大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操最佳時(shí)間是多久的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操最佳時(shí)間是多久的解答，讓我們一起看看吧。

1. 做有氧健身操什么時(shí)候做最好？
2. 什么時(shí)候跳廣場舞減肥效果最佳？

做有氧健身操什么時(shí)候做最好？

在步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f55b45fcd01c2ec relatedlink">運(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長，并多穿些衣服。在步伐走動(dòng)前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長時(shí)間鍛煉后，心肺耐力會(huì)增加，心率會(huì)降低，運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)正常較快。初學(xué)者以每周兩三次、隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強(qiáng)。2。衛(wèi)生與健康 健身操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運(yùn)動(dòng)出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌孳生，所以應(yīng)時(shí)常保持腳部皮膚干燥。3。適當(dāng)?shù)姆b 做健身操時(shí)，應(yīng)穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可***用半高筒式，以保護(hù)腳踝。其實(shí)時(shí)間上都差不多，不過飯后不要做，相對來說下午五點(diǎn)左右好點(diǎn)。有氧健身操是一種富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，它通過長時(shí)間（30分鐘以上）持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，不僅使心肺功能增強(qiáng)，而且還鍛煉了大肌肉群。有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊。高沖擊健身操是傳統(tǒng)式的健身操，經(jīng)常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大，心肺鍛煉效果佳。但是對一些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)和過胖的人士及初學(xué)者，可能會(huì)因運(yùn)動(dòng)量過大和過分***心肺而接受不了。低沖擊動(dòng)作較緩和，但由于持續(xù)運(yùn)動(dòng)15～30分鐘，因此能保持運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可提供足夠的***來鍛煉心肺。但是，練有氧健身操還需注意以下事項(xiàng)：

你好！

一天當(dāng)中什么時(shí)候做有氧操最好呢？

不同時(shí)間段運(yùn)動(dòng)方式不同，效果也有所不同

早上6:00--8:00

經(jīng)過一夜的消耗身體虧空，早上沒有多余的熱量血糖比較平穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候比較適合做減脂有氧運(yùn)動(dòng)，但不建議教大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免過度疲勞影響工作或學(xué)習(xí)

早晨空腹做有氧運(yùn)動(dòng)好處是，空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪,因?yàn)?/a>身體內(nèi)的血糖平穩(wěn)較低,所以會(huì)更快速的拿脂肪轉(zhuǎn)換為葡萄糖作為燃料

但是不太適合低血糖，血液高，或者有身體其他不適人群

如有低血糖或者身體不適的建議早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物

下午15:00--18:00

這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中人體最活躍的適合，比較適合較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果是減脂為目的的話可以先進(jìn)行30-40分鐘的無氧器械運(yùn)動(dòng)，再做有氧操或者其他有氧運(yùn)動(dòng)這樣可以較大程度的消耗脂肪

什么時(shí)候跳廣場舞減肥效果最佳？

答：要問什么時(shí)候跳舞可以減肥，這個(gè)問題嘛，應(yīng)該晚上5點(diǎn)6[_a***_]后過一小時(shí)在跳舞更好，不是晚上吃飯了跳舞減肥是最佳時(shí)候，因?yàn)椴?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb45fcd01c2ecfefd relatedlink">活動(dòng)就睡覺對身體不好，建議晚上叔叔阿姨們要出去跳跳舞，對身體健康有很大的好處，還可以減肥呢??

肯定的說，什么時(shí)候跳舞都能起到減肥瘦身的作用。

跳舞減肥貴在堅(jiān)持，每天最少一個(gè)小時(shí)，跳的身體微微出汗為止，選擇舞蹈要選擇動(dòng)作力度大的而且全身都能動(dòng)起來的那種健身操舞效果最好。

跳舞時(shí)間要在飯后一小時(shí)最佳，吃完飯就跳對消化不好，尤其傷胃，久而久之容易造成胃下垂。

跳舞健身之前要做熱身運(yùn)動(dòng)，拉開經(jīng)脈，活動(dòng)開筋骨，更利于大運(yùn)動(dòng)量減肥瘦身，現(xiàn)在天氣涼了，跳完舞出了不少的汗，要想著穿好衣服帶好圍巾，帽子，可別了身材苗條了確感冒啦！祝福大家都美美噠漂亮哦！

到此，以上就是小編對于減肥健身操最佳時(shí)間是多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操最佳時(shí)間是多久的2點(diǎn)解答對大家有用。