大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于4周健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹4周健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想在兩個(gè)星期減10斤，有沒有快速的方法？
管住嘴: 三餐不用少，可以盡量控制主食的攝入，晚餐吃一些菜和水果。
邁開腿:每天五公里其實(shí)不難，花半個(gè)多小時(shí)就可以完成，如果有條件可以跟著做一些無氧，一定要注意注意拉伸!運(yùn)動前后都要拉抻!
你好我是王小胖，很高興回答你的問題，以我的親身經(jīng)歷把方法告訴你
第一從飲食上講，前三天一定要做一個(gè)清腸，不吃東西或者實(shí)在忍不住可以吃點(diǎn)黃瓜和西紅柿，三天之后也要吃清淡的，早餐可以吃水煮蛋，中餐早餐也得吃黃瓜或者西紅柿。
第二每周至少抽出三天的時(shí)間進(jìn)行跑步或者一個(gè)半小時(shí)以上的散步。
第三每天多喝熱水，忌涼水。
我就是經(jīng)常用這種方法達(dá)到快速減肥的，希望能夠幫助你，謝謝。
很高興能回答這個(gè)問題，兩個(gè)星期減10斤并不難，我就做到了。當(dāng)時(shí)，我是個(gè)148斤的大胖子，為了美，我突然決定減肥，于是就靠運(yùn)動加節(jié)食，在一個(gè)月里瘦了22斤，特別是前兩個(gè)星期，瘦的更快，幾乎每周都是6、7斤。瘦下來之后，我也沒有暴飲暴食，而是繼續(xù)節(jié)食加適量運(yùn)動，體重一直保持在110左右，偶爾會105。所以，只要邁開腿管住嘴，有毅力能堅(jiān)持，就一定能快速瘦下來。希望我的親身體會和誠懇回答能令大家滿意。
減肥要循序漸進(jìn)，建議不要速成，對身體健康不利，畢竟健康是首要的。關(guān)于減肥有以下建議：
一、飲食要清淡，少油，少鹽，少辣，少糖，少量，尤其具體控制油脂含量高的食物，吃飯六分飽即可。晚飯不吃或少吃，可以用燕麥代替飯菜。
二、堅(jiān)持每天適量有氧運(yùn)動一小時(shí)，例如打球，跑步，暴走，到全身出汗，加快代謝。訂好計(jì)劃每天執(zhí)行，堅(jiān)持下去會慢慢出現(xiàn)效果。
三、少熬夜或者不熬夜，有規(guī)律的作息，盡量在晚上11:00前入睡，讓身體健康機(jī)制正常循環(huán)代謝。
四、要有毅力，不要輕易放棄，每天測量體重?cái)?shù)據(jù)，激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
最后提醒大家一定要在安全健康的前提下減肥哦！不要過于求成，每個(gè)人體質(zhì)不同，方式也有差別。建議不要隨意吃藥物，見效快反彈也快。可以嘗試針灸、拔罐、穴位減肥法。
有！可能是做夢吧哈哈哈
如果你體重基數(shù)大，運(yùn)動強(qiáng)度上來?搭配飲食是可以實(shí)現(xiàn)的
如果你本身就不算胖，真的只能夢里實(shí)現(xiàn)了，別為了瘦不擇手段哈，身體聰明得很，過激的方式只會帶來負(fù)面效果，即使一開始達(dá)到了你要的十斤又怎么樣？
最重要的是瘦得健康，瘦得持久
我自己就是用了1年?的時(shí)間[_a***_]和飲食控制瘦身的，我不相信有什么健康的神藥可以不運(yùn)動不控制飲食就瘦！
@微頭條話題 @頭條號 @頭條健康 @頭條健身
生完孩子后胖了好多，用番茄減肥方法，一周可以瘦十五斤嗎？
番茄減肥法是什么，確實(shí)是不太清楚，但是我猜應(yīng)該也和蘋果減肥法之類的差不多，用這些方法減肥實(shí)在不是上上之策。
另外說到一周減15斤，這也太夸張。減肥本來就不是用刀子割肥肉，哪里肉多就剔除哪里這么簡單的事情。況且如果體重下降的太快，主要掉的是體內(nèi)的水分和肌肉，只會使自己形成易胖體質(zhì)。就拿上個(gè)星期很火的一個(gè)話題來說，大S一個(gè)月瘦20斤，她的減肥方法已經(jīng)很殘酷了，也達(dá)不到一周減15斤的效果。
大S的減肥方法：
「早餐原本該吃一罐無糖優(yōu)酪乳（就是酸奶的一種時(shí)尚叫法）及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及1/4顆火龍果」；
「午餐只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯」；
「1周上兩次各1小時(shí)的皮拉提斯和瑜伽，1次1小時(shí)的倫巴以及重訓(xùn)」。
這是要多大的毅力才能做到如此，并且堅(jiān)持了一個(gè)月，而且減肥結(jié)束后也不能像普通人一樣吃吃喝喝，因?yàn)?/a>怕反彈。明星們也是人，也要靠食物中的營養(yǎng)成分來維持生存，為什么她們這樣減肥照樣在鏡頭前美美噠，要知道我們看到的只是她們表面的狀態(tài)，誰又能知道她們實(shí)際身體狀況，況且明星餓到低血糖、暈倒也是常有的事。鏡頭能把人照胖，為了在鏡頭前展現(xiàn)纖細(xì)輕盈的形象，女演員就需要比正常人瘦十幾斤甚至二十斤。所以在殘酷的現(xiàn)實(shí)面前，為了接廣告接片子，她們需要在產(chǎn)后快速減重，損傷健康也在所不惜，這是職業(yè)壓力。
但是我們普通人不一樣，我們并不靠上鏡吃飯，瘦到皮包骨也不能像明星一樣日入斗金，我們無非是想用于健康年輕充滿活力的身體，所以我是不贊同一周瘦十斤，一個(gè)月瘦20斤這種做法。
我國標(biāo)準(zhǔn)身材輕體力勞動的年輕女性，一日熱量大約需要1800千卡，不需要哺乳，但是想瘦身的朋友們完全可以參考這份總熱量為1500kcal的食譜。
早餐：
牛奶泡燕麥片： 牛奶250克，燕麥30克； 煮雞蛋：60克。
午餐：
米飯（最好粳米與糙米混合） 200g； 炒蘿卜絲： 蘿卜100g； 蒜苔炒肉： 蒜苔62g，瘦豬肉63g； 鹽3g； 植物油8g； 橙子：280g。
晚餐：
炒平菇： 平菇95g； 黃瓜豆腐： 豆腐90g，黃瓜140g； 米飯：200g； 食鹽：3g；植物油：10g。
對于女人來說保持身材本來就是一件非常重要的事情，但是在減重的同時(shí)一定不要損害自己的健康，以免得不償失。不妨試一試這個(gè)食物，堅(jiān)持3個(gè)月，每周3次中體力強(qiáng)度運(yùn)動40min（跑步、騎車登山、爬樓梯等），肯定能讓你得到想要的效果。
到此，以上就是小編對于4周健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于4周健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
