤字缺口，不是特別大，那么此時(shí)也可能出現(xiàn)肌肉維度變得瘦增加但是這種情況出現(xiàn)的概率會(huì)比較少。
減肥時(shí)維度下降體重不降怎么辦？
這說(shuō)明你減的是脂肪，相同重量下脂肪的體積是肌肉的三倍，體重不降可能是因?yàn)橥瑫r(shí)相對(duì)應(yīng)的肌肉骨骼水分等構(gòu)成身體成分的重量增加
當(dāng)然要看你減肥方***不正確是不是真的是減了脂肪，也不排除你的體重秤壞了
先掉肌肉后減脂肪，所以胖子減肥可以***取迂回戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)然最后會(huì)愛(ài)上健身，此時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該會(huì)消耗你的肌肉，讓你看起來(lái)瘦，等量夠了產(chǎn)生質(zhì)變，體重的也是類似于開(kāi)口向下的二次函數(shù)，需要開(kāi)始減比較困難，等減到一定程度又比較困難。堅(jiān)持總會(huì)有好結(jié)果，我們?cè)谝獾牟皇求w重，是健康，開(kāi)心，并保持穿衣有型，這就夠了。注重體重？天天計(jì)較那些數(shù)字干嘛，吃一頓飽的重兩斤。
怎樣做到減肥不瘦胸？
決定胸部大小的主要是由以下三方面決定的：乳腺層厚度、胸肌厚度、脂肪層厚度。
平均下來(lái)，中國(guó)女性的胸部重量約0.5公斤，其中10%是乳腺，其余75%都是脂肪。
***，確切地說(shuō)，是一個(gè)皮膚腺。一般可以分為兩種，一種是乳腺型，一種是脂肪型。
***設(shè)***中乳腺發(fā)育得較大，那么減脂時(shí)減少的脂肪層，對(duì)你的胸圍影響不會(huì)太大。
***設(shè)***中胸腺發(fā)育得較小，而脂肪層相對(duì)較厚，那么減脂對(duì)你的胸圍影響要視減脂的程度而定。
如果你是脂肪型，那么很抱歉，你的胸蘊(yùn)藏著大量的脂肪，當(dāng)你減肥時(shí)，你的身體便會(huì)燃燒你胸口的兩坨***，所以很大可能面臨縮水危機(jī)。
①因?yàn)橹镜姆e累和消耗在全身都是相當(dāng)?shù)模?**也不例外，減脂必然全身的，所以減脂過(guò)程中減少***的脂肪層厚度也是必然的。
②因?yàn)槿橄俳M織的大小由遺傳和個(gè)體發(fā)育條件決定，所以對(duì)于業(yè)已發(fā)育成熟的成年人來(lái)說(shuō)，在不施用外激素的條件下，這是一個(gè)不可變因素。
綜合上文我們得出以下結(jié)論。
到此，以上就是小編對(duì)于維度減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于維度減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
